随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

CRANECH

回复 270# 以跑会友

    老梅老师，我去年刚跑步上量时，膝盖痛得上下楼梯都困难，后来去了体院的塑胶跑道上跑步后，虽然跑量没有减少，膝盖慢慢也好了。能不能建议自由同学一周去跑两次塑胶，保持体能和耐力；只跑一次世纪公园，而且在世纪公园跑控制速度和距离，配速不快于6，距离不大于10公里，适应公路的感觉。

自由多米诺

自由, 昨晚和小辜谈论了他跑了42公里後膝盖有点状况的事情,今天上班途中检讨了众跑友膝蓋/部伤痛的问题, 也 ...
以跑会友 发表于 2011-10-12 14:42

    好的，我明白了。

Terry

回复 271# 海鹤


    鹤叔的建议好

寻乐汉

回复  以跑会友

    老梅老师，我去年刚跑步上量时，膝盖痛得上下楼梯都困难，后来去了体院的塑胶跑道上 ...
海鹤 发表于 2011-10-12 15:19

正解。多跑塑胶跑道，少跑硬路面。仅在跑马前为适应环境，可适当跑几次路跑。

SW

强烈同意去塑胶

自由多米诺

回复  以跑会友

    老梅老师，我去年刚跑步上量时，膝盖痛得上下楼梯都困难，后来去了体院的塑胶跑道上 ...
海鹤 发表于 2011-10-12 15:19

    原来鹤叔也伤过，非常感谢鹤叔的亲身体验分享。中医大的塑胶跑道看来是我的一个去处。

以跑会友

回复  以跑会友

    老梅老师，我去年刚跑步上量时，膝盖痛得上下楼梯都困难，后来去了体院的塑胶跑道上 ...
海鹤 发表于 2011-10-12 15:19

对, 好主议, 试试无防, 塑胶跑道,沙地, 草地都一定比石地好, 有助    ！

但要面对的是1) 大伙儿都在世纪跑, 2)田徑场跑10公里难坚持！

当膝盖坚强了, 便可跑硬路了！

自由多米诺

对, 好主议, 试试无防, 塑胶跑道,沙地, 草地都一定比石地好, 有助    ！

但要面对的是1) 大伙儿都在 ...
以跑会友 发表于 2011-10-12 15:35

    看我能不能忍住噢
    考验我的时候到了!

Terry

回复 277# 以跑会友


    555555，我经常在田径场绕10公里

自由多米诺

幸福，这么多人在关心自由!
很想拥抱大家!