老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

以跑会友

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以跑会友

老梅约跑7月21号

天气炎热, 要趁机训练跑时补充能量和饮料, 不懂的可和众老马交流

4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑, 怕哂的可晚点开跑, 7时关门
自订目标

为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!



老梅约跑风雨不改!

东哥1968

以跑会友 发表于 2013-7-17 10:05
老梅约跑7月21号

天气炎热, 要趁机训练跑时补充能量和饮料, 不懂的可和众老马交流

老梅：俺参加“梅梅约跑”次数已过6次了，能否可以领背心一件，L号。谢谢！

dongbao55

咋不是周六呢，跑完次长的还能休息休息。要去么，还是周六自己跑，纠结。。。

天地

东哥1968 发表于 2013-7-17 16:17
老梅：俺参加“梅梅约跑”次数已过6次了，能否可以领背心一件，L号。谢谢！

好像俺也快了，呵呵，为了背心，努力！

dongbao55

新人首次参加周日约跑, 跟着@陆树洋 跑了15公里，适应中。。。
可惜没有参加晚上的FB，还在降体重阶段，晚上没有正餐{:soso_e149:}

阿汪

今晚关门时间收塑料布拾到一件灰色背心，直到腐败结束无人认领，现已带回家洗干净，下周日带跑步带来。

喜欢越野

在世纪公园练骑山地车10圈50K2小时34分钟很太慢，其中有三次休息和喝水因为骑山地车跟不上人家骑公路自行车，练骑后跑了5K，觉得全身很好累了就回家早休息。

以跑会友

21/7约跑 73人出席, 33人参加晚饭, 久未露面的春泥,Redding, 和苏姐也來了, 一SW和紫猫猫的绿汤, 左力西瓜和某人的挑子, 劳神自已制造拉伸床都是亮点

以跑会友

老梅约跑曁25/20公里测试7月28号

天气炎热, 要趁机训练跑时补充能量和饮料, 不懂的可和众老马交流

参加测试的请3時半集合,4时开始, 过時自已计時, 其他怕哂的可晚点开跑, 7时关门
自订目标

天气炎热, 大家注意补水.,