随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

自由多米诺

加油！半程已经不远了
小俊_跑步前进 发表于 2011-10-3 22:16

    下次再跑15km，要把累的感觉跑没有了才算真正过关。

自由多米诺

回复  9.8米/秒


    让我整错了，我以为是3号呢
Terry 发表于 2011-10-3 22:17

    对阿，每周三速度课，每周日老梅约跑。周二周四晚上的健康跑，都是以周几来约定的。

Terry

回复 192# 9.8米/秒


    我明了，所以一周四次活动

以跑会友

恭贺突破, 这15k不慢呵, 比俺昨天的14.5k, 103分, 多跑了500米, 也快多了, 幸好没约你跑, 跟不上！

自由多米诺

恭贺突破, 这15k不慢呵, 比俺昨天的14.5k, 103分, 多跑了500米, 也快多了, 幸好没约你跑, 跟不上！
以跑会友 发表于 2011-10-4 08:37

    谢谢梅梅!
    您昨天跑的总距离很长，而且总要停下来让大家在车里存包取水，所以耽误了。
    真的在跑时，您是比我快很多的。
     这份鼓励我铭记在心，跑的非常开心!

以跑会友

谢谢梅梅!
    您昨天跑的总距离很长，而且总要停下来让大家在车里存包取水，所以耽误了。
    ...
9.8米/秒 发表于 2011-10-4 09:22

    俺是昨天下午从家跑去世纪公园绕了二圈, 共跑了14.5公里,用了103分！中间没停, 快吗？

自由多米诺

俺是昨天下午从家跑去世纪公园绕了二圈, 共跑了14.5公里,用了103分！中间没停, 快吗？
以跑会友 发表于 2011-10-4 09:50

    原来是从家出发的阿 那这一路上许多红灯和避让必定会有停顿的  慢跑也有很多乐趣 一路看看行人和风景 很有趣 有机会我也跑跑其他路线去

自由多米诺

10月5日

     今天本是速度课，却因要国庆期间要工作，无奈缺席了。
     论坛首页的跑步软件，拿来测测目前的成绩。15公里，87分钟，5.8的配速。
     如果用这个速度跑半马，肯定出2小时以外了。
     计划这周日再跑一次15KM，把每圈的用时缩短1min。

     大概在1个月前开始有跑友和我说，你跑半马能进200。
     作为一个不太自信的孩子，体育成绩是从小到大唯一没让我失落过的科目。
     这次决定报名半马前，最大胆的设想就是进230。
     现在跑到第15周了，这个目标是不是得改改呢。我很踌躇。
     
     去年看到朋友去跑半马，被现场气氛感动到想落泪。所以决定今年也参加。
     就是一个很简单的想法，让我用3个月的时间，不知疲倦地把自己跑成了一个瘦子。
     如果跑步的意义对于每个人来说都不同，但马拉松的意义是否彼此都更接近点。
     勇气、磨砺、历练、韧性。。。。
     如果把生命比作马拉松，我们选择的人生态度，就有这些关键词。

     

      附上一段围脖里看到的文字，有点道理，与跑友们共勉：     
     看别人不顺眼，是自己修养不够。
     人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
     人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
     我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
     一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

Terry

回复 198# 9.8米/秒

看不懂你的这些数字，200和230的单位是什么？分钟？还是指2小时和2小时半
    最后关于情绪控制很认同，我想长跑的耐力训练有助情绪控制吧

Mayer吉

回复 199# Terry


    200 指2小时，230  指2个半小时。 跑马成绩，一般都这样表述。男生一般345以内就不错了，3小时45分内。330很不错了。309 是男生 国家二级运动员的标准。