老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

照化

以跑会友 发表于 2013-6-9 21:51
今天上班日加小雨, 仍阻不了32人的热情, 齐齐出现世纪公园7号门, 跑步的跑步, 吹水的吹水. 惊喜的是约跑资深 ...

没过去。。。。

annxp

以跑会友 发表于 2013-6-9 21:51
今天上班日加小雨, 仍阻不了33人的热情, 齐齐出现世纪公园7号门, 跑步的跑步, 吹水的吹水. 惊喜的是约跑资深 ...

ohye, 一不小心竟上榜首拉……二姑娘、Lina来了都没看到，看来我跑的太拖拉了……

以跑会友

老梅约i跑6月16号 这周老梅去兰州吃拉面顺便观战兰州馬拉松, 情商到铁三高手小俊同学主持大局

4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,


为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!



老梅约跑风雨不改!

gaowenbin1965

我参加兰马 来不了。

小俊_跑步前进

上海天气预报 (2013-06-16发布)
16日14:00-20:00
雨
29 ℃～ 27 ℃
东风 3-4级
降水量：0～1mm
请各位约跑的同学随时注意天气状况，带好备换衣物，努力！加油！

大宝

计划15km，计划配速5’10’’~5’30’’，可结伴！

小俊_跑步前进

6月16日高温32度，仍有53人参加老梅约跑，各种光猪福利！结束20人XBW腐败吹水！感谢左力和Lina的大西瓜，甲鱼的糖果，wind的兰州特色牛肉，Flashpoint运动饮料，阿汪自制茶饮和泡姑！
以下是约跑名单，有部分跑友忘登记，凭回忆填写！
姓名              编号        性别        公里数
蔷薇sky        140           f             40
ANNXP           516        f               27
Lina                34           f             15
baineng        115          m            15
大宝             126          m            15
Flashpoint      159        m            15
SW                167        m            15
劳神               251        m          15
王世国（Ethan）  301        m        15
左力               348        m            15
江文华           401        m            15
大另类           182        m            15
喜欢越野        571        m            15
远风               577        m            15
POLO（新人）             m            15
Henry              23        m             10
Lemans1604    103       m           10
小马哥            357        m           10
-晓-                 377        m           10
蓉蓉                439        f             10
紫猫猫              447        f            10
阿汪                481        m            10
陈皮                495        f              10
左小银生          506        f             10
王傲               563        m             10
Lesliechen        570        m            10
伽罗华             ？          m             10
安敏                  44        f                5
Grace Zhang   247        f                5
潜水铜人         178        m             5
wind                305        m             5
橡皮                331        m             5
Lanqie               299       m            5
薰衣草              367        f             5
刘磊                376        m            5
Mickey Bao       395        m           5
Jiayu甲鱼         418        m           5
豆芽                468         m            5
carrie                166        f            5
妞妞                 528        f            5
蓝耳兔             545        f            5
馒头               548         m           5
冷眸                564         f            5
铁龙（新人）               m            5
旭东（新人）               m            5
小凯                ？         m            5
卫青                ？         m            5
Cathy              ？         f              5
大力                ？         f              5
静简PO           33         m            0
小俊                196        m           0
水手卡卡         179        m           0
微风拂面         352        m          0
（编号打问号的跑友，在我这里EXCLE未更新存档，编号太不清楚。。）

小俊_跑步前进

世纪公园7号门老梅约跑集合点

米斯沙

po就来切个西瓜人就跑了

冰哲

老梅，16号4点半那个拍掌喊跑的人是你吗，我跟在你们后面跑了两圈，那天真的热啊，差点没中暑，跑到6千米至8千米时几次想放弃，最后咬咬牙坚持了下来！以后只要不是特别情况，我都会坚持周日约跑！坚持长跑让我变得更加开朗、积极，坚韧！加油{:soso_e130:}！