Greatrock (陨石) 健身日记

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April 8, 中午12:00, 在上海展览馆内徒步绕圈子, 那儿正在准备环境卫生设备展览, 前面都在搭台, 好在不影响走路, 徒步6.8公里, 用时1小时.

2014, 4月

跑步：26.9公里
徒步：22.2公里
骑车：72.3公里

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April 9, 中午12:00, AQI:165,中度污染, 不跑步, 到上海展览馆内徒步绕圈子, 那儿有些能源,环境卫生设备的展台已开始参观,大部分是各种车.  徒步6.8公里, 用时1小时, 脚掌开始逐步适应这样的节奏.

2014, 4月

跑步：26.9公里
徒步：29公里
骑车：83.3公里

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April 10, 中午12:00, 天气看上去不错, AQI:156, 还是中度污染, 着短打,  从静安过武宁路桥,到曹扬路返回.今天有点热, 出汗稍多, 但这气候跑步很舒服, 共跑11.65公里, 用时1小时03分.

晚上, 10:00, 到交大操场徒步绕圈, 共10.2公里, 用时1小时30分.

2014, 4月

跑步：38.55公里
徒步：39.2公里
骑车：94.3公里

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April 13, 早上, 没足够的时间跑步, 只能爬楼, 登37楼二次,  晚上想跑步, 等我有时间了, 一看表, 已过10点了, 不可能跑了.


2014, 4月

跑步：38.55公里
徒步：39.2公里
骑车：116.3公里

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April 15, 晚上, 爬37楼一次,   天气预报说, 明后天下雨, 若今晚不跑,又要几天不能跑了,遂21:30 再到交大跑圈, 无红绿灯, 跑起来比较爽, 就是绕圈计数烦, 到交大跑, 通常不戴GPS表.  11.7公里, 用时1小时03分.

2014, 4月

跑步：50.25公里
徒步：39.2公里
骑车：149.3公里

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April 16, 中午12:10, 吃完饭, 看看天不下雨, 可以走一圈, 到上海展览馆内徒步绕圈, 一圈下来感到无聊, 就走到淮海路, 然后再兜个大圈,凑满5公里回办公室. 用时50分钟.

2014, 4月

跑步：50.25公里
徒步：44.2公里
骑车：149.3公里

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April 17, 中午12:10, 下雨, 本打算呆在办公室休息, 到了中午, 看到雨却停了, 饭吃了一半, 搁下, 徒步去, 回来再吃, 带上GPS穿便服(运动装会招来保安的麻烦)到上海展览馆一个人开始徒步, 这个月带动了办公室的二位女同事开始徒步健身, 其实你的运动健身的行为很容易带动你周围的人走上健身的道路, 当然,坚持却是另一回事, 也许,几个月后有的还在继续, 有的可能放弃了. 今天气候闷热, 走了6.2公里. 用时53分钟, 均速6.9.

2014, 4月

跑步：50.25公里
徒步：50.4公里
骑车：160.3公里

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April 18, 中午12:10, 气温18, 空气良, 约好和两女同事上海展览馆徒步, 左等右等, 时间都耽搁了, 穿便服,带上GPS,自己先走了, 走了一圈, 感觉这温度一小时下来也不会出汗, 两女同事随后赶到, 但她们像在散步, 边聊边走,这速度没效果, 我就一个人跑起来, 所以健身还是一个人好, 根据自己的状况可自由控制速度,时间, 跑到第四圈就出汗了, 因为穿便服, 还好里面穿了跑步T-SHIRT, 把衬衫扎在腰上继续跑, 可惜没带无顶帽, 汗流在眼睛里不舒服, 也是没办法, 在里面跑步不能穿的太张扬. 今天走跑10.6公里. 用时56分钟. 均速11.2.

晚上, 再到交大跑步5公里,走路3公里, 用时1小时, 本想走2小时, 1小时后感到有点厌倦,只能作罢.

2014, 4月

跑步：65.85公里
徒步：53.4公里
骑车：171.3公里

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April 19, 下雨，骑车的打算泡汤，小区内爬39楼二次，算是保持状态。

2014。4月

跑步：65.85公里
徒步：53.4公里
骑车：171.3公里

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April 21, 中午12:00, 小雨, 徒步, 从静安走到武宁路,再走长寿路到万航渡路悦达店返回, 共走7.5公里, 用时1小时05分.

2014。4月

跑步：65.85公里
徒步：60.9公里
骑车：182.3公里