Greatrock (陨石) 健身日记

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Oct. 22, 中午12:00, 从静安寺跑到曹扬路返回, 早上有点冷,中午却有点热,不过太阳下跑比晚上跑舒服, 共跑11.25公里,  用时68分. 很久月跑量没过百了, 今天开始破百, 本月关键能否有时间跑30公里或3小时, 以应付合肥马.

2014，10月

跑步：113公里
骑车：149公里

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Oct. 23, 晚上21:00, 在古北绕圈子, 短距离在操场好, 长距离还是路跑好, 看得到目标, 共跑15公里, 用时1小时33分. 已连续跑三天了, 状态还不错, 想去上马霸王跑, 时间很紧, 只能加量了, 还在考虑, 到时衣服要背在身上, 这是件麻烦事.

2014，10月

跑步：128公里
骑车：160公里

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Oct. 24, 中午12:00, 出来表没带, 时间无法看, 不想返回, 就在静安老路跑五公里返回办公室, 昨天15公里, 今天算放松下, 有点热, 阳光晒在背上感觉热,  用时30分.

2014，10月

跑步：132公里
骑车：171公里

慢慢来

上马时一起跑有后勤点的，你可以把衣服存在他们那里，比组委会的存衣服一点不差。

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Oct, 25, 上午9:40, 交大操场跑5公里后，感到长距离在这儿太折磨人，就又到古北路跑15公里，用时2小时10分。

2014，10月

跑步：152
骑车：181

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Oct. 27, 21:00, 在古北绕圈子,  感觉不错, 但晚上不敢跑20公里以上, 会难以入眠, 到15公里就打住,  用时1小时35分.

2014，10月

跑步：167
骑车：203

greatrock

Nov. 2, 上马没报上名, 但不想浪费这全程通畅的跑步机会, 还是选择霸王跑, 拉个长距离, 首先谢谢全马号码:A4569的"一起跑"的跑友, 借了这号码混进队伍, 因为霸王跑, 不能寄衣服, 仅穿跑步衣服到现场, 带了一件雨衣和骑行挡风马夹, 整个过程还是挺享受的, 今年跑道上的服务比往年好, 饮料多, 还有盐丸, 到30公里处, 幸运的喝到一起跑后勤点的咖啡, 碰到大宝等, 马拉松跑道上第一次喝咖啡, 感觉很爽, 在此表示感谢.  因为没压力, 只是想跑一个全程, 所以35公里过后就开始跑跑走走了, 事前的跑量很少和长距离没拉 ,出现这一状况也属正常, 再加上到终点也没奖牌证书, 斗志明显下降, 最终时间是4小时46完成. 到终点, 怕着凉不停留直接再跑回家.

2014，11月

跑步：42公里
骑车：11公里

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Nov. 4, 晚上9：00， 在古北跑老路，算是排酸吧，9公里，用时54分。没感觉累，6分配速，很稳定。

2014， 11月

跑步：51公里
骑车：33公里

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Nov. 7, 中午12:00，从静安沿武宁路到曹杨路返回, 今天温度适宜, 依然穿夏天的跑装, 不过步伐比以前快, 中间没喝水, 尽管带了一小瓶水, 共跑11.25公里, 用时59分.

2014， 11月

跑步：62公里
骑车：66公里

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Nov. 9, 21:00,  长距离还是喜欢在马路上跑, 依然在古北绕圈子,  天冷了, 似乎跑起来快了点, 当然对那些快跑者来说, 我依然是慢跑的速度, 也许是冷的关系, 只有跑快才能热起来, 今晚共跑15公里,  用时1小时26分.

2014， 11月

跑步：77公里
骑车：88公里