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[约跑] 老友会跑步计划8月27日下午3:30分星期六

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Lv5 大学生

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

发表于 2011-8-24 20:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、3000米测验
5、200米反复跑 5组
6、素质:支撑高抬腿:180次 3组
         跳起抱膝     24次 3组
         背屈伸       24次 3组
7、耐力跑:4000米
8、拉伸与放松


徐汇交大田径场
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