Greatrock (陨石) 健身日记

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July 24, 清晨5:48, 骑通勤车在古北绕圈子, 应该骑一小时, 有事只能在6:30结束, 共骑17公里, 用时42分.

中午12:00, 依然从静安跑到曹扬路返回, 温度不算高, 但对跑步者来说, 还是很热, 浑身湿透,毕竟是夏天,途中喝二次水,共跑11.30公里, 用时66分.

2014，7月

跑步：101公里
骑车: 463公里

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July 26, 早上7:15，起来晚了，就去爬39楼，只登高，下楼乘电梯，登4次，共爬156楼，用时34分。晚上有时间再去跑步。

2014，7月

跑步： 101公里'
骑车： 474公里

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July 27, 中午12:16, 原想跑步，看外面，能见度不好，故改为爬39楼，每次开始爬总是很累，爬过一次才开始轻松起来，不过也是大汗淋漓，似乎比跑步累，共爬6次，都是爬上去，然后电梯下来，共爬234楼，用时58分，爬楼不记录，所以下面的数字不变。

2014，7月

跑步：101公里
骑车：474公里

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July 28, 12:00, 已爬了两天楼, 今天应该跑了, 今天空气质量不错, AQI:87,  不过还是很热, 浑身湿透,从静安过武宁路桥,再到曹扬路返回,中间为避开中山北路的红灯,往左沿中山路跑到路口返回绕了860米, 共跑12.10公里,  用时71分.

2014，7月

跑步：113公里
骑车：485公里

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July 29, 晚上22:00, 骑通勤车在古北饶圈, 晚上骑车即使出汗也比白天凉快多了, 况且污染不严重, 所以,这么晚了,还是能看到一些人在跑步, 出来时间太晚, 骑了27公里就结束, 用时1小时15分.  但回到家整到00:30才睡, 其实太晚了, 下次应该放在21:00左右.

2014，7月

跑步：113公里
骑车：523公里

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July 31, 晚上21:30,  临时决定出去跑步, 一出门就遇上毛毛雨, 不过, 一会儿停了, 到22:00多, 又有雨了, 其实我喜欢夏天雨中跑, 但鞋子伤不起, 就直接跑回家. 共9公里. 用时1小时.

2014，7月

跑步：122公里
骑车：545公里

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Aug. 2, 中午12:30, 增强腿部力量，爬39楼，下楼乘电梯，爬5次，第一层不算，共登190层，每层16个阶梯，用时38分，期间，第五次，爬到9楼，很想结束乘电梯上去，其实也没那么累，停了下，还是坚持爬到顶。

2014，8月

爬楼：1次
跑步：
骑车：11公里

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Aug. 6, 中午12:00, AQI:115, 能接受,  自上次爬楼后, 感冒加气管炎只能停跑, 星期一休假原本准备骑200公里长途, 结果浪费了一天调休, 只能在家休息, 今日好点, 还是出去跑, 依然从静安跑到曹扬路返回, 温度35, 太阳时有时无, 不过还是很热, 毕竟是正午, 没多久, 衣服贴着皮肤, 不舒服, 中间遇到几次红灯, 够幸运的, 共跑11公里, 用时72分.

2014，8月

爬楼：1次
跑步：11公里
骑车：47公里

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Aug. 12, 玉体欠佳已一个多星期了, 好几天没运动, 今天好点, 中午12点想出去, 一看下雨, 回办公室, 等到12:30, 看不下了, 就在静安骑通勤车35分钟, 共骑12公里.

2014，8月

爬楼：1次
跑步：11公里
骑车：108公里

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Aug. 13, 12:20, 吃完午饭, 今天再骑通勤车, 在静安随便骑, 到时回办公室, 共骑 13.91公里, 总共用时42分. 均速19.8.

2014，8月

爬楼：1次
跑步：11公里
骑车：132.9公里