老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

以跑会友

周日2012年4月22日老梅约跑 暨10公里测试

本周日为准备10月北马或12月上海作10公里测试进度, (详情见http://www.yiqipao.com/thread-18148-3-1.html)
也约其他跑友到或世纪公园7号门一起跑步,  下午三时半集合, 三时四十五分集体热身, 准四时开跑
6时关门, 6时半吃飯！

老梅约跑风雨不改

了了

前天跑了10公里，右膝又感觉算算的，昨晚练棍又砸了左膝，不知道周日还能不能去跑啊

以跑会友

求後勤计时 2-3人

胡子

参加 跑步       可能不参加FB

挑战80.90

来加油助威！

以跑会友

气温忽然高升至29度,今天测试不容易, 54人出席, 30多人fb, 来了8位新人





小胡15公里
Ethan 10公里 42:58

谢谢小艾带热身, 亨叔,陈旺计时

wind~

以跑会友 发表于 2012-4-22 21:52
气温忽然高升至29度,今天测试不容易, 54人出席, 30多人fb, 来了8位新人

谢谢老梅和计时的亨叔、陈旺及后勤队友

crazyinter

以跑会友 发表于 2012-4-22 21:52
气温忽然高升至29度,今天测试不容易, 54人出席, 30多人fb, 来了8位新人

木有俺

挑战80.90

感谢小王子爬山涉水送来的珍宝汤，还有小辜的提拉米苏，红酒，小吉的麻辣牛肉干，BOB的千金满月喜蛋。谢谢各位喽。。。{:soso_e128:}

风少

大米的10K现在都40：41了~~ 厉害{:soso_e179:}
下次跟你跑，帮我拉个ＰＢ{:soso_e113:}