|
|
本帖最后由 无欲则刚 于 2011-8-24 09:18 编辑
很高兴能跟大家一起交流。
今天看到致“给潜水员与游客的一封信”，觉得老是潜水确实不太好！一口气憋到今天才冒泡，主要是自身实力不行。不过既然是新人，成绩差点也没什么不好意思的，上升空间大嘛！一些跑友的大名在论坛中我都多少知道一点，毕竟当了一段潜水员了嘛。不得不说一句，最先接触的帖子是“海鹤”同志的“海鹤的慢跑健身随笔”，前后看了差不多2遍，当然其他跑友的帖子也看了很多，从帖子中看到了大家跑步的历程，从中也汲取了很多东西。接下来，介绍下自己的跑步经历。
跑步，一直很喜欢的。
工作不久后一次爬黄山过程中，因只花一天的时间从黄山大门登顶下山，速度太快导致双膝关节和 双髋关节严重受损，之后一直没跑过，因为一跑就双腿吃不消，双膝关节和双髋关节到现在为止一直是酸痛的。直到今天3月初感觉有必须要锻炼身体了，开始慢跑。记得刚开始400m的距离都要大喘气，一次慢跑也就1km左右，之后一下子上的强度太大，又不注意休息，右脚踝旧伤复发肿胀不消，脚吃不起力，于是从4月6日开始练习快走，这一休就是1个半月。
正式跑步是从5月11日才开始算起的。几周后能跑5km了，当时激动得不得了(5月25日，5.2km，35min，跑得相当累)。原来我是中午吃饭前跑的，那时天气还凉快，5月份后中午的太阳就辣得不得了，几次下来人一下子变黑了，感觉中午跑是不行了，从6月份开始改为晨跑，地点是新村附近
、虹口公园和上外操场。几乎天天跑，有时间就跑，直到6月30日跑了人生第一个10km（58min）。
一直到7月9日，8km，49min10sec后,左脚踝受伤，跑休了。8月1日，左脚踝伤复，早晨跑同济和复旦。8月6日，在江苏省溧阳市燕山公园（相当理想的地方，大家有机会去体会一下），12km左右越野跑，1小时36min，感觉良好；当天下午，又跑了8km操场跑道，50min，当天累计20km，又一个人生第一次，结果，懂的，因为太要了，右脚踝酸痛，跑休，也只能休息了，还好几天后就恢复了。
以下是最近几天的记录：
日期 里程 时间 速度
8月14日：7.8km，51min 6.54min/km
8月16日：5.4km，30min 5.55min/km
8月17日：7.4km，43min 5.81min/km
8月18日：9.8km，56min 5.71min/km
8月19日：10km，59min 5.90min/km
历史统计数据：
月份 累计里程 累计时间 平均速度
5月份： 33km 3.85h 7.00min/km
6月份： 135km 14.05h 6.24min/km
7月份： 67.9km 6.59h 6.10min/km
8月份： 86km 9.23h 6.44min/km
本人最好成绩：5km，27min；10km，58min；单次最长距离12km。
今年目标：什么时候能实现15km、20km？希望能参加上马的半程，不知行不行。（15km目标已于2011年8月20日实现）
另外，从2011年5月4日开始上下班由乘地铁公交改骑自行车，也算锻炼身体吧。每天一来回34km，也就是3天100km。早晚必经世纪公园，很期待与各位一起跑并好好讨教，向各位学习了！
今天早晨的天气真的很不错哦！！凉爽宜人，是个跑步的好天气，你今天跑了吗？
每天期待着跑步。希望把这份激情一直保持下去。 |
评分
-
查看全部评分
|
发表于 2011-8-19 15:38:36
楼主
发表于 2012-12-7 14:15:08