Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

Dec . 18, 终于放晴了，地上有点湿，中午12：00，跑武宁南路常规路线，曹阳路返回，11.26公里，1.01小时。


12月

跑步：87公里
骑车：144公里

greatrock

Dec. 24, 平安夜，想拉个长距离，晚上9：15，着抓绒套装，外套LiNing10公里赛服，从徐家汇商区，经过衡山路，淮海路，延安东路，金陵东路，然后到南京东路河南路返回，这一路，本想感受下圣诞节的热闹气氛，跑下来，感觉这一西方的节日已无往年的喧闹，路上较冷清，连小贩们都在抱怨生意还不如平时，衡山路教堂今年竟然会闭门，只有徐家汇教堂一如既往的热闹，人山人海。共跑21公里，2小时。

12月

跑步：108公里
骑车：231公里

greatrock

Jan. 1,  参加东方明珠登高, 通知上告知7点报道, 害的我5点起床, 6点出门,到那儿一看, 7:00 - 8:30 是报到时间,早知7:30出来也来的及, 到了那里, 当天还要量血压, 有点莫名其妙, 马拉松也没那样做法, 拿参赛号是随机号, 不是通知书上的参赛号, 还有,花50元拿到的衣服是清仓货, L号的拿的是2XL,我就穿自己的衣服去, 现场有不少人穿自己的衣服, 被管理者告知不让上, 与他力争,结果最终还是让上了, 一直到大约9点多才出发, 在争跑到楼梯口的路上,有好几个人摔倒,很危险,我也被几个人撞, 好在有准备,抵挡住了, 我在纳闷, 组织了几届了,为什么不向环球中心学习下, 有序出发, 在登楼的路上, 还算正常, 楼梯较窄,超人费力, 奋力到了楼顶, 没人为你记时间, 当然没证书, 更连一杯水都没有, 说下面有, 不过, 到顶时, 也许我是一位老者或我穿的是红色骑行服,被采访, 采访结束后, 到了下楼的电梯口, 站在冷风吹的风口上,久等电梯不来, 下到一楼, 有大筒的水, 但没杯子, 还好,一为老者送我一瓶水. 清清嗓, 喝了几口水,感觉好多了. 如此的经历,下次再也不会登东方明珠了.

这次登高,我估计时间在20分左右吧, 关键是开始的时间不明. 这次比环球中心登时好, 前面一直控制速度,始终以大跨步上,没怎么掉速.

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Jan. 4, 元旦登高着凉了, 气管炎终于发作, 为尽快好, 上午只能去医院打针输液, 吊完针,又赶到友谊路取自己的自行车, 然后骑回家, 将近30公里,  用时1小时20分. 这几天, 依然吊盐水, 跑步不可能了.

一月

跑步:
骑车: 63公里.

greatrock

Jan. 10, 2014. 中午12:00, 今天终于恢复跑步了, 天气很好, 空质良, 2014年的第一跑, 穿长袖抓绒衣一套, 依然在静安寺跑, 经武宁南路，到曹阳路返回, 11.25公里, 用时:1.01小时, 跑下来感觉上衣无须抓绒衣, 短袖加袖套即可, 还有, 似乎未尽兴, 应该跑15-20公里, 可惜中午只有一小时休息.

2014, 1月

跑步: 11.25公里
骑车: 118公里

greatrock

Jan 13, 中午 12：00， 本该昨晚跑的，无奈重度污染，今天空气很清，不能错过，还是跑老路，1小时，11.25公里。

2014, 1月

跑步：22.50公里
骑车：140公里

罗博士

greatrock 发表于 2014-1-13 17:19
Jan 13, 中午 12：00， 本该昨晚跑的，无奈重度污染，今天空气很清，不能错过，还是跑老路，1小时，11.25公 ...

黄老师！加油，天冷注意保暖！

greatrock

Jan. 15,  利用到虹桥路办事时间, 公路车快速骑行21.4公里, 骑的很爽, 就是距离太短. 下午参观上海电影博物馆, 第一次去, 有四层楼,内部很现代, 感觉值得一去.


2014, 1月

跑步：22.50公里
骑车：172.4公里

罗博士

罗博士 发表于 2014-1-14 14:52
黄老师！加油，天冷注意保暖！

我也是，今天我也跑了。天冷也需要客服

greatrock

Jan. 20,  今天休息，不管它污染如何，早晨7：00还是出去，老天永远不会为你而改变，跑步也不可能因此而停止，在虹桥机场一带跑，竟然发现叫可乐路的路名，跑到后来，好几条路名不认识，好在认东南西北，顺利地返回，一星期未跑，速度慢，18.22公里，用时1.52小时，

2014, 1月

跑步：40.52公里
骑车：184公里