老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

阿支

新手 报名参加周日跑步~{:soso_e100:}

以跑会友

左小银生 发表于 2012-12-13 13:08
从来没有在雨中跑过，希望周日下午不会下雨。

上周一起跑的小花匠陈这周有事不能来，

左小mm, 首先恭贺你有激情,胆色和勇气去参加马拉松，不幸的是你和很多初哥一样不了解跑全马对体能的要求, 更不理解身体不可能在一个月内能提升什么。虽然你平时很活跃, 但这和跑42.195公里完全不同。不过既然己洗湿了头, 退不了,(若果你己公告全世界, 不去跑就有点....) 那唯有用那招叫置诸死地而後生。幸好厦马关门是7小时, 那就当是去逛大街吧。

这几周不要跑多过15公里, 更不要跑30公里, 因你没跑过, 容易受伤, 也不够时间复完, 留待1月5号才冒这险。 训练计划己私信给你！祝好运, 你须要的！

左小银生

以跑会友 发表于 2012-12-13 18:40
左小mm, 首先恭贺你有激情,胆色和勇气去参加马拉松，不幸的是你和很多初哥一样不了解跑全马对体能的要求, ...

非常感谢您的建议。我自个儿也觉着一个月备战时间太仓促。
之前两次跑步10K和20K都是用的比我以前跑的速度要慢很多的配速来匀速跑的，所以感觉身体还是OK的。上周日跑完20K后，大腿两侧酸痛了几天，今天已恢复。我也是本着在不会受伤的前提下想努力一把。
时间比较紧迫了，考虑到复原需要充足的时间才决定这周试试看30K的LSD能否坚持下来。中途若体力不支或是感觉有异常肯定是不会逞一时之勇的。上周跑之前的打算也是保守10K，状态好可以试到20K.若是这周恢复的差影响周日的跑步，又或者周日跑崩了，后面临近比赛也就不会再做垂死挣扎，至少还有两个星期的时间来恢复调整。
对于众多努力训练的人来说，我这样唐突报名的人肯定是绝佳反面教材。
但也请相信这是一个绝对用认真理性的态度来面对人生首马的初妹（初姐貌似和初哥比较和谐）。
找到组织一是有人带着跑能控制好速度，二也是希望能获得一些自己没有的经验方面的忠告。
尤其是注意不能受伤这方面我个人是非常在意的。
借您吉言，希望能有好运，不会受伤，关门前可以顺利完赛。

训练计划已认真仔细阅读完毕。
在天公作美的情况下严格执行，本周日除外（理由如上）。

左小银生

突然觉得应该再说点什么。
现在看到的点评跟上次一个第一次跑上马的姑娘在豆瓣跑组被众人打击时一样。
显然在马拉松赛场上各类状况频出，大家都对此比较敏感，觉得一时冲动，不做充分准备，风险大又没意义。

但很多参与马拉松的人不都是像老梅那样追求尽自己最大的努力以最快速度去完成，最大的目标也许就是安全顺利在关门前完赛。
而我跑马也有自己的意义所在。

@寻乐汉 在此基础上，我觉得任何人都没有资格来评判别人的决定是否正确。尤其在你对我的状态一无所知的情况下。当然言论是自由的，你可以不屑或是嘲笑。

我只是希望能够有热心的有经验人士给出合理的建议，好让自己在完赛过程中避免些弯路抑或提前有所准备。
仅此而已。

再次感谢老梅提供的训练计划。

以跑会友

左小银生 发表于 2012-12-14 09:43
突然觉得应该再说点什么。
现在看到的点评跟上次一个第一次跑上马的姑娘在豆瓣跑组被众人打击时一样。
显 ...

嘻嘻左小mm, 说的对, 肯定会被众人打击, 不过这都是忠言, 很多跑友都是过来人, 不过这儿也有很多志在马场去玩玩, 厦马7小时关门, 其实走也能走完, 所以也不用太担心。也是为什么叫你不用去试30公里的原因之一。话说开来, 很多事没亲身体会总是心有不甘。有机会见面再详谈。

鸡蛋炒大米

左小银生 发表于 2012-12-14 09:43
突然觉得应该再说点什么。
现在看到的点评跟上次一个第一次跑上马的姑娘在豆瓣跑组被众人打击时一样。
显 ...

俺也说两句不中听的

第一句 @寻乐汉 ，健康和快乐并不是所有人的目的，健康或快乐也许覆盖的稍广些，但也不会是全部

第二句 @左小银生 ，绝大多数人都希望自己跑步的过程中不受伤，但真的有多少人是没受过伤的呢，很多伤病是不可预见的，只有受伤之后你才会发现。所以对于可能的伤病，我的观点是只要考虑清楚，一旦出现伤病要不要继续坚持就好了

这句不算不中听的，厦马是个气氛很好的比赛，风景好，天气条件应该也不错，7个小时，只要不是平常卧病在床的，都有能力完赛，保持好心情享受比赛就好了

阿汪

{:soso_e161:}{:soso_e160:}

WESTLAKE021

这个周末争取来.

支涛声已旧

左小银生 发表于 2012-12-13 22:54
非常感谢您的建议。我自个儿也觉着一个月备战时间太仓促。
之前两次跑步10K和20K都是用的比我以前跑的速 ...

如果你自认不是一个很偏执的人(这个偏执有时候代表着天才，比如乔布斯)，我建议你还是不要太激进；在没有长期系统训练的情况下首马真不能追求成绩，你可以尝试挑战或突破，我唯一想给的建议就是一旦感觉任何异常（因为这是你的身体给你打来的电话）就应减慢或停下来避免受伤；我相信你完赛后就能切身体会跑步是一个循序渐进的过程，只要你也是一个有着肉身之躯着的普通凡人.......

flashpoint

下午跑了10K，希望到时候厦马能尽量保持上马的状态。。。虽然天寒风劲，还是见到不少跑友参加。 特别感谢自由为大家做后勤{:soso__16984349925490629196_1:}，也吃到了二姑凉带的巧克力{:soso_e179:}。