随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

自由多米诺

水中倒影 发表于 2012-9-26 21:48
，进步了，恭喜跑完4圈，多补水，慢慢跑，呵呵

是要定时补水，不然肯定抽筋了。

Mayer吉

恭喜，20km无损跑完~~~

mzoe

好棒的自由{:soso_e163:}

自由多米诺

mzoe 发表于 2012-9-27 07:53
好棒的自由

想到人生中缺一次全马岂不遗憾，才硬着头皮加量的。哈哈，听你说北马那次经历，觉得还是很有意思，愿意也跑一次，目前耐力还要哟用积累跑量来提升。

小王子

自由真棒{:soso_e152:}
嘿嘿~循序渐进的又有目标~杭马必须进二哈{:soso_e163:}

胡子

机油姐好厉害

自由多米诺

9月27日
       昨天跑的20K，有许多细节值得记录下来，给今后的回忆加点料。
       周三照例休息，周一晚上和NONO约好周三上午一起去看《蝙蝠侠:黑暗战士崛起》，所以早上没去金桥公园晨练，而是自然醒之后翻箱倒柜找了条筒裙来臭美，吃早饭时老妈说我怎么穿得象个越南人，额，皮肤黑的成了个越南妹子了吗？9点到了NONO家，他果然还在睡觉，叫醒他。边看他家养的花乌龟边等他磨磨唧唧地刷牙洗脸上厕所，也没来得及吃早饭已是9点27分，一路狂飙到了陆家嘴地块，街边车位却已一个都没寻到，再去地下车库，飞奔到正大8楼，以百米冲刺激的速度去取票时离电影开始已只剩2分钟，IMAX厅还要爬三层楼梯，顾不及淑女假象，提起筒裙，跑上了楼梯。电影好看得出乎意料，却维时2个半钟头，我看得东倒西歪，NONO饿得前胸贴后背，中途我去了次厕所，错过了男女主角唯一一段缠绵的感情戏。这也不是我们俩头一回看电影，一直有冒充情侣之嫌，其实更像兄妹的关系。
          散场后麦记里他买了一个双吉，我要一个麦香，汉堡象掉进了无底洞一样瞬间就不见了。NONO晚上要去厦门出差，飞前还有很多事情要处理，我说你去忙吧，下午要去世纪公园跑4圈，不搭你的车走了。他的表情很复杂，说要不你跟我去把事办完了我再送你回家，这样的事放在以前我也许会说好，但不知昨天怎么了，摇摇头把包里他的手机钱包停车卡一堆东西拿出来。心想以前我跑步是愿和你多待会儿在一起，但现在我只是自己想跑，所以我没搭理他那复杂的表情挥手走出了正大广场的大门。
          到家已过午餐的正点，还是饿，吃了碗自家做的大馄饨，正收拾跑步包，NONO的电话来了。他问在跑了么？没呢，还在家。你看看我的房门钥匙在不在你包里。。。额，一看果然在。还好他家有人开门，我换了衣服又踏上了去他家的路。一天两次阿，住得再近也实在夸张了点。钥匙放下后他从冰箱里拿了份冰淇淋说跑四圈阿，补点热量，我说肠胃不好无福消受，还是把它放回去吧，他留着说等会儿自己来吃。哈哈，这家伙嗜冰淇淋如命，有着一吃就胖，一跑就瘦，易伤易好的奇特体质。他忙于写电子邮件，我便带上鸭舌帽，就像蝙蝠侠变了身一般，飞去世纪公园，括弧——用地铁的。
           公园外一如往常周三的平静，我跑出去只听的见自己的心跳声。第一圈逆向跑权当热身，路遇周其祥，和他说了句：你跑完了？他不认识我，一脸迷茫相。第二圈右脚掌大骨有明显的碾地感，不知是鞋有问题还是跑姿不对，调整了一下跑姿貌似还有点不适，想想看来要换鞋了，也许换鞋垫也可。瞎想一通，路上遇到迎面跑来的格格，就这样晃完了第二圈。和第一圈一样，这圈也没跑进30min草草了事。按着这样的状态，好像要跑四圈有点困难，边喝着水边考虑要不要改变计划，水壶里装的是白开水，有种怎么喝都不够的错觉。所幸下午5点半的太阳光已是强弩之末，对自己说还是坚持一下吧。手机里有同事打来的电话和短信，看看没大碍，又继续跑了出去。
           第三圈开始前，坐在路边重新系了系鞋带，一个穿白色无袖背心的男孩从眼前飞快跑过，有点熟悉，定睛一看果然是上周跟着跑过的一个陌生人。还想再跟着跑，系好鞋带拔腿去追，却一直不见其人影。这样跑倒是不累，好像前面有个目标，不知不觉跑了3公里多，右边林荫道上那个白衣男孩在边看手机边走着，好啊自由，还是追上了。超过他以后的路还有很长一段，却貌似没了目的，脚步有点拖沓了。回到了存包处大口喝空了水壶，有点担心第四圈的脚和膝盖，拉伸了一会儿，转转膝盖，想起《蝙蝠侠:黑暗战士崛起》中有句台词“不惧怕死亡并不能让你变得强大，力量的源泉正是对死亡的恐惧。”咬咬牙又跑了出去。
           这圈一路顺时针有不少人在跑，第一公里我跑的挺快，看到一高一矮两个男的在我前面跑，靠后的那个穿黄色背心的男孩速度和我差不多，于是放慢速度跟他的节奏，他却没跑几百米停下来系鞋带去了。无奈再去跟前面那个高的，速度调整得很辛苦，好像在用5分配速努力迈着腿拼命追赶，还剩最后一公里就结束20K了，满怀激动心情地看看秒表却发现，自己只有6分配速。果然最后一公里跑得异常艰辛，拼命赶也没进2小时以内，拖着一个43秒的小尾巴，但也不可能跑得更快了。
           就这样结束了，心里默默地想，如果这是一次半马比赛，我还得把喝水休息的时间都加进去，估计比去年上马也跑得快不了多少。拖着两条腿去超市买了瓶佳得乐，一口气喝了半瓶，仔细拉伸一番，换了干衣服，走去车站。大宝穿着长裤在跑，他先看到我，彼此打个招呼他跑远了，我继续缓慢地挪着步子，好像自己是台机器，走得慢点就能让佳得乐像机油一样流进了机器的一个个齿轮里。又看到个身影很像蔷薇姐，却没力气喊，继续缓慢地挪步。。。走了好久才到车站，已是晚上7点。到家又和中午一样错过了饭点，热热饭的间隙呼呼地先吃了很多蔬菜，再捧着饭夯了一锅芋头汤，剩的两块鸡肉也一口吃下肚，风卷残云一般收拾了晚饭的两三个菜碗，老妈开心的说：这样好！吃得干干净净没剩菜了。我说是啊下午跑了20公里饿死我了，额，不料这句把老妈惊了，侬有毛病啊，跑噶西多（翻译：你有病吗跑这么多？）哈哈哈是啊，想跑一次全马的人在做梦的时候是病着的，否则就太容易凭理智放弃了。
           饭后洗澡洗衣，边看电视边靠墙蹲着，晚上睡前系数按按脚掌、小腿、大腿，祈祷明天都安然无恙。玩玩围脖看看QQ群，凌晨时分和跑友道晚安后便沉沉睡去，今早睡到7点才醒，咕噜起床，大腿有些酸，各关节都无异样，喝了一瓶水及一碗山药粥，才想起要上秤看看。神奇的事出现了！46.9KG。。。。赶紧做了个三明治出了家门，快走半小时去枣庄路那很喜欢的安静车站候车，心里默默得意着没受伤啊，第一次4圈还是跑得很得章法的。体重比跑前还大，可能昨天喝的大量的水还在身体里，睡了一晚上已然没消退，有点水肿吧。这样的事在武功山回来时也遇到过一次，明明没吃什么，体力消耗得像打了霜的茄子一样，岂能再胖出几斤来。那一周里体重经历了上下3KG的浮动，像坐过山车似的。经历过了，所以今天很淡定。如果跑步是控制体重的好办法，我就有信心HOLD住它，任其随跑量和饮食增减吧。在跑步的一年里，我们各自都在解决自身最深层次的一些问题，比如我解决的是愤怒和恐惧，NONO解决的是孤独和懒惰，我在跑步，在细细体味为何如此依赖这种关系，可现在就像《天生杀人狂》中说的，“以前你总说我是个没感情的人，你说对了也说错了，我现在比以前更有感情。。。。我记得我们在一起的时光，分享你的秘密。。。回忆着每分每秒的快乐”，仅此而已。领悟的一刻值得做上千万次祈祷，从此不用再纠结了。

水中倒影

{:soso_e100:}，恭喜自由！，加油！多补补水，呵呵

大宝

自由，最近跑的很勤.....，多感觉自己的膝盖，不能再伤了.....

自由多米诺

10月3日
        节前左脚磕出一伤口，擦掉一层皮，故自上周三20K后没跑过步。今天实在憋不住了还是去世纪公园跑了一圈，最后一个转弯时伤口开始疼了，改走的。记做4K，用时22分43秒。