随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

胡子

自由姐强势回归，真乃跑步界一大幸事   不过还仍需小心

自由多米诺

自由姐强势回归，真乃跑步界一大幸事   不过还仍需小心
胡子 发表于 2011-11-8 21:05

    胡子老弟所言极是，姐会听梅梅和大宝的话多跑跑5K再考虑加量的事。

flashpoint

祝贺复出，可以一起恢复慢跑~~~

自由多米诺

祝贺复出，可以一起恢复慢跑~~~
flashpoint 发表于 2011-11-8 23:35

    OK! 在杭马赛道上我看到了好几个带伤上阵的，比如你，这事对我触动很大。所以觉得自己养伤的同时要更坚定自己最初的梦想。所以果断在回到上海后恢复了训练。谢谢你。

flashpoint

回复 344# 9.8米/秒

我是抱着一旦感觉有不对劲就坐到湖边看风景等收容车的信念上路地。
量力而行，恢复跑的时候慢就一个字。

Mayer吉

回复  9.8米/秒

我是抱着一旦感觉有不对劲就坐到湖边看风景等收容车的信念上路地。
量力而行，恢复跑 ...
flashpoint 发表于 2011-11-9 12:32

   看到没，慢哈，呵呵

greatrock

祝贺你恢复训练, 我也是右膝伤,三星期没跑,这次杭马跑13公里,本想朝半程跑的,怕伤复发.只能打住. 这两天也只跑5公里,积蓄耐力,不敢跑长. 还是悠着点,坚持跑,但强度不能大,然后到上马放开跑.

自由多米诺

祝贺你恢复训练, 我也是右膝伤,三星期没跑,这次杭马跑13公里,本想朝半程跑的,怕伤复发.只能打住. 这两天也只 ...
greatrock 发表于 2011-11-9 14:16

原来您也是俺的同道中人阿，一起努力恢复!

自由多米诺

回复  9.8米/秒

我是抱着一旦感觉有不对劲就坐到湖边看风景等收容车的信念上路地。
量力而行，恢复跑 ...
flashpoint 发表于 2011-11-9 12:32

    哈哈 这个打算好 心理压力小所以平安完赛

自由多米诺

看到没，慢哈，呵呵
Mayer吉 发表于 2011-11-9 14:08

11月9日
      今天跑的够慢。每周三休息，10点多到园儿冒着小雨走走跑跑，37min才完成一圈。下午在外头逛了一大圈，想想这休息日如此懈怠甚是浪费，临时决定再去跑一圈，33min。遂满意而归。
          慢跑疗法据说是热原理，活动开旧伤郁结的部分，把内理寒气逼出，自然起到活血化淤之功效。今天这两趟都是跑了2km以外才活动开小腿肌肉，随之就能感觉出右膝内侧的郁结在松动，跑出3km以外又是另一种感觉，好象两脚力量在自我平衡。估计原来的跑姿是左右腿不均匀的，所以伤了右膝内侧某组织。
         跑完做些力所能及的拉伸，不强求。伤处在拉伸时还是有明显的阻力在。
         如果说之前我对伤痛是不能接纳的，现在可以说我在学习与它和平相处，伤痛的出现也是在提醒我不能太得意忘形，能跑时透支体力，非得把自己累成这样才甘心。现在才知，过度运动也是有弊无利的。伤过以后懂了很多自我保护的道理，这样的跑者才能算是成熟的。