随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

自由多米诺

不敢当
之前的日记里有个贴图 伸展就那些动作

力量练习以前就是仰卧起坐和用哑铃
今天才刚刚加上了三个新动作 做不好瞎做的

Mayer吉

顶，抢沙发…………

方亮

9月14日
           早睡早起身体好!今天虽说是调休日，也没有赖床，7点起床洗唰唰完毕又看看帖子。决定补 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-14 09:51

7点起床，8点运动结束。上班时间晚的人真是幸福啊。

自由多米诺

7点起床，8点运动结束。上班时间晚的人真是幸福啊。
nifal 发表于 2011-9-14 21:27

    不是阿，我是周六和周三对调的班，所以今天休息的

自由多米诺

9月14日
        周三，速度训练课。成果:尝试弯道技术成功，克服了一进弯道就掉速的杯具。
        
         由于第一个400米跑太快，1分35秒。后面成绩掉的很快，接着两个1分39秒（之间有一组没跑，因为臀部突然很酸很奇怪）﹑再是跟3分一组的400米没调整好呼吸只跑出两个1分57秒﹑回归上周的跳组办法又跑了一个1分48秒和一个1分50秒。狂出汗又吹冷风，开始头疼了。
        小吉说今天我虽然只跑了7组，但有明显的提高，哈哈，收!
         然后还是一起拉面可乐吹水，老梅还送了件很棒的T恤给我们，我和NONO都开心至极，他说以后争取每周三都来。老梅老梅，我们爱你!

Mayer吉

9月14日
        周三，速度训练课。成果:尝试弯道技术成功，克服了一进弯道就掉速的杯具。
         由于 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-14 23:41

    我们今晚成果居然一样……  弯道

小俊_跑步前进

9月14日
        周三，速度训练课。成果:尝试弯道技术成功，克服了一进弯道就掉速的杯具。
         由于 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-14 23:41

    我今天也特意试了弯道技术，没有减速，感觉很神奇

自由多米诺

我们今晚成果居然一样……  弯道
Mayer吉 发表于 2011-9-15 00:07

    你是怎么做的？

自由多米诺

我今天也特意试了弯道技术，没有减速，感觉很神奇
小俊_跑步前进 发表于 2011-9-15 00:08

    是呀是呀 我也一试就发现 很灵的

Mayer吉

你是怎么做的？
9.8米/秒 发表于 2011-9-15 00:14

    大腿发力，换成小腿发力，反正就100m，累不到哪去。

   换肌肉群运作，在跑全马时，貌似也是很有效的办法。