随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

zero0816

9.8米/秒 发表于 2013-8-21 10:02
8月21日

本月跑量 45K

不要着急，慢慢来。伤要养彻底，别跟高手比，没必要，放松心态最重要。下次聊聊你读心经的体会吧。

xjwilliam

恩，膝盖积液比较严重，用MAF跑法跑了1个半月，加到16公里时膝盖又不行了，现在只能跑个3公里左右，目前在骑行。我爬行过程中是膝盖外侧一个点着地，昨天爬了210步，今天这个位置很疼，不知道今天还要爬么？

xjwilliam

看了你膝眼的图发现爬行后疼痛的地方确实实在外侧膝眼附近，但内侧膝眼好像接触不到，不知道你是不是这样？

zero0816

周日会来的。

zero0816

先要把积液消除，最好看中医，恢复调整后在逐步进行。

自由多米诺

xjwilliam 发表于 2013-8-22 18:15
恩，膝盖积液比较严重，用MAF跑法跑了1个半月，加到16公里时膝盖又不行了，现在只能跑个3公里左右，目前在骑 ...

今天没见到你，左力大哥和我聊起你的伤，他的建议是先消膝盖积水为重，血海穴: 是生血和活血化淤的要穴。找穴要领：托别人用掌心盖住患者的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。找准位置后自己也可以按，等消了积水再用膝行。

罗博士

自由落体前辈。在下初来乍到，请多多关照！

自由多米诺

8月27日
      今晨决定顶替LINA加入＂running for love＂四男俩女混合队，于南汇嘴海堤之上,不眠不休连续为慈善奔跑24个小时. 为(PLCF)筹集善款,用于为中国贫困地区创建优质的蒲公英乡村图书馆！
        本队接收捐款的支付宝账号为18801929158；请捐赠者留下名字，我们将在赛后统计并公布名单，谢谢大家的关注和加油，我们会尽全力的!

zero0816

务必注意不要让伤势加重，感觉不好的话就收工，让男士们多跑些，你负责加油！

xjwilliam

今天家里小区挖煤气管把我车堵在里面，所以来晚了，没能碰到你，一路追着大另类队的四个队员开车摄影了20公里，最后碰到了左力大哥，不知道你今天穿什么衣服，没能为你拍照，真可惜。上传两张左力大哥的照片。