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楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

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 楼主| 发表于 2014-5-5 08:58:15 | 显示全部楼层
May 4,晚上21:33, 在徐家汇地区徒步, 没有固定的路线, 随意走, 只是想让脚板适应这节奏, 共12公里, 用时2小时, 2小时对我来说很多了, 徒步花费时间太长, 很难安排个LSD, 不知道7,80公里后会发生什么状况,只能到时再说了.

2014, 5月

跑步:31公里
徒步:16公里
骑车:38公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-5-5 13:34:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-5 13:42 编辑

May 5,中午12:10, 今天打算跑1个半小时, 15公里, 中午时间上显然不够, 本想休息, 又感到太浪费了, 还是出去走吧, 着上班的服装,在静安区周围徒步, 今天走的比昨晚快, 时间有限,希望能多走点, 共走5.8公里, 用时50分钟.

2014, 5月

跑步:31公里
徒步:21.8公里
骑车:38公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-5-6 16:59:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-7 09:01 编辑

May 6, 中午12:00, AQI:94, 昨晚还是没时间跑, 今天必须跑起, 从静安过武宁路桥,到中山西路,然后曹扬路武宁路返回. 中午跑是在众目睽睽中出去的,办公楼电梯中别人都去吃饭,只有你一人穿着跑步服,特别扎眼, 这时跑还需有很强的抗干扰能力. 今天共跑11.75公里, 用时1小时03分.

晚上, 22:10, 在古北徒步,感觉徒步比跑步更难坚持,共9公里, 用时1小时24分.

2014, 5月

跑步:42.75公里
徒步:30.8公里
骑车:49公里

270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-5-9 08:35:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-9 08:42 编辑

May 8,晚上21:35, 到古北绕圈跑步,本打算15公里, 出门时感觉两腿沉沉的, 有点累, 还是听从身体的反应, 遂跑完一圈回家, 共9公里, 用时50分。

2014, 5月

跑步:51.75公里
徒步:30.8公里
骑车:71公里

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 楼主| 发表于 2014-5-9 13:42:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-9 13:43 编辑

May 9, 中午12:00, AQI: 129, 在静安, 围绕大楼徒步, 一圈700M, 没红绿灯, 而且不寂寞, 路上来来往往大都是周边办公大楼奔走于午饭的白领, 走在人群中, 有点另类, 走着走着, 猛然听到一位小姐对她的同伴说, 看这人走的多快, 她们应该看的出我在运动, 穿T-SHIRT, 衬衫扎在腰上, 这次走的确实较快, 感觉不错, 但时间有限, 共7.82公里, 用时1小时.

2014, 5月

跑步:51.75公里
徒步:38.6公里
骑车:82公里

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 楼主| 发表于 2014-5-11 09:48:26 | 显示全部楼层
May 10, 晚上22.00, 雨后天晴,白天下了一天雨,明天依然有雨,今晚不跑岂不浪费了,到古北跑步,共10公里,用时1小时。

2014, 5月

跑步:61.75公里
徒步:38.6公里
骑车:82公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-5-12 14:14:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-13 09:20 编辑

May 11, 下午, 抽空爬39楼一次.

May 12, 中午12:00, AQI: 154, 在静安, 围绕大楼徒步, 出来带Garmin 405表, 不过没用, 主要是GPS迟迟不能定位, 还好上次开GPS走过一小时, 已知一圈700M, 快速走,约5分钟一圈, 饶13圈, 共9.1公里, 用时1小时07分. 本月31日的骑众百公里已报名了, 所以一直牵动着我, 跑肯定不行, 长距离一直没空拉, 50公里慢慢跑还行, 100公里跑,那会让我挂的, 全走, 脚板难以忍受, 那就跑走结合吧, 现在多练练走, 让走的肌群更强健些.

晚上, 22:10, 在徐家汇徒步7.6公里, 用时1小时06分.

2014, 5月

跑步:61.75公里
徒步:55.3公里
骑车:97公里
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 楼主| 发表于 2014-5-14 13:51:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-15 08:12 编辑

May 14, 中午12:00, AQI: 180, 徒步还是跑步, 犹豫了下, 还是选择徒步, 不那么招摇, 晚上有空再跑步, 穿上班服, 在静安, 围绕大楼徒步, 共8.4公里, 用时1小时09分. 今天感觉热, 有点担心月底百公里徒步, 那天肯定更热, 会受不了.

昨天看到骑自行车环上海活动又启动了,日期竟然和百公里徒步同日, 其实我很喜欢那个活动,150公里是欢乐的骑程, 他们的组织工作也很好有赞助, 之前我已报了名, 现只能放弃, 还是选择更具挑战的24小时百公里.

晚上, 22:00, 在古北小区周围跑步, 共10公里, 用时1小时05分.

2014, 5月

跑步:71.75公里
徒步:63.7公里
骑车:119公里



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 楼主| 发表于 2014-5-15 13:50:44 | 显示全部楼层
May 15, 中午12:00, AQI: 144, 在静安, 围绕静安公园徒步, 圈大了, 不过人太多, 不时要让人, 走的不爽, 共8.4公里, 用时1小时10分. 今天太阳下的温度29-30, 真的开始热了.

2014, 5月

跑步:71.75公里
徒步:72.1公里
骑车:130公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-5-16 13:57:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-5-17 11:17 编辑

May 16, 中午12:00, AQI: 144, 空气污染程度和昨天相同, 室外温度也是30度, 从静安过武宁路桥,到曹扬路左转至中山西路不到点,然后返回, 今天共跑12.65公里, 用时1小时10分.
晚上,22:00,出去在古北徒步,走了一半,下雨了,以为不会下大,结果越下越大,只能跑步回家,共走6公里,跑了3公里。

2014, 5月

跑步:87.4公里
徒步:78.1公里
骑车:141公里



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