Greatrock (陨石) 健身日记

罗博士

greatrock 发表于 2014-2-25 13:40
Feb. 25, 下午1：00，外面下着雨,只好办公大楼内徒步, 快速步行1小时，走到身上直冒汗, 应在6.5公里。这星 ...

这不失为一个雨天运动的好方法！赞一个

greatrock

March 2,  在小区内登39楼二次,  现在爬楼已成为一种常态, 每星期会去爬一次, 经常会在下雨天, 外面无法活动就去爬楼.

March 5, 晚上8点, 天气不错, 趁还没吃饭, 就吃了个香焦, 跑步去了, 以前晚上跑都是10以后, 那样影响睡眠, 现在不吃饭先跑步, 这样时间上能充分利用, 跑完回来还可做其它事情, 着抓绒裤和长袖T-shirt, 在黄金大道周围绕大圈子, 一圈6公里, 跑二圈回到家,正好15公里, 用时1小时30分. 昨晚跑步还是有点冷, 晚上气温下降了, 忘了带手套, 跑完手还感觉冷.


2014, 3月,

跑步: 15公里
骑车: 44公里

greatrock

March 8, 早上6.45分，骑车出门，上滨江绕圈，到了滨江看到有跑步项目，不知是哪里组织的，周围多了些警察，停下来看看，也没看到认识的人。继续骑我的车，到31公里结束，时间1小时15分。

跑步：15公里
骑车：97公里

greatrock

March 9, 上午, 爬39楼一次, 下午1:50出门骑车, 在古北绕圈子, 27.5公里, 1小时16分, 这阶段,大把的闲时太少,只能小段利用, 保持状态即可.

2014, 3月

跑步: 15公里
骑车: 124.5公里

greatrock

March 10, 中午1:00, 温度适宜, 中度污染, 但还是从静安跑到曹扬路返回, 11.30公里, 1小时.

2014, 3月

跑步: 26公里
骑车: 135.5公里

greatrock

March 15, 中午12：00，中度污染，跑步改为骑车，在静安和普陀之间刷马路，共18公里，期间，看到水果市场，进去逛了一圈，路口等候时间太多，用时1小时。

2014，3月

跑步26公里
骑车198.5公里

greatrock

March 15, 下午1：00，在古北周围绕圈跑步，气温有点热，看来冷天已过去，适合短打跑步的气候，慢跑15公里，1小时32分，回家再爬30楼一次。


2014，3月

跑步：41公里
骑车：198.5公里

greatrock

March 16, 下午1：30，骑车，从徐家汇到七宝然后到虹桥路返回，再回到黄金大道周围绕圈，36.5公里，用时1小时34分。均速每小时23.2。上午还爬了1次30楼。

2014，3月

跑步：41公里
骑车：235公里

greatrock

March 17, 中午12:00, 161中度污染, 本想跑步, 但一直想去迪卡侬再买个头盔, 骑上通勤车从静安到仙霞路迪卡侬店,仅呆了15分钟没发现合适的, 急忙返回. 路上骑的速度不断地超越助动车,停下来使你满头大汗, 今天感觉像夏天,共骑19.2公里, 1小时.

晚上, 回家爬30楼一次.


2014, 3月

跑步：41公里
骑车：265.2公里

greatrock

March 18, 中午12:00, 中度污染, 本人控制在180AQI以内可以跑步, 着短打, 魔术巾, 从静安过武宁路桥到曹扬路返回, 12.70公里, 用时1小时07分. 今天太热, 天气预报说这两天入春, 我感觉不是春天而是入夏, 回到办公室, 还要40分钟出汗.

晚上又出去骑车因穿便装, 气候转冷, 脱了外套冷, 穿上又太热, 9.6公里打住, 回家.

2014, 3月

跑步：53.7公里
骑车：285.8公里