随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

水中倒影

{:soso_e100:}，进步挺快，加油！胜利在望

自由多米诺

水中倒影 发表于 2012-9-23 21:35  ，进步挺快，加油！胜利在望

谢谢倒影，向你学习!

自由多米诺

9月26日
       今天完成了在世纪公园的第一次4圈，20K累计用2h0m43s。每圈间隔休息的时间不算在内。4圈分别用时31m36s，30m45s，29m11s，29m11s。感觉就三个字:累P了~~最后一圈自以为在用5分配速跑，却很无奈地发现只有6分配速，没抽筋得益于每圈结束时都去存包的地方喝水，而且一次喝得比一次多，太热了，汗水流的多，白开水好象怎么喝都补不回来似的。第四圈结束又喝下一瓶佳得乐。仔细拉伸后乘车回家，公车开得歪歪扭扭，真得小心着膝盖，不能没跑伤，反而在车上扭了就不值了。

水中倒影

{:soso_e112:}，进步了，恭喜跑完4圈，多补水，慢慢跑，呵呵

自由多米诺

水中倒影 发表于 2012-9-26 21:48
，进步了，恭喜跑完4圈，多补水，慢慢跑，呵呵

是要定时补水，不然肯定抽筋了。

Mayer吉

恭喜，20km无损跑完~~~

mzoe

好棒的自由{:soso_e163:}

自由多米诺

mzoe 发表于 2012-9-27 07:53
好棒的自由

想到人生中缺一次全马岂不遗憾，才硬着头皮加量的。哈哈，听你说北马那次经历，觉得还是很有意思，愿意也跑一次，目前耐力还要哟用积累跑量来提升。

小王子

自由真棒{:soso_e152:}
嘿嘿~循序渐进的又有目标~杭马必须进二哈{:soso_e163:}

胡子

机油姐好厉害