老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

dqq1208

我17日下午会来参加，希望多交些朋友。

慢跑小顾

以跑会友 发表于 2013-11-13 07:00
老梅约跑这周11月17号2点半集合, 准3点开跑, 6时关门

还有兩周便是上馬, 这两周应开始减量, 让身体恢复 ...

支持，周日必到。

罗博士

慢跑小顾 发表于 2013-11-13 09:56
支持，周日必到。

一起刷圈圈吧，均速6分怎么样？元芳？

慢慢来

本周要来。
这两周开始减量，是不是意味着本周日是上马前的最后一次LSD呢？
跑多少合适，33K怎么样？
配速嘛，540的样子吧。

babyyan72

本周日值班，只能单位健身房训练了。

以跑会友

11月17号天气转冷, 但上马即至因而约跑热情高涨70人出席, 20多人晚饭吹水. 甲鱼从香港飞回马上赶至饭堂分享在港排了两小时队买来的香饼, 温暖啊!

以跑会友

朵朵羊毛飞 发表于 2013-11-11 11:58
为什么我是694啊, 能换个吗? 不是很吉利啊

你的愿望成真了, 约跑号印出來有误, 你的正确号是693!

以跑会友

老梅约跑这周11月24号1点半集合, 准2点开跑, 5时半关门

还有1周便是上馬, 这周应开始减量, 让身体恢复, 注意饮食和睡眠,最好开始早上六时前起床, (那渐渐晚上也能早睡), 适应当天虽要早起.

由於早天黑,又冷,提早至2時开跑,  5时半关门. 想夜跑的可在别外寄包, 或跑完去饭堂认领自已东东!
自订目标

注: 跑后一般有自费聚餐, 须然地点是沒多选择, 但有中堅份子分享经验才是重耍, 大家尽量参加. 另方便统计晚饭人数请在后勤点登记, 谢谢合作.

老梅约跑风雨不改 (所以下雨就不用问跑不跑了, 自己决定, 跑就记得带乾衣裤,鞋更换!)

另外由於参加约跑人数累积大了, 管理和打印也很费時, 近期发觉很多跑友來体验一, 二次便不再出现, 有些每次來都用不同名登记. 和几位资深粉丝商议後, 决定以后來参加周日约跑满三次才篇号, 谢谢支持.

罗博士

一定到，一起跑，减量!休整！

喜欢越野

24日一定来世纪公园拉练。。。悠着跑和走30K。