Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

Nov. 20, 温度13-19, AQI:87, 不想放弃如此好的天, 说不定明天又重污染了,  穿短打, 趁午休再跑武宁路, 到中宁路返回,  共跑11公里,  用时59分钟.

2014，11月

跑步：153公里
骑车：176公里

greatrock

Dec. 1, 真的天冷了，3-12度，白天下午，也只有7度，够冷的，还好原在今天早晨外滩的跑步取消了，否则也够受的，由于家事公事已连续10天未跑步了，1 - 2日还是不能跑步，这两天，上班不骑车，正好，徒步上下班，8公里，上班去还行，在外站了一天，下班背着沉重的包走回家确实有点累。不过也算是锻炼吧。

greatrock

Dec. 2,  2天的工作终于结束了, 下班不用背包, 决定跑步回家, 不过没衣服可换, 便装跑5.5公里, 晚上9:30, 换单装再出去跑了9公里, 体验下冷天跑步的感觉, 能承受, 但不能停下来, 一口气兜一圈跑回家, 否则会感冒, 其实无论冬夏, 跑步都应坚持, 这样, 当你想参加马拉松时, 不至于匆忙上阵.

2014, 12月

跑步: 14.5公里
骑车: 11公里

greatrock

Dec. 4, 晚上21:39, 在古北小区附近跑, 很冷, 依然是穿长袖, 抓绒裤, 6分不到配速,  共跑9公里回家, 用时50分.

2014, 12月

跑步: 23.5公里
骑车: 33公里

binbincomac

楼主也是一高手，学习3

greatrock

Dec. 7, 晚上21:07, 在古北小区跑, 依然是穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 但有点热, 本想跑15公里,  感觉穿紧身长袖热的不舒服, 还是9公里直接回家, 用时52分.

2014, 12月

跑步: 32.5公里
骑车: 55公里

greatrock

Dec. 11, 晚上21:10, 温度3, 刮西北风, 出门明显感觉冷, 还是穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 在古北小区周围跑, 快跑二公里后热起来, 然后慢跑, 共跑11.3公里.

2014, 12月

跑步: 43.8公里
骑车: 99公里

greatrock

Dec. 13, 晚上21:25, 温度3, 穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 依然在古北小区周围跑, 二公里后感觉身体热了, 两天没跑, 似乎感觉状态更好, 可以拉长距离, 可惜出来够晚了, 只能跑12公里收工, 用时70分钟.

2014, 12月

跑步: 55.8公里
骑车: 121公里

greatrock

Dec. 18, 晚上21:16, 4天没跑了, 晚上跑步还是要有点勇气的, 冷啊, 50个俯卧撑后强打精神跑出门, 还是穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 依然跑古北小区和徐家汇商圈, 路上的行人和我的服装形成鲜明的对比, 我只有不停地跑才不会冷, 遇上红绿灯也不能停止跑, 晚上跑步的人很少, 偶尔会碰到一个, 共跑11公里, 用时69分钟.

2014, 12月

跑步: 66.8公里
骑车: 165公里

greatrock

Dec. 22, 晚上21:14, 3天没跑, 本月上一百公里有点困难了, 今天冬至, 正式进入冬天了, 传统的观念冬至的晚上不能外出, 可我不信这, 想必年青人更没这概念, 不过夜晚还是有点冷, 照例穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 跑古北小区和徐家汇商圈,  共跑11公里, 用时70分钟.

2014, 12月

跑步: 77.8公里
骑车: 198公里