随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

自由多米诺

10月10日
        这会儿正瘸着走在下班路上，不知道这种淡定是否盲目，我没几周前小腿疼的时候那么纠结，反而更期待着这腿长结实后，能跑的更多更快，中毒太深。

Lambert

都是被“一起跑”给逼的！
痛并快乐着！

自由多米诺

都是被“一起跑”给逼的！
痛并快乐着！
Lambert 发表于 2011-10-10 20:38

      哈哈，瞧您说的，咱不能这么一概而论啊。一起跑的氛围很好，互相鼓励也互相提醒，而且对于新人更多是提醒的声音。
        我总把自己跑伤的原因，还是性格使然，我是个急性子，又只会在运动方面找自信，所以每个运动爱好都会把自己折腾到伤退才肯罢休。这样不好，没有一个运动能坚持多久，总在舍弃，也很挫败自信。
      同时，我也发现许多新跑友都不是一张白纸，来“一起跑”之前或多或少都因独自苦练又不得要领，沮丧过，放弃过。找到同好的喜悦感是一剂强心针，能把每颗快要停止跳动的好胜之心激活。
      运动让人快乐，让在沉闷的两点一线式生活的城市人，有了不可多得的机会去发现一个更有活力的自己。久而久之，就会不自觉地爱上了速度感，爱上了持久战。所以我说的“中毒太深”也是受益匪浅的意思，跑步让人快乐，欲罢不能。

Terry

回复 263# 9.8米/秒


    我已中毒很深，整天在网上搜如何养伤的文章
   体会颇多，打算这次把伤完全养好了再跑
   就怕跑休多了，把子自己给给养懒了

自由多米诺

回复  9.8米/秒


    我已中毒很深，整天在网上搜如何养伤的文章
   体会颇多，打算这次把伤完全养好 ...
Terry 发表于 2011-10-10 23:07

    Terry天生就是个勤快人，等伤好了再跑没问题。

方亮

terry意志比我强多了，我都觉得这是长跑能坚持下去的灵魂。

Terry

自由，Nifal你们过奖了
也许是我年龄稍微比你们大的缘故吧
三十而立，真的说的对啊，人到30岁之后会改变很多
我想你们那个年纪还没有你们的意志力
至少在跑步这件事上，你们比我起步早

自由多米诺

10月12日
         周三，晴空万里。早上6点半起床，收拾包出发，目的地:源深游泳池。任务:水疗。
          坐在龟速的公车上神游，自从右腿瘸了以后，度日如年，其实也就50多个小时吧，已然是在煎熬了。昨晚上去7号门的那公车也是开的奇慢无比。虽然腿不好，但想想还是决定去看大伙儿跑步，去的路上怕地铁挤坏了残腿，公车换公车。上车就悔了，也很挤而且路线长又慢。但心情不错，貌似还是要去跑的人，就这么兴冲冲地站了一溜到了花木路锦绣路口。这时7点刚到，顺着花木路就看着卧底跑过去了555、小辜和梅梅也跑过去了，我们还打招呼了，5555，心在流泪。
           一路想心事，没留意已近8点，到源深体育中心了，麻溜下车（瘸子中我是那最敏捷的），速度买票领箱子换衣进池子，冷。去有太阳的那边游了两下缓过来了。
            蛙了两下，右膝咯咯的，还是老实点，按今天的任务做水中漫步运动吧。随着背景音乐的节奏，宁静地在飘浮的水下重复着抬腿和踩踏。不时有人游到我身边来休息一会儿，可能见我太奇怪了，都懒得理我又游走了。
        走烦了就往池子中段游两下，不敢多蛙，就伸直了腿上下拍水前行。和水中漫步交替着玩了半个多小时，甚是无聊阿。蔷薇姐和大浪不在，没约一下就自己来了，连个说话的人都没有。
          这时候来了个自由泳高手，动作舒展，水花很小。游近了看看，一老外，额。怪不得水中形态这么好，块儿大阿。象鲨鱼，游地不动声色却气场大的咄咄逼人。
           就这么看他游了好几个来回，突发奇想也练练手臂抬出水面的动作呗，比划了两下，没想到感觉挺好。上身的半边能跟着出水面，头转向后方时还有空间换气。有点小兴奋，歇歇再水面漫步了1分钟，老外又游回来了。这回我注意到他抬胳膊时肘部先出水，右臂抬的高点，单边换气的，所有幅度很小，很节省体力。我的动作肯定看起来很挣扎，加上腿也没好，使不上劲，游的非常慢。
         离开游泳池，右腿明显比左腿酸。待走出体育馆时觉得腿很热，走起来膝盖不打滑了。哈哈，水疗有效果啦。
          今天晚上我是继续去游泳呢还是去中医大打酱油呢。亲爱的萝卜同学问我晚上去速度课否，我果断说去。每一个习惯的养成都是不易的，不能跑，看看也可以很开心。

Mayer吉

好同学，这样都不缺课，表扬~

以跑会友

自由, 昨晚和小辜谈论了他跑了42公里後膝盖有点状况的事情,今天上班途中检讨了众跑友膝蓋/部伤痛的问题, 也回想了俺多次膝部伤痛和医生的对话. 分析你们很多膝伤是跑量增加过大过急, 引至膝關節韌帶受傷(Knee ligament injuries) 膝關節是身體最大的關節而對行動是 不可少的。它由二套韌帶固定, 分別是前、後十字韌帶和內、外 旁系的 韌帶。 十字韌帶, 详情见另帖。http://www.yiqipao.com/thread-2560-1-6.html
http://hkoa.org/translated/knee%20ligament%20injury.html

解救方法健议1) 是全休4-8周, 改全游泳, 2)是寻找一个合适距离/跑量令伤情不加深,

考慮到上马立至, 健议自由-长课只跑10公里, 一周可练2至3次 10公里, 不要练速度课, 看看有否改善, 目标保持现在状态半马必可进2了。