Greatrock (陨石) 健身日记

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June 4, 百公里徒步后的第一天跑步，依然跑老路，静安到曹扬路不到100米返回，共跑11公里，用时1小时10分。


2014，6月

跑步：11公里
骑车：33公里

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June 8, 早上6:20,  到古北附近跑步，天气看上去不好，灰蒙蒙的，所以跑了10公里收工，用时1小时05分。

中午11:30, 本来去迪卡农买东西，骑到半路改变主意，往318国道骑车锻炼，一直骑到26公里嘉松公路过去一条路返回，共骑52公里，均速21.4.

2014，6月

跑步：21公里
骑车：107公里

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June 9, 中午12:00, 天气不错, 昨天跑步+骑车, 今天放松点, 出去徒步, 前阶段的徒步在骑众百公里徒步中效果明显, 那么长的路脚板没痛,膝盖没伤, 所以徒步也应成为我健身的常态, 今天还是在老地方围绕静安公园徒步,  一圈一公里, 很好记, 共走6.6公里, 用时1小时.  

2014，6月

跑步:  21公里
徒步:  6.6公里
骑车: 118公里

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June 12, 12:00, AQI:139, 还不错, 前两天的业余时间被其它事占用了,  今天总算能跑步了, 还是跑常规路，从静安过武宁路到曹扬路返回, 有点热, 但可以忍受, 跑时的感觉还是比较舒服的, 不累, 共跑11.30公里，用时1小时05分。

2014，6月

跑步:  32.30公里
徒步:  6.6公里
骑车: 151公里

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June 14, 晚上21：18，在古北绕圈，有点热，带了瓶水，全程手握着, 难受, 后悔没带腰包, 本想21公里，15公里收工，用时1小时36分。

2014, 6月

跑步：47 .30公里
徒步：6.6公里
骑车：173公里

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June 15, 下午1:48, AQI:160, 空气不太好, 不过还能接受, 原本安排清早去骑车,因睡过头了, 下午正好有二小时空余时间利用, 公路还是山地, 最后选骑山地车,因山地很久没骑了, 还是沿沪青平公路骑, 在沪青平公路上能拉速度,就是要十分小心逆向行驶的助动车,15:05分到赵巷路返回, 去时到剑河路那儿兜了4.2公里,总共骑52.2公里.

2014, 6月

跑步：47 .30公里
徒步：6.6公里
骑车：225公里

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June 17, 晚上, 21:45, 在古北绕圈跑步, 本该中午完成的, 因下雨而放在晚上跑, 今天上班事情多,坐的时间太长,出门就感到有点累, 慢慢跑, 4公里后,两腿开始轻松, 但还是有点厌跑, 9公里结束. 用时55分.

2014, 6月

跑步：56 .30公里
徒步：6.6公里
骑车：247公里

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June 19, 中午12:00, 天气不错, 跑常规路线, 带小瓶水挂在腰包上, 从静安到曹扬路, 隔天跑,状态轻松, 共跑11.30公里, 用时1:04分.

2014, 6月

跑步：67 .60公里
徒步：6.6公里
骑车：269公里

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June 22, 上午9:30, 看看不下雨, 出门骑车锻炼, 原以为下雨, 所以昨晚什么也没准备, 骑车不像跑步, 要准备的东西很多, 不仅仅衣服, 还有车上的装备,  磨磨蹭蹭1个小时才出门, 骑山地车, 还是骑318国道, 虹桥路上骑不快, 老吃红灯,一骑上沪青平公路, 红灯就少多了, 还可以拉拉速度, 只要不分心,多注意点逆向的助动车, 我很佩服那些逆向的人, 上桥还是逆向,真是不要命的, 骑到朱家角过去,到朱枫公路, 正好2小时, 只能返回了, 到家下午13:35分, 共骑84公里, 用时4小时05分.

2014, 6月

跑步：67 .60公里
徒步：6.6公里
骑车：353公里

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June 24, 中午12:00, 黄梅天不下雨就不错了, 就是有点热, 疏忽了, 以为没阳光, 所以没带水, 还是跑静安过武宁路桥到曹扬路返回 (喜欢爬桥, 可惜只有一座, 下次, 专门去爬桥一小时), 速度依然慢跑, 共跑11.25公里, 用时1小时04分.


2014, 6月

跑步：78 .85公里
徒步：6.6公里
骑车：378公里