Greatrock (陨石) 健身日记

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Jan.22, 中午12：00， 天气不错，阳光温暖，着抓绒套装果断出去，依然跑武宁路，到曹杨路返回，一路跑的舒服，10.86公里，用时1小时。


2014，1月

跑步：51.38公里
骑车：206

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Jan.23, 中午12：00，骑车, 从静安到大渡河路-再到大华路-光新路-返回, 中间见红灯就右转, 今天风有点大,顶风不好骑, 共骑21公里，用时1小时。


2014，1月

跑步：51.38公里
骑车：238

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Jan. 25, 早晨7:00. 徐汇交大跑圈，因为起来晚了只有一小时可利用，在操场跑能充分利用时间。共跑12公里，用时1.06小时。

2014，1月

跑步：63.38
骑车：249公里

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Jan. 27, 中午12:00. 天气出奇的好, 不过太好了, 节日天就糟了, 天该冷时不冷就是个问题, 跑武宁路-曹扬路-中山北路,然后返回, 共跑13.25公里, 用时1.12小时.

2014，1月

跑步：76.63公里
骑车：260公里

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Jan. 29, 中午12:00. 天气还可以, 适合跑步,有点热,着上马的服装 , 跑前天的老路从静安到曹扬路-中山北路,然后原路返回, 共跑13.26公里, 用时1.13小时.

2014，1月

跑步：89.89公里
骑车：282公里

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greatrock 发表于 2014-1-29 14:20
Jan. 29, 中午12:00. 天气还可以, 适合跑步,有点热,着上马的服装 , 跑前天的老路从静安到曹扬路-中山北路, ...

to @irun4fun 1.13其实就是1小时13分, 本人偷懒所致.

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Jan. 30, 12:00, 中午,12:00就放假了，想想去骑车吧，带上Garmin edge 800自行车导航码表，路上想完全依赖码表，朝青浦方向骑，结果路上有点误导，看来不能完全靠它，要自己事先做路书才行，最后骑车39公里。

Jan. 31, 下午1：00，看看天气还行，出去跑二小时，完成这个月的百公里，在黄金大道周围路跑绕圈，绕了一圈感到无聊，就朝机场方向跑，然后虹桥路返回，共跑19.33公里，用时2小时。

2014，1月

跑步：109.22公里
骑车：321公里

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Feb. 3, 今天早上准备出去骑二小时车, 结果一看有雨, 只能呆在家, 到了下午1:30, 天气 不错, 骑着上班的车.着普通的衣服,往闵行方向,颛桥还过去一站,GPS码表显示21公里处返回,去时还可以, 回来风有点大,速度下降明显,同样的路程回来花了1:20,共骑43公里,用时2:20. 以后准备每次骑车锻炼应在50公里以上.
  

2014，2月

跑步：
骑车：43公里

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Feb. 4, 今天没打算骑车,关键看到天气如此好,浪费了可惜, 上午11:00骑上班的车出门,天有点冷,合适的骑行服还没置备,所以还是平时的衣服, 出去后,又不知往哪儿去, 后来绕了一圈还是朝松江方向骑去, 曾去过几次,但从没骑车去过, 松江的路还是较好认的, 一条路下去就到了, 那里的绿化真好, 在那儿骑感觉身心愉悦, 一直骑到佘山度假区,在那儿逛了一圈返回, 回来顶风,下午3点到家.,共骑65公里,


2014，2月

跑步：
骑车：108公里

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Feb. 8，连续4天无法室外跑，今天总算放晴了，晚上9；45，在徐家汇跑，不过，出门忘带手套，很冷，跑了6公里也没热，再加上右脚袜子感觉不舒服，35分，6公里，果断回家。


2014，2月

跑步：6公里
骑车：130里