[约跑] 老友会跑步计划8月27日下午3:30分星期六

194 主题	4929 帖子	7591 积分

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发表于 2011-8-24 20:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、3000米测验
5、200米反复跑 5组
6、素质：支撑高抬腿：180次 3组
跳起抱膝 24次 3组
背屈伸 24次 3组
7、耐力跑：4000米
8、拉伸与放松

徐汇交大田径场

一起跑永远是个开放、免费的平台，因为我们想感恩帮助过我们的跑友，感恩我们拥有的一切。

GMT+8, 2024-11-23 14:48

		自动登录	找回密码
密码			注册一起跑