老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

WESTLAKE021

这个周末争取来.

支涛声已旧

左小银生 发表于 2012-12-13 22:54
非常感谢您的建议。我自个儿也觉着一个月备战时间太仓促。
之前两次跑步10K和20K都是用的比我以前跑的速 ...

如果你自认不是一个很偏执的人(这个偏执有时候代表着天才，比如乔布斯)，我建议你还是不要太激进；在没有长期系统训练的情况下首马真不能追求成绩，你可以尝试挑战或突破，我唯一想给的建议就是一旦感觉任何异常（因为这是你的身体给你打来的电话）就应减慢或停下来避免受伤；我相信你完赛后就能切身体会跑步是一个循序渐进的过程，只要你也是一个有着肉身之躯着的普通凡人.......

flashpoint

下午跑了10K，希望到时候厦马能尽量保持上马的状态。。。虽然天寒风劲，还是见到不少跑友参加。 特别感谢自由为大家做后勤{:soso__16984349925490629196_1:}，也吃到了二姑凉带的巧克力{:soso_e179:}。

Jeffrey

谢谢自由在冷风中为大家后勤，端茶倒水，谢谢章家小琼的豆瓣文艺蛋糕，谢谢二姑娘的巧克力和日本果子。

以跑会友

周日老梅约跑12月23日

会支持上海土人登山俱乐部 发起为跑友欢哥慈善跑, 详细安排周五公布敬请留意此帖或微博 @iumik公布


天气凉快, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!

道士

只要能熬过12.21，我就去。

晴好未晚

以跑会友 发表于 2012-12-18 22:24
周日老梅约跑12月23日

会支持上海土人登山俱乐部 发起为跑友欢哥慈善跑, 详细安排周五公布敬请留意此帖或 ...

我要参加...... 我要参加......
从现在开始, 每周日一定参加集体活动. 恳请各位跑友监督支持!

以跑会友

这周日23号约跑起点改在世纪公国1号门, 参加

[url=]#一路欢歌12.23世纪公园10公里跑#[/url]

下午2时半集合. 详情见:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6cd647490101fpgd.html

请多多支持欢哥！谢谢

东海龙王

{:soso_e100:}
12.23下午同时是新百伦单圈王第三季比赛!

maxianjun

  下午是new balance的活动吧。