Mayer 吉 跑步心情 第四季 迷惘季 // 长课季 // 北京马拉松

Mayer吉

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      2011年9月6日，星期二，我余生的第一天。


      重新开始跑步后，一直都想写跑记，可是一直都没有成型，只是断断续续的有所记录，还好，还可以整理出来，
但当时的感受，曾经的体验，可能大多已经慢慢淡忘了，以后有时间的时候再慢慢重温充实吧。


       如此，就算是新的开始吧。

Mayer吉

留楼，日后成绩记录整理贴~

Mayer吉

跑步心情   序


     不记得从什么时候开始喜欢跑步了。小时候，天没亮和爸爸一起去城墙上跑步；读书的时候，郁闷的

时候，自己去跑步；读大学的时候，在操场上绕圈跑；在陌生的城市，偶尔独自的奔跑……


     现在自己的身体，越来越让自己觉得虚弱，虽然最近的篮球让身体重新活动开了，可是还是想让自己

重新找回以前那种充实、向上的感觉，所以，重新跑步吧！

Mayer吉

跑步心情   序章     马拉松初次接触——上海半马 // 迷上长跑



2010.11.21  周日

老顾  世纪公园  4圈         20km    （1



2010.11.25  周四

中医大 梅梅
速度课  400m x 10            4km    （2


2010.11.27  周六

assics N9 1200，3折 360元  
                试鞋         2km    （3


2010.11.28  周日

世纪公园  房车赛 封路  
绕大圈 3圈                22.5km     （4   



2010.11.30  周二

世纪公园  2圈               10km     （5


2010.12.2  周四

世纪公园  2圈               10km     （6


2010.12.5  周日

上海马拉松 半程             21km      （7    上马 1：57



2010.12.8  周三

速度课                       8km      （8






跑步心情   再序


     很有兴趣重新写点东西，投资日志，跑步日志，都是不错的选择，就重新开始动手吧，重新锻炼下自己的文笔，就算是记录也好，也许也能为以后想写点什么积累些素材。


     开始写这个日志的时候，其实已近重新开始跑步有段时间了，也顺利跑完了上海马拉松的半程，感谢这些如此支持我的筒子们。最后的成绩是1小时57分，1356名。男子半程总共有5800多名，重要的是跑进了我自己预计的2小时内，还是很开心的。虽然牺牲了速度，过程还是很有趣的，大家等着看后面的日志吧。


     好吧，说跑步的正题。我，吉新黎，82年5月，29岁，181cm，70kg，重新开始跑步！目标：让自己的身体更健康，精神更强韧，跑更多的马拉松！


     我的跑步基础，呃，家是湖北荆州的，荆州城，从小就在城墙上，城墙边跑步 ：） 读大学的时候，有段时间全寝室动员晚上运动，我们两个人每晚跑14，15圈，再加早上晨跑，带我跑步的杨同学，现在还好吗。寝室的兄弟们，现在都散落在哪列，呵呵。


     近期活动量：9月，11月，每个周基本上3次篮球，体力基本得到恢复。所以第一次的跑步，有跑20公里，感觉还比较好。


     近期目标：其实开始跑步后，报名的是厦门马拉松，也希望可以在厦门好好享受第一次全程马拉松。


     总之，加油，明年多跑几个马拉松 ：）

Mayer吉

跑步心情   第一季     第一次全程马拉松——厦门马拉松



2010.12.10  周五

慢跑 + 篮球                  3km       （9


2010.12.11  周六            

慢跑 + 篮球                  3km       （10



2010.12.13  周一

7km                          7km       （11


2010.12.18  周六

慢跑 + 篮球                   3km       （12



2010.12.21  周二

世纪公园                     10km       （13




                   2010年11，12月总跑量 ——  123.5 km      




2011.1.2    周日

厦门马拉松 全程              42km              厦马 5：30
途中30多km 演武大桥上休息45分钟，
           37km  拉肚子，耽搁半小时



                        2011年1月总跑量 ——  42 km



回家过年，三次城墙内圈跑


2011.2.14  

绕城墙   1:05                11km


2011.2.19

绕城墙                       11km


2011.2.24

绕城墙     50                11km




                         2011年2月总跑量 ——  33 km


三月



2011.3.5    周六

李东TX  篮球


2011.3.10   周四

篮球


2011.3.13   周日

杨马报名


2011.3.16   周三

小区篮球场



                          2011年3月总跑量 ——  貌似 0 km

Mayer吉

跑步心情   第二季    伤病季 // 扬州半程马拉松



2011.4.1    周五

世纪公园  2圈  32分 37分        10km
重新开始规律跑步


2011.4.2    周六

慢跑 + 篮球                      3km



2011.4.6    周三     

慢跑 + 篮球                      3km
  

2011.4.9    周六

篮球  12点半--5点                          伤！！



2011.4.12   周二

速度课 800m x 5   400m x 10       8km


2011.4.14   周四

晚 跑张江镇                       5km



2011.4.18   周一

晚 跑张江镇                       5km


2011.4.19   周二

跑高科中路2km  腿痛
世纪公园  2圈  腿痛 28分 30分    12km




扬州


2011.4.24   周日

扬州半程马拉松  腿痛              21km            杨马 1：58




                           2011年4月总跑量 ——  67 km

Mayer吉

跑步心情   第三季     训练季 // 兰州马拉松 // 旅程季



5.10--7.3  8周（见训练表）







2011.5.28

确认自己的伤情   胫腓骨骨膜炎
http://www.yiqipao.com/viewthread.php?tid=10226&highlight=


2011.6.17  周五

assics 中山公园巴黎春天特卖   淘鞋
http://www.yiqipao.com/thread-10327-1-1.html




                             2011年5月总跑量 ——  113 km


                             2011年6月总跑量 ——  205 km




2011.7.2    周六

赛前放松跑 5km
和小飞猴一起，高手太厉害了
5分以内的配速（这是放松跑么…）                 5km


2011.7.3    周日

兰州马拉松全程   4：26：33                      42km   兰马 4：26
穿了跑吧的背心，肩膀晒伤…



2011.7.5    周二

环青海湖第一天，骑行7个半小时，143km


2011.7.6    周三

环青海湖第二天，骑行7小时，强风，118km


2011.7.7    周四

环青海湖第三天，骑行4个半小时，90km



2011.7.12   周二

拉萨，清晨大雨，跑步计划泡汤
哲蚌寺，爬山逃票入寺，我们重点是爬山哈
爬山1个半小时
逛寺庙3小时，也是徒步训练哈…


2011.7.13   周三

拉萨，按研究的路线开跑。
但有时差，天亮得晚。
刚亮，已经很多车了，灰大。
慢跑2km，加上肚子饿得不行，无奈停止。             2km
在拉萨瘦了12斤，奇怪的……
拍照，在路边的小店饱餐过后，改去附近的色拉寺。
跟着转经路，绕寺庙一周，伺机免费进寺了。
拉萨最大的两个寺庙都逛了，
也是拉萨最满意的两个地方。



2011.7.16  周六

西安，跑友老内，热情的接车，安排住宿。
早上4点半跟他集合，跑他的“老内路线”
——16.6km，他坚持了5年多，一天都没有断过。
佩服~! 拉伸20多分钟，开跑
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4aa774ac0102dr5k.html
这是老内博客，我们跑步的那天记录
我实际17km，95分，算是在西安自测15km了           17km




2011.7.25   周一


7月17号就到家，到家当然就FB了
在家两周，就跑了这一次，绕城墙半圈
本来是想一圈的，可以太热，不停出汗，
就半圈后，搭公车回了                              5km



2011.7.31   周日

早上7点火车卧铺回到上海，
下午就回归组织，继续周日老梅约跑
世纪公园2圈  26分  31分                          10km




                             2011年7月总跑量 ——  81 km

Mayer吉

留楼  

跑步心情   第三季     训练季 // 兰州马拉松 // 旅程季

等有时间再好好回顾一下

Mayer吉

跑步心情   第四季     迷惘季 // 长课季 // 北京马拉松



八月  迷惘


手机被偷后，被迫换了新手机，安卓系统，endomondo软件很给力
跑步数据全部电子化了，赞~



2011.8.1    周一

慢跑 + 篮球                                      3km


2011.8.3    周三

速度课   老朱女儿  四人仰卧起坐                  7km


2011.8.7    周日

老梅  20km测试  最后一圈赤脚
世纪公园 4圈                     
24：53 /54：07 /1：25：21 /2：01：45             20km



2011.8.9    周二

世纪公园1圈                                      10km


2011.8.10   周三

养伤  周一篮球太累，缺席速度课


2011.8.11   周四

张江镇                                           2.5km


2011.8.13   周六

日出马拉松  野生动物园--滴水湖海边
5：30  收尾跑 42.6km -6km                       36.5km



2011.8.16   周二

太极 + 世纪公园1圈
自由落体进群后第一次接头，不过在打太极错过了
于是后来开追，3.5km的时候追上了，
同时发现小胡他们精英组的领跑怎么总在我前后
于是努力跟上了，结果一圈下来跑进了23分，
貌似最好成绩…… 后慢跑1km                         6km


2011.8.17   周三

速度课，迟到，只跑了3个400，
不过和小胡火拼出了400最好成绩1分08                 4km   400m best(1：08)


2011.8.21   周日

世纪公园  2圈                                     10km



2011.8.22   周一

慢跑 + 篮球                                        3km


2011.8.23   周二

太极 + 世纪公园  2圈
27：50 /54：35                                    10km


2011.8.24   周三

速度课  迟一点 赶上400m x 10 全餐                  5km
拉面可乐，西瓜


2011.8.27   周六

NB的“敢动敢为”活动，蜘蛛侠队，赢了顶帽子


2011.8.28   周日

早上，自由落体，世纪公园内圈
1km热身  14.3km LSD，耗时1：36：42                 15km

下午 老梅世纪公园接力赛
Jane Wang，潜水铜人，我(吉)  一队
成绩26：46 /22：07 /21：56                          5km 世纪公园单圈best（21：56）
Jane说，我们的队名是“王老吉”
太有才了~



2011.8.29   周一

慢跑 + 篮球                                         3km
伤了手，左手小指


2011.8.30   周二

伤势确定  锤状指，      
医学术语全称为“手指伸指肌腱末节断裂”。           手伤！！
绑手6周，篮球伤停止少6周

开始纠结拉萨去不去……

世纪公园 3圈 老顾 跑步圣经后勤点
第二圈试着跟小胡精英组他们，2km后掉速              15km


2011.8.31   周三

速度课，《海洋》后咖啡甜点，迟到
赶了6个400m 3个在1：20内，好累                      4km




                             2011年8月总跑量 ——  159 km

                           2011年1-8月总跑量 ——  700 km




九月  长课


最终放弃拉萨了…… 手伤了，出远门还是不方便
专心长课吧~！



2011.9.3    周六

自测25km 为明天老梅测试做计时后勤

小区门口跑至世纪公园7号门 10.6km，
多谢小辜，1604后勤

25km最终成绩
29：03 /58：23 /1：23：37 /1：52：55 /2：25：44

平均配速 5：50 非常稳定                             25km

想进4小时，需要提高到 5：35
想达成345的目标，需要 5：10
加油~！

下午NB“跑步机半程接力赛”的预赛
东华大学，5点半，6km，27分，23名
有4：30的配速，1：48一圈。                           6km
今天两场跑下来，对自身能力认识很有帮助

结束，小胡，海连，小寒，杨福明一起
在东华食堂晚餐，被海连预定下周去杭州跑山



2011.9.4    周日

早上，自由落体，世纪公园内圈
14.6km LSD，耗时1：53：32                           15km

下午，对梅梅报出两天三场跑量，
争取到计时后勤位置，呵呵
25km测试计时，有点小累，结束眼睛好涩，
不过和1604一起确认人头，没有出错，赞一记~


2011.9.5    周一

慢跑 + 篮球计分两局 + 慢跑                           6km

Mayer吉

第三季帖子需要审核，正在审核中……

其实每个小节，都有很多的感受，有趣的事情要写，就先搭个骨架，挖个坑再说，至于什么时候会填……其实不填也就这样了嘛，呵呵

加油跑就好~！




                  Mayer 吉 跑步心情 第四季 迷惘季 // 长课季 // 北京马拉松


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