老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

Aris

冒泡一下，本周日参加一次跑步{:soso_e121:}

冷眸

{:soso_e101:}我也想过来跑，但是……右脚脚踝还疼，怎么办？

雨果先生

这帖子，迷茫了。看不懂，今夕是何年啊？

zero0816

冷眸 发表于 2013-5-21 14:52
我也想过来跑，但是……右脚脚踝还疼，怎么办？

过来吧，听听跑友们的教训和经验。要循序渐进。

crazyinter

以跑会友 发表于 2013-5-21 07:32
老梅约i跑5月26号

厦天了,避开骄阳, 约跑改迟至4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,

6分配速，10K

GraceZhang

5月26日，大风大雨也无法阻挡跑者的脚步，共41人参加约跑，总跑量309公里，跑后28人参加FB。
感谢自由带来自制花生派、甜甜圈、饼干，左力、vivian西瓜，SW牦牛肉干和鲜花荞饼，Grace紫薯银耳羹。

wind	305	m	35K
Suesu	8	f	15K
老曹	88	m	15K
扬明福	129	m	15K
Shwz0 (SW)	167	m	15K
天地	318	m	15K
左力	348	m	15K
ANNXP	516	f	15K
王傲	563	m	15K
小胡	4	m	14K
baineng	115	m	10K
徐朝兴	212	m	10K
风少	215	m	10K
陈旺	221	m	10K
李梦一	294	f	10K
可馨	366	f	10K
江文华	401	m	10K
支支	411	m	10K
Jiayu甲鱼	418	m	10K
Jeffrey Pan	419	m	10K
小花匠陈	456	f	10K
Justvictor	534	m	10K
朱捷	583	m	10K
mandy	529	f	5K
黄玉环	551	f	5K
静简PO	33	m	0K
Xiaohu0614(胡子)	153	m	0K
Carrie	166	f	0K
自由落体	226	f	0K
Andyspeed	231	m	0K
王世国 (Ethan)	301	m	0K
-晓-	377	m	0K
核桃	459	m	0K
阿汪	481	m	0K
左小银生	506	f	0K
小俊	196	m	0K
郑洁莹 (卡卡)	427	f	0K
蓉蓉	439	f	0K
Cathy	新人	m	0K
Grace Zhang	247	f	后勤
Vivian Hu	494	f	后勤

以跑会友

老梅约跑6月2号暂停一次

中坚大队去安亭参加鉄人三项赛, 这周约跑暂停一次, 6月9号继续, 不去安亭的可自约!

奔跑的蓉蓉

以跑会友 发表于 2013-5-31 23:10
老梅约跑6月2号暂停一次

中坚大队去安亭参加鉄人三项赛, 这周约跑暂停一次, 6月9号继续, 不去安亭的可自 ...

俺们安亭回来转战约跑了哦，梅梅，哈哈，不少人跑步呢，习惯成自然

百能

奔跑的蓉蓉 发表于 2013-6-3 10:30
俺们安亭回来转战约跑了哦，梅梅，哈哈，不少人跑步呢，习惯成自然

如果不是蓉蓉，那就是卡卡现场有登记记录。。。。

以跑会友

老梅约i跑6月9号

4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,


为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!



老梅约跑风雨不改!