老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

Liz

老贝 发表于 2012-3-27 23:14
回复 649# Liz

行啊，带进25分我请你吃大餐。以后每进步20秒为一个台阶，哪个能带我跑上一个台阶，Liz统统请他吃大餐

henrywoo

老贝 发表于 2012-3-27 23:14
回复 649# Liz

啧，啧，啧。。。。。

老贝

Liz 发表于 2012-3-28 23:31
行啊，带进25分我请你吃大餐。以后每进步20秒为一个台阶，哪个能带我跑上一个台阶，Liz统统请他吃大餐{:2 ...

哈哈，好啊，我得带着你，SYB，Jane很久没出现了，开小灶。。。

以跑会友

先搶帶24分4O秒的，呵呵！

老贝

henrywoo 发表于 2012-3-29 09:45
啧，啧，啧。。。。。

这两周一直念叨您呢，怎么鸽爷都不见了。。。

crazyinter

以跑会友 发表于 2012-3-29 10:37
先搶帶24分4O秒的，呵呵！

跟上，24分20秒

二姑娘晶晶

Liz 发表于 2012-3-28 23:31
行啊，带进25分我请你吃大餐。以后每进步20秒为一个台阶，哪个能带我跑上一个台阶，Liz统统请他吃大餐{:2 ...

俺带不了
大餐……

joannaluying

这次世纪公园 只跑一圈3公里吗？

Lina

joannaluying 发表于 2012-3-30 15:05
这次世纪公园 只跑一圈3公里吗？

一圈是5公里

paul111

joannaluying 发表于 2012-3-30 15:05
这次世纪公园 只跑一圈3公里吗？

通常一圈~5公里

例子1:
小天同鞋跑一圈用半小時, 2小時可跑4個圈
4:00PM開跑, 但今天小天同鞋看見7號門吃的東西很多, 跑了兩圈就去吃了.....
吃了半小時再跑一圈回來, 六點關門, 一起吃晚飯~~~~

例子2:
小天同鞋今天5:30PM要去約會了,
4:00PM開跑, 半小時一圈, 跑了兩圈5:00PM了~~
所以走了~

例子3:
小天同鞋跟女朋友看電影, 5:00PM才到
半小時一圈, 跑了兩圈, 6:00PM關門, 一起吃晚飯~

不過建議3:30集合, 一起做做熱身, 一起跑第一圈~