随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

心有一抹蓝

还有一个月多个零头就上马咯，加油~

自由多米诺

好好休养，小吉的跑记里有篇不错的关于膝伤的文章，建议你也看看。
flashpoint 发表于 2011-11-1 12:20

    恩，看过的。非常好的一篇文章，膝盖的问题要解决了才能舒服地跑起来。

自由多米诺

还有一个月多个零头就上马咯，加油~
心有一抹蓝 发表于 2011-11-1 16:24

    好，我加油恢复！争取上马能完赛。

心有一抹蓝

好，我加油恢复！争取上马能完赛。
9.8米/秒 发表于 2011-11-3 11:24

一起跑这边人也不少，几个人按相同配速去跑的话比较轻松些，互相鼓劲。
越是接近比赛，信心最重要

自由多米诺

一起跑这边人也不少，几个人按相同配速去跑的话比较轻松些，互相鼓劲。
越是接近比赛，信心最重要
心有一抹蓝 发表于 2011-11-4 18:33

    因为膝盖的伤，我已经放弃200的目标了，只求完赛，所以没什么压力，也不用组队。

心有一抹蓝

因为膝盖的伤，我已经放弃200的目标了，只求完赛，所以没什么压力，也不用组队。
9.8米/秒 发表于 2011-11-4 20:06

那可小心被我们的姐妹团收编咯，基本上是230-300之间的目标成绩~




到时碰上了可以互相鼓励，不求速度，只要完赛，呵呵

自由多米诺

回复 326# 心有一抹蓝


    哈哈 真有可能会跑在一起了。

自由多米诺

11月7日
     杭马观战归来后的周一，在快拍快拍网上搜索跑友们的照片，越看越想跑。想到周二晚上因公司有事不能参加健康跑，索性就决定晚上去跑跑吧。
     8点多下车慢跑一段权当热身，7号门前小吉已等候多时，利索开跑。正好有一对伴跑的男女经过，我说咱们跟着他们吧，却在跑的时候觉得他们好慢，超了过去。转弯后小吉手机跑步软件报出第一公里的配速5分36秒，快了点，我降下了速度，第二公里6分12秒。
     锦绣路上一马平川，我的膝盖没有像上周二那样开始疼，内心窃喜着，保持呼吸坚决控速，第三公里还是在6分多。转过弯到了芳甸路，膝盖平安度过了3K大关。最后2K对现在的我来说是赚的，能多跑一点是一点。慢慢停下来喝了点小吉一直拿着的饮料，走了几步又继续跑起，上坡下坡都心情舒畅。习惯这段小小的下坡路用小步快频地方式跑，今天也是，好像以往的感觉又回来了，心里那个欢乐阿。过了最后一个弯道进了花木路，膝盖还没疼，有点惊喜，想着这最后1K是否要加速跑呢，回头看小吉在慢跑了，才意识到没压住速度。
     最后500米处小吉赶上了我，我们一起回到了7号门。用时30min，很开心。恢复到我刚开始跑5K的水平，喜出望外。重生也！跑完拉伸时，小吉说我到之前已跑了3圈，而且有一圈23分左右，所以感觉很累。我第一和第四公里跑快了，跑停下来才渐渐觉得腿部肌肉有点收缩，右膝内侧拉伸不开时依然僵硬稍疼，所以决定尽快打车走，路上不耽误时间为妙。

小辜

祝贺恢复状态 继续加油@

Mayer吉

祝贺恢复~ 加油，加油~