Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

May 4，晚上21:33, 在徐家汇地区徒步, 没有固定的路线, 随意走, 只是想让脚板适应这节奏, 共12公里, 用时2小时, 2小时对我来说很多了, 徒步花费时间太长, 很难安排个LSD, 不知道7,80公里后会发生什么状况,只能到时再说了.

2014， 5月

跑步：31公里
徒步：16公里
骑车：38公里

greatrock

May 5，中午12:10, 今天打算跑1个半小时, 15公里, 中午时间上显然不够, 本想休息, 又感到太浪费了, 还是出去走吧, 着上班的服装,在静安区周围徒步, 今天走的比昨晚快, 时间有限,希望能多走点, 共走5.8公里, 用时50分钟.

2014， 5月

跑步：31公里
徒步：21.8公里
骑车：38公里

greatrock

May 6, 中午12:00, AQI:94, 昨晚还是没时间跑, 今天必须跑起, 从静安过武宁路桥,到中山西路,然后曹扬路武宁路返回. 中午跑是在众目睽睽中出去的,办公楼电梯中别人都去吃饭,只有你一人穿着跑步服,特别扎眼, 这时跑还需有很强的抗干扰能力. 今天共跑11.75公里, 用时1小时03分.

晚上, 22:10, 在古北徒步,感觉徒步比跑步更难坚持,共9公里, 用时1小时24分.

2014， 5月

跑步：42.75公里
徒步：30.8公里
骑车：49公里

greatrock

May 8，晚上21:35, 到古北绕圈跑步，本打算15公里, 出门时感觉两腿沉沉的, 有点累, 还是听从身体的反应, 遂跑完一圈回家, 共9公里, 用时50分。

2014， 5月

跑步：51.75公里
徒步：30.8公里
骑车：71公里

greatrock

May 9, 中午12:00, AQI: 129, 在静安, 围绕大楼徒步, 一圈700M, 没红绿灯, 而且不寂寞, 路上来来往往大都是周边办公大楼奔走于午饭的白领, 走在人群中, 有点另类, 走着走着, 猛然听到一位小姐对她的同伴说, 看这人走的多快, 她们应该看的出我在运动, 穿T-SHIRT, 衬衫扎在腰上, 这次走的确实较快, 感觉不错, 但时间有限, 共7.82公里, 用时1小时.

2014， 5月

跑步：51.75公里
徒步：38.6公里
骑车：82公里

greatrock

May 10, 晚上22.00, 雨后天晴，白天下了一天雨，明天依然有雨，今晚不跑岂不浪费了，到古北跑步，共10公里，用时1小时。

2014， 5月

跑步：61.75公里
徒步：38.6公里
骑车：82公里

greatrock

May 11, 下午, 抽空爬39楼一次.

May 12, 中午12:00, AQI: 154, 在静安, 围绕大楼徒步, 出来带Garmin 405表, 不过没用, 主要是GPS迟迟不能定位, 还好上次开GPS走过一小时, 已知一圈700M, 快速走,约5分钟一圈, 饶13圈, 共9.1公里, 用时1小时07分. 本月31日的骑众百公里已报名了, 所以一直牵动着我, 跑肯定不行, 长距离一直没空拉, 50公里慢慢跑还行, 100公里跑,那会让我挂的, 全走, 脚板难以忍受, 那就跑走结合吧, 现在多练练走, 让走的肌群更强健些.

晚上, 22:10, 在徐家汇徒步7.6公里, 用时1小时06分.

2014， 5月

跑步：61.75公里
徒步：55.3公里
骑车：97公里

greatrock

May 14, 中午12:00, AQI: 180, 徒步还是跑步, 犹豫了下, 还是选择徒步, 不那么招摇, 晚上有空再跑步, 穿上班服, 在静安, 围绕大楼徒步, 共8.4公里, 用时1小时09分. 今天感觉热, 有点担心月底百公里徒步, 那天肯定更热, 会受不了.

昨天看到骑自行车环上海活动又启动了,日期竟然和百公里徒步同日, 其实我很喜欢那个活动,150公里是欢乐的骑程, 他们的组织工作也很好有赞助, 之前我已报了名, 现只能放弃, 还是选择更具挑战的24小时百公里.

晚上, 22:00, 在古北小区周围跑步, 共10公里, 用时1小时05分.

2014, 5月

跑步：71.75公里
徒步：63.7公里
骑车：119公里

greatrock

May 15, 中午12:00, AQI: 144, 在静安, 围绕静安公园徒步, 圈大了, 不过人太多, 不时要让人, 走的不爽, 共8.4公里, 用时1小时10分. 今天太阳下的温度29-30, 真的开始热了.

2014, 5月

跑步：71.75公里
徒步：72.1公里
骑车：130公里

greatrock

May 16, 中午12:00, AQI: 144, 空气污染程度和昨天相同, 室外温度也是30度, 从静安过武宁路桥,到曹扬路左转至中山西路不到点,然后返回, 今天共跑12.65公里, 用时1小时10分.
晚上，22：00，出去在古北徒步，走了一半，下雨了，以为不会下大，结果越下越大，只能跑步回家，共走6公里，跑了3公里。

2014, 5月

跑步：87.4公里
徒步：78.1公里
骑车：141公里