老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

flashpoint

今天风很大，加上一直刻意控制在6分的配速，到后来越跑越冷 感谢一下老梅和后勤的筒子们~~

胡子，跑休也就算了，你FB也没赶上太可惜了。。。  昨天去西塘的跑友们带来了特色的点心和黄酒。。。好吃就两个字

geoffrey

哈，米酒没有品尝到。家里有客人，没参加聚餐。

以跑会友

今天幸好天公造美, 虽有点冷, 没下雨, 来了50人, 昨天走了37公里去西塘的也带了美女, 美酒加美食来跑, 谢谢！感激小艾放弃再跑转做後勤！有几位身人没登记圈数？请跟帖告知！
名         篇号       公里
大另类        182        35
Lemans1604        103        30
徐朝兴        212        30
任天培        236        30
Suesu        8        25
Flashpoint        159        25
小胡        4        20
Henry        23        20
Colin        54        20
La姑        177        20
夏军        262        20
Mikejery        308        20
老曹        88        15
鸡蛋炒大米        240        15
wind@run        305        15
老梅        1        10
Mzoe        18        10
Ferry        21        10
静简PO        33        10
安敏        44        10
aeiou炜        49        10
scott 水修?        61        10
Crab2cn        79        10
Liz        80        10
张福根(ZFG)        122        10
Strawman        142        10
小俊        196        10
袁春飞 Ferry        200       
小王子        218        10
李晓宇26670        246        10
鸟人        296        10
Lanqie        299        10
陆彦        315        20
扬永强        317        10
天地        318        10
Geoffrey        10        5
小艾        47        5
吉新黎        109        5
海连        154        5
戚亚萍        161        5
董占柱        170        5
陈旺        221        5
Andyspeed        231        5
Miely        238        5
Grace Zhang        247        5
尚玉冰        259        5
sophie0403        297        5
陆文敏        316        5
老贝        63        0
大宝        126        0
潜水铜人        178        0
金新旺        147        ?
Aaron        312        ?
Shelly        313        ?
李蒙        314        ?

mzoe

啊

wind~

来个流水帐占座。:)

第二次参加老梅约跑，第一次跟大部队跑。
第一圈梅帅带队，27’跟着还比较舒服，第二圈拉姑领头逐渐加速，前两公里还能跟住，第三公里始觉乏力，同时腹部有些疼痛，只得降速调整，缓解后大部队已在200米外再也没赶上。喝水休息片刻，看表第二圈25’不到，已是个人最好成绩，看来大家一起跑就是给力。
和另一位跑友(夏军？没问名字，猜的)再来一圈，中途赶上Liz和穿港大衣服的帅哥，28'完成。
一号门更衣，再遇到从西塘回来的大部队，穿着大脚丫的小吉，还有带来小金人的mm，呵呵名字还不能对上号。见过Geoferry，认识了网上报名接触的Mzoe，热心的美女。

mzoe

来个流水帐占座。

第二次参加老梅约跑，第一次跟大部队跑。
第一圈梅帅带队，27’跟着还比较舒服，第 ...
wind@run 发表于 2012-2-27 14:07

wind@run 很快呀
拿小金人的mm是大名鼎鼎的跑界超女----海莲！

小夏快跑

来个流水帐占座。

第二次参加老梅约跑，第一次跟大部队跑。
第一圈梅帅带队，27’跟着还比较舒服，第 ...
wind@run 发表于 2012-2-27 14:07

    认识哈~
    跑完实在有急事，还没来得及拉伸就撤了。在地铁里简单的拉伸了下，呵呵

wind~

wind@run 很快呀
拿小金人的mm是大名鼎鼎的跑界超女----海莲！
mzoe 发表于 2012-2-28 13:15

谢谢Mzoe指点，一起跑的高人很多，要慢慢认识

wind~

认识哈~
    跑完实在有急事，还没来得及拉伸就撤了。在地铁里简单的拉伸了下，呵呵
小夏快跑 发表于 2012-2-28 22:46

尽然猜对了

以跑会友

周日2012年3月4日老梅约跑

龙年第三跑 约那些没节目的来世纪公园7号门一起跑步, 下午二时半集合, 二时四十五分集体热身, 准三时开跑

老梅养伤中, 不设目标. 第一圈28分,  然後听身体, 6时关门, 6时半吃飯等塞班岛代表团佳信！
快的可跟陈旺, 徐朝兴(20-22分-5公里)
慢的可自行组团！

老梅约跑风雨不改