“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

carrie

加油加油! 多多来参加活动！

小俊_跑步前进

小俊加油！
mzoe 发表于 2011-8-26 11:56

    谢谢，一直在努力

小俊_跑步前进

加油加油! 多多来参加活动！
carrie 发表于 2011-8-29 20:35

    一定，运动是好事嘛

小俊_跑步前进

2011年8月28日  
绕世纪公园2圈10km56min，然后做了“一起跑15km接力赛”的后勤。

2011年8月30日  
同济大学桑拿馆踢室内足球2小时。

2011年8月31日
受到28日15km接力赛大家辉煌战绩的鼓舞，今晚加速了，5km21分38秒，刷新自己的5km最快记录！秒表终于上了战场，每圈都掐着时间跑，应该还有点收的，能更快些。期待周日25km测试。 （8月跑量108km。今年剩余997km，加油！）

蔷薇sky

2011年8月28日  
绕世纪公园2圈10km56min，然后做了“一起跑15km接力赛”的后勤。

2011年8月30日  
同 ...
小俊_跑步前进 发表于 2011-8-31 23:19

    哇塞！好快！！高手组！！！

小俊_跑步前进

2011年9月1日 虹体6公里慢跑，秒表操作失误，未成功计时。

2011年9月2日 虹体5公里26min。

（9月跑量11km。今年剩余986km）

http://www.almost-there.org/files/songs/The%20Bloodhound%20Gang%20-%20Its%20Tricky.mp3

随心见性

回复 44# 小俊_跑步前进

5KM不到22分钟，高手啊！再跑几次，进20都不成问题了.

胡子

回复 44# 小俊_跑步前进


    俊哥高手啊   厉害厉害 佩服

小俊_跑步前进

回复  小俊_跑步前进

5KM不到22分钟，高手啊！再跑几次，进20都不成问题了.
随心见性 发表于 2011-9-3 00:00

    我体重78kg，不想一下加速太快，对膝盖有影响，还是慢跑减脂先

Lambert

回复 49# 小俊_跑步前进

说得不错！速度更好！
减掉5kg体重，速度自然更上一层楼！
照此跑步目标，减5公斤体重应在上马前完成！
上马全马否？