老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改 - 第114页 - 马拉松训练

小俊_跑步前进

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发表于 2013-5-5 13:18:30 | 显示全部楼层

老梅约跑5月5号

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在3时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气早晚温差变化大, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!

2014年，朝着目标继续迈进！

小俊_跑步前进

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发表于 2013-5-5 23:18:23 | 显示全部楼层

5月5日天气转好，共有42人出席老梅约跑，18人参加FB，聊的不亦乐乎久久不散，已约好下周继续再聊，感谢阿汪芥末拼盘、美味小黄鱼，左力大西瓜，自由自制花生粗粮蛋饼，星雨脉动2捆！

2014年，朝着目标继续迈进！

以跑会友

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楼主| 发表于 2013-5-9 23:50:49 | 显示全部楼层

老梅约跑5月12号.

厦天了,避开骄阳, 约跑改迟至
4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气变化不定, 大家留意天气报告作好准备.

老梅约跑风雨不改!

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

以跑会友

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楼主| 发表于 2013-5-12 22:38:37 | 显示全部楼层

本帖最后由以跑会友于 2013-5-13 06:49 编辑

夏天终於到来, 79人齐集7号门, 不畏骄阳, 不怕流汗参加约跑, 多人带來美食, 西瓜, 巧克力, 请凉茶, 自制饼干, 东南亚特产, 不能尽录. 大家跑前吃吃,休息吃吃, 跑完吃吃, 像老梅这些不跑的当然不停的吃吃吃, 欢乐吹水, 然后30多人去湘霸王继续fb, 吹水共贺毋亲节!

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

大另类

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Lv4 高中生

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发表于 2013-5-13 15:28:06 | 显示全部楼层

好吧，算我积极，因晚上有喜酒喝，下午一点开跑20公里的错过大部队集合了。

以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2013-5-14 06:44:33 | 显示全部楼层

老梅约i跑暨15公里测试5月19号

厦天了,避开骄阳, 约跑改迟至4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,

初次备战今年10月北马或12月上马应能跑15公里了,来测测自己能跑到甚么水平再调整目标吧!

为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!

老梅约跑风雨不改!

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！