Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

Feb. 11, 中午11:52, 今天有点冷, 不过再冷也得跑, 冬夏能跑的人,才能应付任何条件下的跑步, 依然从静安到曹扬路再到中山北路,然后原路返回, 去时38分,回时35, 用时1小时13分, 共跑13.25公里. 今天多穿了一件抓绒服,再带了副稍厚点的手套,一点不感觉冷,而是感觉有点热,出了点汗,总体感觉很好, 跑步穿合适的衣服很重要,能尽可能地避免感冒.


2014，2月

跑步：19.25公里
骑车：152里

greatrock

Feb. 13, 中午12:00, 天气还行,不是很冷, 着长袖骑行服, 跑步抓绒服套装 依然从静安到曹扬路再到中山北路,然后原路返回, 去时35分,回时38, 和昨天恰恰相反,其实回来应该快于去时, 耗在路上等红灯的时间, 用时1小时13分, 共跑13.28公里. 今天汗出的比昨天多, 说明温度上升, 但跑步的感觉比昨天好,很轻松.


2014，2月

跑步：32.53公里
骑车：174里

greatrock

Feb. 14, 中午12:00, 天气很好, 阳光温暖, 不想浪费这好天气, 着上班服装, 骑上车,在静安到普陀区街区中穿行, 逢绿灯就拐弯, 用时1小时, 共骑20.6公里.  市区骑车注意力必须集中,随时准备刹车. 看到不少骑车人不带刹车的,特别是小青年, 真遇到事,肯定出事.


2014，2月

跑步：32.53公里
骑车：205.6公里

greatrock

Feb. 15,  上午7:15, 早上稍有点冷，开跑时GPS表定位时间过长，跑西郊方向，到西郊公园左拐绕到金汇路，然后经过金汇实验小学，跑进了一处还未施工的工地，（我跑步通常喜欢跑没去过的路，这样可以认识更多的路）看看有路，就跑进去，结果遇到工地的看门狗从后面追过来狂吠，路上遇到狗最好的方法就是返身对着它，它就站住不动，然后蹲下假装捡起石头扔过去，它马上逃的看不见了，然后我继续跑，结果跑进死路，后面的狗又来了，但它不敢冲过来，站在25米外吠，我只能再面对它，蹲下拿块石头冲过去，这下狗真的逃了，还以为我真的要打它了，我又回到入口处出来绕到延安路返回。用时1小时57分，共跑18.77公里。

2014，2月

跑步：51.33公里
骑车：205.6公里

greatrock

Feb.17, 早晨8:00, 今天休息，可惜依然下雨，跑步不可能了，只有穿雨衣骑车去，穿平时的衣服加雨衣，骑上班车捷安特hunter2.0, 在古北周围绕圈，不敢骑到远处去，怕爆胎雨天无法处理，所以备胎工具都不带，离家近点，有事能及时返回，穿雨衣有点热，速度也快不了，今天都上班了，路上车多人多，附近绕圈还是感觉有点无聊，但仍然坚持完成最低目标，骑了2小时39分，共51公里收工。

2014, 2月

跑步：51.33公里
骑车：256.6公里

greatrock

Feb. 21, 空气终于又好点了, 再不跑,腿劲没了, 中午12:00, 按时着长短袖T-shirt, 跑步抓绒裤 依然从静安到曹扬路,然后原路返回.我很喜欢这条路, 因为中间有座桥, 来回都要爬桥, 对爬坡有帮助.  今天出汗稍多, 等红灯时有点冷,  用时1小时03分, 共跑11.50公里. .


2014，2月

跑步：62.83公里
骑车：300.6公里

罗博士

greatrock 发表于 2014-2-21 13:58
Feb. 21, 空气终于又好点了, 再不跑,腿劲没了, 中午12:00, 按时着长短袖T-shirt, 跑步抓绒裤 依然从静安到 ...

黄老师，加油！我被你感染了~

greatrock

Feb. 23, 下午1：00， 上海体育馆周围绕圈，那儿下午只有我一人在跑步，但早上晚上总能看到一些人跑步，外圈2.3，内圈1.6，但我喜欢跑外圈，今跑1小时36分，共16公里。


2014，二月

跑步：78.83公里
骑车：300.6公里

光

greatrock 发表于 2014-2-23 21:30
Feb. 23, 下午1：00， 上海体育馆周围绕圈，那儿下午只有我一人在跑步，但早上晚上总能看到一些人跑步，外 ...

加油.百公里不远了,没有你想象的这么难练习半年就没有问题轻松搞定.

greatrock

Feb. 25, 下午1：00，外面下着雨,只好办公大楼内徒步, 快速步行1小时，走到身上直冒汗, 应在6.5公里。这星期室外活动是没希望了, 还好, 办公大楼内有一圈很好的走廊, 静悄悄的,用来徒步不错, 有时办公室坐久了,我也会去走20分钟, 活动下, 然后继续工作.

2014，二月

跑步：78.83公里
骑车：322.6公里
徒步:  6.5公里