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发表于 2011-9-29 09:25:19
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本帖最后由 9.8米/秒 于 2011-9-29 12:49 编辑
9月28日
速度训练课，6个800米用时依次为4'02﹑3'51﹑3'42﹑3'55﹑4'01﹑3'45。看起来忽快忽慢没啥规律，其中还是有玄机的。
热身也是800米，慢跑。大腿酸，原因估计是早上游了会泳。比起前两次速度课，兴奋度不够。其他人已经不计时跑完2个800了，我跟上的是第三个。
第一个，起跑不给力，最后冲刺也不给力，全程重点偏低，果然没有跑进4分以内;好热，间歇1分钟里换了橙色新T恤，舒服。
第二个，调整动作，使劲抬腿，但弯道有点掉速。
第三个，也是其他人的最后一个800，我也拼了一下，注意弯道动作，用时是6个里最快的。
其他人随即跑10个400，间歇太短，我不能跟，继续800吧，再来3个，跑满6个。
第四个，掉速了，休息时水喝猛了，起跑就觉得胃里晃地厉害。还好最后100米听到胡总叫我冲一下，没跑出4分以外。
第五个，当中差点撞上在最里道散步的学生，停了再起跑，又掉出4分以外。然后和特地来观摩的萝卜同学聊了近10分钟，再跑最后一个800。
第六个，跑出去立刻觉得风吹在身上，全是冷汗，头400米觉得很慢，第二圈跑暖和了，最后百米撒开跑，爽!收工。
胡总在800和400之间的长休息时对我说，间歇跑看的不那个最快的成绩，而是要每个用时均匀，同时量要够。今天只跑了6个，量小，间隔在20秒之间，差距也大了点，待下次努力多跑几个，并缩小差距。
梅梅山东回来后，我因腿疼，跑休太多，一直没见到他，今天终于见到所以很开心。他感冒也好很多，身体是革命的本钱，梅梅，我们都要更关心自己才好。
还有胡总﹑破晓﹑小辜﹑大宝﹑胡子﹑潜水铜人﹑亨叔﹑小吉。。。。我们都是一起上速度课的老同学了，你们都很棒，坚持!咱们都要动力十足地继续来速度课。
小俊特地来做采访，编广播节目很辛苦，谢谢小俊。我很喜欢中秋节那期节目里透露出咱们一起跑轻松愉快的气氛，听你的节目是种享受。
胡子今天埋单拉面汽水，破费啦。我们吃的非常开心。席间蔷薇姐打电话来，哈哈，大家轮流表达了想念蔷薇姐的心情。小吉给我一瓶自制的神奇柠朦水，超好喝，胃本来有点疼的，喝这水就好了。
想起早上游完泳蔷薇姐送了一面精致的化妆镜，非常不好意思总是接受跑友们的小礼物，很多很多，真得好好珍惜这份友谊。
饭后娱乐活动是赶末班车，哈哈，真欢乐！萝卜同学和胡子老弟，当时有没有心跳加速的感觉，好像又回到了学生时代似的。就像和萝卜同学闲聊时说起的一样，学生时代真的很开心，除了没钱，什么都有。精神世界最丰富的阶段就这么过去了，我们能再一起找回，真好！ |
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发表于 2011-9-29 01:22:03
