随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

老贝

落体，跑马急不得的。。。。你不已经是瘦子了么。。。

Terry

回复 200# Mayer吉


    明白了，那我先订目标430吧

自由多米诺

落体，跑马急不得的。。。。你不已经是瘦子了么。。。
老贝 发表于 2011-10-5 18:57

    以前就上半身是瘦子，现在全身都是了。
     跑马练的就是耐性，我懂，不着急。

hmyqp

回复 1# 9.8米/秒

顶！

自由多米诺

回复  9.8米/秒

看不懂你的这些数字，200和230的单位是什么？分钟？还是指2小时和2小时半
    最后关于 ...
Terry 发表于 2011-10-5 17:50

    是阿!跑跑脾气也变好了!真不错!

自由多米诺

回复  Terry


    200 指2小时，230  指2个半小时。 跑马成绩，一般都这样表述。男生一般345以内就不错 ...
Mayer吉 发表于 2011-10-5 18:43

谢谢小吉帮着解答了
而且比我能解答的更好!

自由多米诺

回复  9.8米/秒

顶！
hmyqp 发表于 2011-10-5 19:46

    多谢帮顶!

以跑会友

来这里有跑记又有哲理学,很有动力, 好看。
15k 已是87分, 上马还有2个月, 每周一次15公里, 半马200有望, 230应该易如反掌了！不用心急去提升速度, 我们现在一周四练, 1个长课, 1个间歇, 1个节奏, 1轻松, 感觉效果不错

自由多米诺

来这里有跑记又有哲理学,很有动力, 好看。
15k 已是87分, 上马还有2个月, 每周一次15公里, 半马200有望,  ...
以跑会友 发表于 2011-10-5 21:42

    是的，这样的安排近乎完美。只要能坚持下去，成绩肯定越来越好。满心期待上马的到来。

自由多米诺

10月7日
        跑休了三天，早起出发，与雪友大菜MM约好7点半碰头，然后都打车赶路，7点40分才在世纪联华碰头，存包热身，7点57分开跑。
        事先只知道她08年跑过一次上马半程，今天得知是正好卡在关门时间到的，这次得的奖牌和成绩单是最值得纪念的“永不放弃”奖!
        起跑后我们一直保持在6分半的配速，大菜MM过3KM呼吸加快了，我说咱们慢点，她说好。到终点是33min。我折去全家超市买水，她继续跑。买水花了5min。然后我左右两手各拿一瓶水一路狂追，追到大菜时居然已过去16min，正好是3km的转弯不到点。累死我了。看来我小瞧她的实力了。
        随后我们一边喝水一边快走，转过最后一个弯看到大另类在跑着，节奏很好。我和大菜说，咱们要练成象他这样就可以跑的很轻松了。
        大菜回忆了小时候因为体质虚，母亲不让她上体育课的往事，我觉得这段经历对她的性格有很大的影响。所以她独立生活后一直坚持各种锻炼，徒步、滑雪、攀岩、马拉松。每次打包出发的时候，就是一个全新的大菜，很自信很快乐，就象小时候背着强势的母亲，偷偷围着学校跑的“小菜”同学。
          和煦阳光照在我们的微笑的脸上，这样的早晨很幸福。