老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

xiaopao1989

在几个高手的引领下，顺利完成目标早签到本子上的15k,哈哈
顺便霸王餐了一把，美女帅哥多多 {:soso_e128:}
感谢每次志愿后勤人员啊，做了很多工作应该敬一杯的...

以跑会友

今天天气超好, 7号门也是车多人多, 2時59分到, 排队进停车场要15分,到点被美女批评迟到, 。还不接受解释, 下次要早点响喇叭吸引美女注意了.

回归正题, 今天57人出现, 多人带来很多好吃的, 来了7女2男新人, 有美女目标波士顿, 全马梦是进3, 这曾经也是老梅的梦, 很高的目标, 敬佩, 希望美女能完梦!

小花匠陈

我就想说 湘霸王好好吃啊~~

annxp

这周的约跑怎么没了……

以跑会友

老梅约大家4月7号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在3时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑友

天气凉快, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!

蓝耳兔

以跑会友 发表于 2013-4-3 15:08
老梅约大家4月7号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自 ...

本周来的。跑完有聚餐吗？

光

上班的来不了呀。只能精支了，祝大家跑好，吃好，可以的话有好吃的带份给我，哈哈。

静简PO

本周出席的都是精英中的精英跑手~~~{:soso_e116:}

阿汪

这次上班来不了，下次必须来

rosechen321

周四第一次参加速度课，刺激+爽

结束后轻微有一点“下腹”的肌肉似乎被唤醒的感觉，不是酸痛，而是很轻微的有了一点点感觉

昨天游泳，貌似也没啥异样

今天，醒来发觉，下腹部有肌肉小酸痛的感觉

速度训练，果然是可以练到核心部位啊？