老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

以跑会友

上班日仍有29人出席, 15人去吃饭吹水, 超好的天气, 家领导也来走了一圈, 谢谢曹老师带个新人来,还被老梅拉作后勤.

以跑会友

老梅约大家4月14号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在3时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

这周老梅陪领导过特别日子, 请假一天,  约跑荣幸邀请到论坛版主小俊主持

天气凉快, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!

smilefafa

这周末打算跑两圈{:soso_e129:}

加油~

henrywoo

以跑会友 发表于 2013-4-9 00:20
老梅约大家4月14号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人,  ...

梅老板，该改改用词啦~~~      现在已经不是“天气凉快，避免着凉。。。。”

小俊_跑步前进

周末一起跑兵分多路，仍有41人出席老梅约跑, 15人去吃饭吹水，从自行车到北京地铁，从禽流感到自来水，国务院该发发奖金！感谢左力香蕉，波小李苏州零食，Xiaopao1989红薯干，Liz 当当水果。

以跑会友

小俊_跑步前进 发表于 2013-4-14 22:50
周末一起跑兵分多路，仍有41人出席老梅约跑, 15人去吃饭吹水，从自行车到北京地铁，从禽流感到自来水，国务 ...

谢谢小俊, 辛苦了

以跑会友

老梅约跑4月21号, 28号安排

21号老梅跟大队去扬州参加比赛,顺便玩玩, 特别情商到美女格格留守魔都主持约跑
28号老梅又贪玩去了台东备战5月4号的70.3 半铁,  当日约跑曁10公里由TNF百里勇将大米主持

5月5号约跑 小俊再度仗义出面主持大局


3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在3时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气变化不定, 大家留意天气报告作好准备.



老梅约跑风雨不改!

以跑会友

4月7号新人名单

Wendy Xie	536	f
Alice Guo	537	f
Juta Guo	538	f
Freddy Yao	539	m
Vogi Xu	540	f
叶哲	541	m
牙牙(八斗老丫)	542	f
赵婷婷	543	f
Liza Sun	544	f
蓝耳兔	545	f
高文斌	546	m
静雨	547	f
馒头	548	m

小俊_跑步前进

4月14日新人名单：
朱葆永（上次来过，可能没登记）                m        15
疾风行者                m        15
黄玉环                f        5
波小李                m        5
王星                f        5
王津                m        5
ALLEN                m        5

以跑会友

小俊_跑步前进 发表于 2013-4-15 22:31
4月14日新人名单：
朱葆永（上次来过，可能没登记）                m        15
疾风行者                m        15

朱葆永	549	m
疾风行者	550	m
黄玉环	551	f
波小李	552	m
王星	553	f
王津	554	m
ALLEN LI	555	m