::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

[复制链接]

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-18 10:14:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-18 10:28 编辑

Aug. 17, 晚上21:37, 在番愚绿地跑步, 小圈步行道仅300多米, 短了点,但那儿有坡,我绕大圈, 还不错, 大约两星期未跑了, 本想只是恢复跑, 结果一跑就忘了, 很兴奋, 共跑11公里, 用时63分.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:22公里
骑车:165.9公里

270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-18 14:15:41 | 显示全部楼层
Aug. 18, 中午, 12:10,  骑通勤车到江宁路桥专练爬桥, 结果, 骑了两个来回, 雨下大了, 没带雨衣, 以为不会下大, 12:45分全身湿了, 只能打道回府,换衣上班.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:22公里
骑车:165.9公里

270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-19 13:28:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-19 13:30 编辑

Aug. 18, 中午, 12:10, 下小雨, 带了雨衣, 再骑通勤车到江宁路桥专练爬桥, 加强爬坡能力, 雨一直没停, 还有点密,没穿雨衣,骑了六个来回后返回办公室. 共10公里, 用时50分.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:22公里
骑车:187.9公里


270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-20 09:31:50 | 显示全部楼层
Aug. 18, 晚上, 21:00,  爬小区39楼, 电梯下来,  然后爬楼, 3次, 共爬117楼, 下楼看不下雨, 再到番愚绿地跑步5公里, 绿地跑步时间节约, 又没红绿灯, 还可以多吸氧, 唯一缺点就是要能耐得住性子跑圈. 用时1小时.


2014,8月

爬楼:2次
跑步:27公里
骑车:200公里
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-22 16:31:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-22 21:51 编辑

Aug. 21, 早上6:40, 一直在下雨, 休息日也有雨, 今天专门请假骑长距离, 带了6根香焦,两瓶水,三个士力佳,准备骑到嘉兴城里再返回,骑公路车, 这是第二次用公路车骑长距离, 上次是到金山, 这也是我第一次骑出上海.

出门一看,有点不妙, 地上都是湿的, 出去不敢骑块, 路线是沪青平公路到朱枫公路再到亭枫公路直走到嘉兴, 顺便去熟悉下路, 在前35公里一直以每小时16公里的速度骑, 不敢骑快, 怕摔, 在沪青平公路一路都是水, 甩的背后, 车上都是泥水, 骑到朱枫公路半路上, GPS码表掉了, 于是返回寻找, 还好在一公里处找到, 发现是橡皮筋断了, 因为时间早, 经过的人很少, 继续骑,直到嘉兴城里,  然后看时间12点不到, 就继续骑到桐乡路过大桥码表显示107公里,  然后返回, 但是在回来的路上, 到枫径检查站要饶小路再回到大路, 结果错过朱枫公路, 一直骑到兴豪路才发现错了, 下来问路,一问三不知,  本想骑到金山也可回市区,  但怕太晚,  于是返回走朱枫公路,  结果多骑21公里,  而且5点后车堵的厉害,  红灯一个接一个, 延安路上没法骑, 最终19:30到家, 共骑235公里,  用时12小时51分, 均速18.2,移动时间11:23, 平均移动20.6公里,停顿时间1:27。  


2014,8月

爬楼:2次
跑步:27公里
骑车:435公里
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-24 16:43:33 | 显示全部楼层
Aug. 24, 13:45, 骑235公里后休息两天, 今天恢复健身,爬39楼三次,电梯下来,再爬上去,然后再上绿地跑6公里结束,爬楼比跑步累多了,汗也多,用时65分。

2014, 8月

爬楼:3次
跑步:33公里
骑车:446公里
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-26 15:28:27 | 显示全部楼层
Aug. 26, 12:00, 骑到江宁路桥专练爬坡, 没时间出市练爬坡,只能在市区以爬桥代替爬坡, 近阶段为骑车为主,  附带跑步,  骑通勤车开始踩2X5和6挡, 后来踩3X5和6挡, 这天气压低有点闷热, 一动, 浑身汗, 骑十个来回结束, 返回办公室, 共23公里, 用时1小时.

2014, 8月

爬楼:3次
跑步:33公里
骑车:491公里
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-27 15:57:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-27 16:01 编辑

Aug. 26, ,21:30,  明后天又下雨, 临时决定晚上再去跑步, 跑到番愚绿地绕圈子, 跑到后来感到绕圈非常厌倦, 其实我很不喜欢绕圈, 只是为了绿化到这里来跑, 6公里结束, 加两头, 共7公里, 明天要早起, 无奈收工, 第一次跑这么短距离, 用时43分.

2014, 8月

爬楼:3次
跑步:40公里
骑车:491公里
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-30 13:47:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-30 13:49 编辑

Aug. 29, 专门请假骑车拉长距离,早晨一看,下大雨,但不能白白浪费这假期,9:00就穿雨衣骑通勤车出发,公路车是不能骑了,原准备上苏州当天回来,所以还是往曹安路骑,骑到那里,才发现这哪是骑车的路,下雨不说,红灯一个接一个,而且时间还长,骑到江桥折返,朝虹桥方向返回,到了中午,雨停了,我开始漫无目的得骑,只想多骑点,到吴中路往中春路再到北松公路,然后到虹梅南路返回,无兴恋战,2:45分到家共骑94公里,速度这天没法提。

2014, 8月

爬楼:三次
跑步:40公里
骑车:585公里
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2014-8-30 22:47:59 | 显示全部楼层
Aug. 30, 下午2:50,到交大操场跑圈,碰到老梅,阿康,东哥,才知今天老友会1500米测试,我在操场跑了五公里后他们才开始测试,我是继续跟着garmin跑团跑圈,他们还以为我是跑团的,跑一小时,10公里结束。跟阿康聊了会儿回家。本月以骑车为主,跑步100公里都完不成。


2014, 8月

爬楼:3次
跑步:50公里
骑车:585公里
270 中文名:陨石
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-24 11:20

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表