老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

零食猫

键盘支持吧

王命

今天早到一点，争取3点开跑，杭马前拉个35k看看

小俊_跑步前进

今天老梅约跑共65人出席。上周总跑量750公里，本周总跑量1065公里。晚餐25人FB，百能跑完全程来做后勤，星雨的一箱宝矿力、医生的红酒、薛大宝和左力的各一大袋桔子、小花匠陈的好时巧克力、执着的德芙巧克力，紫猫猫的香蕉和核桃仁，自由的猕猴桃，流浪的北京烤鸭和江西特产、破晓带来白酒与大家分享，感谢分享~！

数据如有问题，欢迎指正，谢谢~！

橘子

小俊_跑步前进 发表于 2012-11-4 23:01
今天老梅约跑共65人出席。上周总跑量750公里，本周总跑量1065公里。晚餐25人FB，感谢百能跑完全程来做后勤， ...

流浪这个跑量很喜感啊！

自由多米诺

谢谢昨天的后勤百能和俊主，还有左力（桔子），小花匠（好时巧克力），执着（德芙巧克力），紫猫猫（香蕉核桃仁），流浪（北京和江西的特产）。。。。吃的好饱。。。

豆芽

感谢某个大哥带着我跑了两圈-.-还纠正了我一些跑姿与呼吸上的错误，幸福值30% UP

牧道禅心

新人报到，请多多关照！
另如可能把上表中17行的 Tea-Tek 改成 TEC-TEK
多谢！

鱼妖

小俊_跑步前进 发表于 2012-11-4 23:01
今天老梅约跑共65人出席。上周总跑量750公里，本周总跑量1065公里。晚餐25人FB，感谢百能跑完全程来做后勤， ...

流浪跑了个‘北京烤鸭’好喜感哦{:soso__2981063680412368299_3:}

iRun4fun

9.8米/秒 发表于 2012-11-5 08:35
谢谢昨天的后勤百能和俊主，还有左力（桔子），小花匠（好时巧克力），执着（德芙巧克力），紫猫猫（香蕉核 ...

@baineng 跑完全程……好厉害！也是在世纪公园绕圈？跑了多长时间？

iRun4fun

@baineng ：祝贺祝贺，杭马破4在望。自己拉练能跑下来全程的还真的不多。
补给怎么解决的？
排酸跑没有科学依据，已经被证明了。乳酸一两天会自动消退，休息好就行。