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发表于 2012-10-17 17:06:09
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本帖最后由 9.8米/秒 于 2012-10-18 07:26 编辑
10月17日
正如计划中说的，今天要跑21K。昨夜想到万事开头难，兴奋亦或紧张得有点小失眠，睡到9点才起，吃了两碗粥一块蛋糕再洗衣收拾完，出门10点已过。来到长岛路先去超市买瓶水，热心的夫妻俩开这小店，和周围的住户都混得很熟，上次我说周三会来麻烦他们，也能记得。店里没有宝矿力，我自带一瓶，开跑前一同寄存店内，他们也很乐意帮忙看管。
长岛路来回正好3K，计划跑7趟正好一个半马，今天风大，第一趟开跑便岔气，按着肚子跑了好一会，快到折返点时一阵狂风大作，差点吹走帽子。掉转方向原以为能风小点呢，它完全没有这意思，继续顶着风头跑，2百米外才见小。两趟下来估摸出这是个风口，做好每次都来费劲的打算了。配速分别为6"07和6"01。
第三趟加快点脚步，配速5"51了，状态比前两趟好许多。第四趟结束到了超市停表喝水还和老板一起高喊“还剩三圈”，途中还有个修路工问我累不累，虽没回答他，但心里挺乐呵的，阳光照着，大小风吹着，越跑越欢乐，四趟五趟是连续两个5"43的配速。
但第六趟开始体力明显开始下降了，我动了备用的能量胶，双手麻了，便把胶叼在嘴里，一点点吸出咽下，还击掌拍腿什么的，让这趟跑得那叫一个忙活，掉速到6"04，跑到超市还吼得话也没说就喝了三大口水。干脆停了表放下水转膝盖，和老板吐槽这趟跑得累阿，老板说不跑就不累了呗，嘿嘿，还剩最后一趟了，坚持。再跑出去感觉反而轻松很多，想必是补给和放松起了作用，甚至想再加一个来回，但到了黑风口被吹得脚底打飘全身无力，再也不敢想加一个来回的事了,6"17。拖着两腿，谢过老板夫妻俩，过了马路顿感腰酸，想必是顶风的缘故。拉伸一番再走，两膝无恙，今天跑得虽慢但也总算是太平无事得完成了计划啦!总计时2'05"28，7个3K用时分别为18"23,18"05,17"35,17"10,17"10,18"12,18"53。回家发现已备好汤面一碗，果腹解渴又补盐份，老妈这后勤绝对可以的。暂时还没告诉老爸老妈我已报名去厦门跑全马的事，其实知女莫如父母，他们也许已经知道我在偷偷努力了吧，但愿这短暂的80天里能坚持下来，实现一个愿望的同时也不能受伤，这样才对得起亲人朋友们的关爱阿。 |
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发表于 2012-10-15 14:47:21
发表于 2012-10-16 11:11:01
