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发表于 2011-9-25 02:44:16
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本帖最后由 Mayer吉 于 2011-9-25 03:18 编辑
2011。9.19 周一
正常跑休
前天比赛的紧张感，昨天打了很久没打的羽毛球，今天感到浑身有些酸痛；连续8天，101km的跑量，腿部肌肉也略有疲劳感。按说今天来个短程的排酸跑，恢复效果会比较好。 但悲催的，坐了一天，懒得动，身上酸就酸吧，彻底的跑休一天。
2011.9.20 周二
雨，准备去跑步的时候，手指又开始痛，还是没绑好。跑步的心情也没了，偷懒吧，继续休……
2011.9.21 周三
中医大 速度课。迟到了。6个1km间歇，只赶到3个，啥也不说了，直接开跑吧，就当热身了。小胡依然一骑绝尘，我三个下来，都3分50多，4分以内。慢跑2km，大家就结束了。自己还是自觉加练了2个，结果感觉跑慢了，实际却是3‘45’’，快了。总计7km。然后例行FB拉面。
好吧，这个我承认，抄微博了。偷懒就是会这样，当时的感慨，一闪而过的念头，等你想起来的时候，都已经抓不住了。
这次的速度课，跑得很轻松。一是最近的2，3次速度课，都对自己的状态，速度定位比较清晰；二是身体的确变强壮了；三是随之而来的自信，只要自己的步子还在迈动，速度就可以基本保持，随后的呼吸调整过来，就可以加速，这基本解决了我常常后力不继而习惯性掉速的坏习惯。
这样的进步，的确得益于自己坚持的“适合自己身体状况的跑步”。 （正值自由和节能灯都有点小伤的状况下，感慨特别强烈，也一直都与他们分享，希望都早日开心的跑起来。）
我一直认为跑步是一项很有效的全身运动。在跑步的过程中，它可检测你身体的各个部位，各个零件，是否运转良好。当然，要有个正确的跑姿。 每次我很久不运动后，刚开始跑步，都是觉得五脏六腑都在和自己闹别扭，都不在该在的位置上。但一旦跑起来，觉得不对的地方都会“呜呜”的发出悲鸣，然后随着身体的震动，他们开始慢慢安抚，回到原本应该正确的位置，安心开始运转，源源不断地为身体提供动力。再加上我们的呼吸，你开始获得各种能量，来强壮自身，强壮自己的肌肉、心肺、精神……
在围着大园子，5km的圈圈上，我其实从去年11月跑到现在，进24分以内的次数屈指可数。大抵有些不可思议。但我也从来没有让自己拼命去跑过。每次都跑步，我都留意着自己的呼吸。从最开始恢复跑步的时候刻意的训练，回忆幼时父亲的教导；到后来，不去在意，呼吸也可以保持节奏。 就这样，在保持呼吸的平稳——不尽力——的状态下，尽可能的提高步伐的效率，尽可能的跑快，尽可能的学习各种新的跑姿以找到适合自己的。
当然，在学习各种新东西的同时，也没有忘记，最初跑步的本心。每次跑步，身体，精神，都保持在更加强壮的状态，或许这也是一种生活方式。
所以，跑了快一年了，所有的一切其实都在慢慢积累。各种距离的成绩都在增加，而且这样的收获在相当一段时间内都是可以保持的；速度课上的速度虽然没有提高太多，但每次都越来越轻松，身体的感受也越来越清晰。以前那种纯粹凭爆发力冲出来的成绩，现在甚至可以大部分平稳的发挥出来，实在很有满足感。
所以，除了跑步的各种乐趣以外。大家也请把调养身体，强壮身体，加到跑步理由排行榜的前三吧。当身体、精神逐渐强大起来的时候。 什么瘦身、速度、毅力… 都是水到渠成的事情，完全不用担心的～
所以，请跑步吧～！
所以，请享受跑步吧~！
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发表于 2011-9-24 18:17:35
