[转载]想提高马拉松成绩的朋友，励志的来了！（原文：石砚秀微博）

破晓黎阳

图片曲线为减轻1kg体重对应的可提高的马拉松成绩，例如一个60kg的跑者（对应查找绿色线），目前3小时完成全程马拉松，那么减轻1公斤相当于赢得4分多钟。减脂的动力找到了么有？！感谢温叔独孤跑者Vincent94的图片！
全程图片：

之二：半程和10km】接上条微博，图片曲线为减轻1kg体重对应的可提高的半程马拉松和10公里成绩，大家根据目前体重（寻找到对应颜色的曲线）和目前成绩（y轴），交叉点对应的x轴数据就是瘦1kg可以跑快的时间。研究数据资料来源为法文，地址：http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
半程图片：

10公里图片：


（转载自：石砚秀微博 http://weibo.com/syx66）

破晓黎阳

我是励志减肥的！

妖怪

减肥不能光减重量吧。。。那有啥意思

破晓黎阳

回复 3# 妖怪


嘿嘿！当然边运动边减肥了。

CRANECH

一个令人纠结的话题！
我原来75公斤的时候，人还是比较有型的，可去年减重至最低点61公斤时，整个人就变形了，特别是脸部，简直像个吸毒的，违背了我健康减重的原则。
今年上半年戒烟，同时适当增加饮食，把体重调节到现在的净体重65公斤左右，脸上的气色好多了，可跑步又感觉吃力了很多，咋办？

破晓黎阳

回复 5# 海鹤


   我想都是要找到那个平衡点，体重和体力的平衡点吧！过快的增重和减脂都不太可取

Lambert

4个月的跑马训练顺利进行中，迄今减重大约2公斤，莫非已有的一些进步是拜减重所赐？
72公斤，预计4小时左右全马时间，减重2公斤就可提高8分多钟！
但副作用是卧推和深蹲的力量下降了。

老贝

呃，我也要减肥。。。既然减轻体重这么有效，既然打算追求下成绩。。。。

破晓黎阳

回复 8# 老贝


    我先以减肥为主，现在肚子上厚厚的一层赘肉看得我都难受！跑起来既不轻松也不舒服。倒是就目前参加过公园跑步来看，体力还没想象中那么差。加油！加油！

春泥

quote]呃，我也要减肥。。。既然减轻体重这么有效，既然打算追求下成绩。。。。
老贝 发表于 2011-9-12 11:13 [/quote]


  你都要减肥，让我等情以何堪