老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

SYB

paul111 发表于 2012-3-30 15:37
通常一圈~5公里

例子1:

例子4：
小天童鞋跟女朋友一起跑，4:00PM开跑，半小时一圈，跑了两圈5:00PM,
走路聊天放松一圈一小时，6:00PM走完正好关门，一起吃晚饭~

以跑会友

明天貌似很多人都要上班, 不过老梅下午3:30分一定会在7号门的！6时後来FB也欣迎的, 当然8时来打个招呼然後埋单大家都会爱死你

jienengdeng

{:soso_e120:}

Liz

crazyinter 发表于 2012-3-29 23:29
跟上，24分20秒

好呀好呀，我要努力训练争取让你早日带进24'40秒的。那天的计时看错了，其实是25分2秒，小圈秒针一圈是10秒，停在2秒的位置上看上去还以为是10秒呢

不过最后还是得听身体的状态，成绩固然重要，跑伤了就不划算了

Liz

la姑 发表于 2012-3-29 23:48
俺带不了
大餐……

拉姑我跟你跑长距离的，能达到半程进两小时的目标大餐一样请

小王子

liz这一招够管用哈哈哈哈。。。吃货立马涌现了不少。。还能提高成绩~

梅梅  明天6点关门。。。肯定是赶不到了。。。。  膝盖没问题的话 下班之后会赶去跑个一圈哈~

不过明天愚人节。。哈哈哈。。。去不去。。。跑不跑。。。大家自由发挥~

二姑娘晶晶

Liz 发表于 2012-3-31 12:36
拉姑我跟你跑长距离的，能达到半程进两小时的目标大餐一样请

半程2个小时吧，这个动力大一点。还可以找老梅当兔子哦！
我现在慢跑比重马要慢了，大概是5分40/公里左右，Liz可以跟跟哦

joannaluying

希望大家明天都提早下班，溜出来一起跑步吧{:soso_e128:}， 跑完步 大家一起HAPPY 啊

小马哥

还从来没参加过老梅约跑呢，很期待呀，今天不一定能来
以后一定参与

Liz

la姑 发表于 2012-3-31 16:45
半程2个小时吧，这个动力大一点。还可以找老梅当兔子哦！
我现在慢跑比重马要慢了，大概是5分40/公里左 ...

那半程正好是2小时内啊！
La姑，以后你就是我的兔子啦，哇哈哈