老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

crazyinter

以跑会友 发表于 2013-5-21 07:32
老梅约i跑5月26号

厦天了,避开骄阳, 约跑改迟至4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,

6分配速，10K

GraceZhang

5月26日，大风大雨也无法阻挡跑者的脚步，共41人参加约跑，总跑量309公里，跑后28人参加FB。
感谢自由带来自制花生派、甜甜圈、饼干，左力、vivian西瓜，SW牦牛肉干和鲜花荞饼，Grace紫薯银耳羹。

wind	305	m	35K
Suesu	8	f	15K
老曹	88	m	15K
扬明福	129	m	15K
Shwz0 (SW)	167	m	15K
天地	318	m	15K
左力	348	m	15K
ANNXP	516	f	15K
王傲	563	m	15K
小胡	4	m	14K
baineng	115	m	10K
徐朝兴	212	m	10K
风少	215	m	10K
陈旺	221	m	10K
李梦一	294	f	10K
可馨	366	f	10K
江文华	401	m	10K
支支	411	m	10K
Jiayu甲鱼	418	m	10K
Jeffrey Pan	419	m	10K
小花匠陈	456	f	10K
Justvictor	534	m	10K
朱捷	583	m	10K
mandy	529	f	5K
黄玉环	551	f	5K
静简PO	33	m	0K
Xiaohu0614(胡子)	153	m	0K
Carrie	166	f	0K
自由落体	226	f	0K
Andyspeed	231	m	0K
王世国 (Ethan)	301	m	0K
-晓-	377	m	0K
核桃	459	m	0K
阿汪	481	m	0K
左小银生	506	f	0K
小俊	196	m	0K
郑洁莹 (卡卡)	427	f	0K
蓉蓉	439	f	0K
Cathy	新人	m	0K
Grace Zhang	247	f	后勤
Vivian Hu	494	f	后勤

以跑会友

老梅约跑6月2号暂停一次

中坚大队去安亭参加鉄人三项赛, 这周约跑暂停一次, 6月9号继续, 不去安亭的可自约!

奔跑的蓉蓉

以跑会友 发表于 2013-5-31 23:10
老梅约跑6月2号暂停一次

中坚大队去安亭参加鉄人三项赛, 这周约跑暂停一次, 6月9号继续, 不去安亭的可自 ...

俺们安亭回来转战约跑了哦，梅梅，哈哈，不少人跑步呢，习惯成自然

百能

奔跑的蓉蓉 发表于 2013-6-3 10:30
俺们安亭回来转战约跑了哦，梅梅，哈哈，不少人跑步呢，习惯成自然

如果不是蓉蓉，那就是卡卡现场有登记记录。。。。

以跑会友

老梅约i跑6月9号

4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,


为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!



老梅约跑风雨不改!

以跑会友

6月2号约跑虽说暂停,但中坚份子仍从安亭赶回主持大局, 小卡更积极替大家登记, 在此表扬下



浪子卫青：5k,
Alain:5k
Victor:15k
大宝：5k
陈旺；20k
陆树阳：20k
亨树：20k
刘磊：5k
慢慢来：10k
自由：5k
蓉蓉：7k
大另类：25k
潜水铜人：8k
倒影：5k
wind：35k
小胡：5k
andy：8.6k
柏文波：15k
411支支：15k
劳神：20k
百能：15k
小俊；5k
馒头：15k
王傲：10k
紫猫猫：10k

劳神

以跑会友 发表于 2013-6-6 10:24
6月2号约跑虽说暂停,但中坚份子仍从安亭赶回主持大局, 小卡更积极替大家登记, 在此表扬下

一直分不清卡卡和蓉蓉。

连美女都记不住， 梅梅，你说说，我是不是真的老了？

东哥1968

6月9号参加

小花匠陈

劳神 发表于 2013-6-6 10:35
一直分不清卡卡和蓉蓉。

连美女都记不住， 梅梅，你说说，我是不是真的老了？

主要这两位真的特别像呀。。。