Greatrock (陨石) 健身日记

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Jan. 30, 12:00, 中午,12:00就放假了，想想去骑车吧，带上Garmin edge 800自行车导航码表，路上想完全依赖码表，朝青浦方向骑，结果路上有点误导，看来不能完全靠它，要自己事先做路书才行，最后骑车39公里。

Jan. 31, 下午1：00，看看天气还行，出去跑二小时，完成这个月的百公里，在黄金大道周围路跑绕圈，绕了一圈感到无聊，就朝机场方向跑，然后虹桥路返回，共跑19.33公里，用时2小时。

2014，1月

跑步：109.22公里
骑车：321公里

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Feb. 3, 今天早上准备出去骑二小时车, 结果一看有雨, 只能呆在家, 到了下午1:30, 天气 不错, 骑着上班的车.着普通的衣服,往闵行方向,颛桥还过去一站,GPS码表显示21公里处返回,去时还可以, 回来风有点大,速度下降明显,同样的路程回来花了1:20,共骑43公里,用时2:20. 以后准备每次骑车锻炼应在50公里以上.
  

2014，2月

跑步：
骑车：43公里

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Feb. 4, 今天没打算骑车,关键看到天气如此好,浪费了可惜, 上午11:00骑上班的车出门,天有点冷,合适的骑行服还没置备,所以还是平时的衣服, 出去后,又不知往哪儿去, 后来绕了一圈还是朝松江方向骑去, 曾去过几次,但从没骑车去过, 松江的路还是较好认的, 一条路下去就到了, 那里的绿化真好, 在那儿骑感觉身心愉悦, 一直骑到佘山度假区,在那儿逛了一圈返回, 回来顶风,下午3点到家.,共骑65公里,


2014，2月

跑步：
骑车：108公里

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Feb. 8，连续4天无法室外跑，今天总算放晴了，晚上9；45，在徐家汇跑，不过，出门忘带手套，很冷，跑了6公里也没热，再加上右脚袜子感觉不舒服，35分，6公里，果断回家。


2014，2月

跑步：6公里
骑车：130里

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Feb. 11, 中午11:52, 今天有点冷, 不过再冷也得跑, 冬夏能跑的人,才能应付任何条件下的跑步, 依然从静安到曹扬路再到中山北路,然后原路返回, 去时38分,回时35, 用时1小时13分, 共跑13.25公里. 今天多穿了一件抓绒服,再带了副稍厚点的手套,一点不感觉冷,而是感觉有点热,出了点汗,总体感觉很好, 跑步穿合适的衣服很重要,能尽可能地避免感冒.


2014，2月

跑步：19.25公里
骑车：152里

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Feb. 13, 中午12:00, 天气还行,不是很冷, 着长袖骑行服, 跑步抓绒服套装 依然从静安到曹扬路再到中山北路,然后原路返回, 去时35分,回时38, 和昨天恰恰相反,其实回来应该快于去时, 耗在路上等红灯的时间, 用时1小时13分, 共跑13.28公里. 今天汗出的比昨天多, 说明温度上升, 但跑步的感觉比昨天好,很轻松.


2014，2月

跑步：32.53公里
骑车：174里

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Feb. 14, 中午12:00, 天气很好, 阳光温暖, 不想浪费这好天气, 着上班服装, 骑上车,在静安到普陀区街区中穿行, 逢绿灯就拐弯, 用时1小时, 共骑20.6公里.  市区骑车注意力必须集中,随时准备刹车. 看到不少骑车人不带刹车的,特别是小青年, 真遇到事,肯定出事.


2014，2月

跑步：32.53公里
骑车：205.6公里

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Feb. 15,  上午7:15, 早上稍有点冷，开跑时GPS表定位时间过长，跑西郊方向，到西郊公园左拐绕到金汇路，然后经过金汇实验小学，跑进了一处还未施工的工地，（我跑步通常喜欢跑没去过的路，这样可以认识更多的路）看看有路，就跑进去，结果遇到工地的看门狗从后面追过来狂吠，路上遇到狗最好的方法就是返身对着它，它就站住不动，然后蹲下假装捡起石头扔过去，它马上逃的看不见了，然后我继续跑，结果跑进死路，后面的狗又来了，但它不敢冲过来，站在25米外吠，我只能再面对它，蹲下拿块石头冲过去，这下狗真的逃了，还以为我真的要打它了，我又回到入口处出来绕到延安路返回。用时1小时57分，共跑18.77公里。

2014，2月

跑步：51.33公里
骑车：205.6公里

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Feb.17, 早晨8:00, 今天休息，可惜依然下雨，跑步不可能了，只有穿雨衣骑车去，穿平时的衣服加雨衣，骑上班车捷安特hunter2.0, 在古北周围绕圈，不敢骑到远处去，怕爆胎雨天无法处理，所以备胎工具都不带，离家近点，有事能及时返回，穿雨衣有点热，速度也快不了，今天都上班了，路上车多人多，附近绕圈还是感觉有点无聊，但仍然坚持完成最低目标，骑了2小时39分，共51公里收工。

2014, 2月

跑步：51.33公里
骑车：256.6公里

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Feb. 21, 空气终于又好点了, 再不跑,腿劲没了, 中午12:00, 按时着长短袖T-shirt, 跑步抓绒裤 依然从静安到曹扬路,然后原路返回.我很喜欢这条路, 因为中间有座桥, 来回都要爬桥, 对爬坡有帮助.  今天出汗稍多, 等红灯时有点冷,  用时1小时03分, 共跑11.50公里. .


2014，2月

跑步：62.83公里
骑车：300.6公里