Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

Dec. 26-27, 这两天没时间跑步，就爬楼，30楼各一次，也算是练腿了，它比跑步累多了。

2014， 12月

跑步：77.8公里
骑车：210公里

greatrock

Dec. 29, 晚上9:23, 污染严重AQI: 186, 6天没跑, 好不容易有这空余时间, 不管了, 还是出去跑步, 跑古北小区和徐家汇商圈, 路上还是能看到几位像我一样不怕死的跑步人, 共11公里, 用时64分钟.

2014， 12月

跑步：77.8公里
骑车：232公里

greatrock

Jan. 1, 早上7：10，有点冷，0-4度，赶往长风公园参加普陀迎新跑，车上听闻昨晚外滩惨剧，庆幸昨晚没出去摄影，主要是天气帮了忙，若昨晚雾螨严重，我会放弃今天的跑步，去新天地和外滩摄影，还好看到污染减轻了，知道今天跑步没问题，就在24：00钟声响时按时入睡。我参加的是8圈17.6公里的竞技跑，当然我这速度不可能去争名次，只是想多跑点，到那儿，碰到好几位一起跑的跑友，8：15分开跑，没红绿灯跑不错，不过每圈打二次卡敲章浪费时间，17.6公里，用时1小时28分，还不错，跑完直接回家。

2015， 1月

跑步：17.6公里

greatrock

Jan. 6, 由于污染严重已几天停跑, 晚上9:15, 雨和雪籽停了后, 看空气不错,  还是出去跑步, 有点冷, 不过二公里后适应了, 其实冬天越冷越要跑, 对抗寒冷, 增强抵抗力有好处, 跑在古北小区和徐家汇商圈, 路上没看到跑步的人, 共11公里, 用时68分钟.

2015， 1月

跑步：28.6公里
骑车：33公里

greatrock

Jan. 10, 污染严重停跑了几天. 很久没上这儿来了, 我住在西区, 通常不参加约跑, 仅为参加10周年庆典, 下午2点到世纪公园, 在公园内随大部队跑了2公里, 再到外围跑了5公里, 共6.8公里, 那天的空气还是那么差, 路跑靠天吃饭.

2015， 1月

跑步：35.4公里
骑车：66公里

greatrock

Jan. 12, 中午12:00，很久没中午跑了, 今天空气很好, 开始了2015年第一次中午跑,  还是从静安沿武宁路过桥到曹杨路返回, 依然穿晚上的跑装, 回来顶风, 已汗湿的衣服被风吹的有点冷, 白天的视觉比晚上好, 感觉不错, 共跑11.35公里, 用时64分.

2015， 1月

跑步：46.7公里
骑车：77公里

greatrock

Jan. 14, 晚上9：35，雨停了，地上潮湿，问题不大，空气肯定不错，毅然出门跑步，还是在古北黄金大道周围跑步，共跑11公里， 用时65分。

2015， 1月

跑步：57.7公里
骑车：99公里

greatrock

Jan. 16, 中午要去再买一部自行车, 准备下班骑回来, 正好早上徒步5.5公里上班. 中午去拿车, 乘地铁有点饶, 时间上来不及, 遂跑步6公里去买车, 不过感觉空气不好. 然后骑车返回.


2015， 1月

跑步：63.7公里
徒步:  5.5公里
骑车：134公里

greatrock

Jan. 19, 晚上9：20，连续几天污染过180, 现在空气终于好点了, 出门跑步，还是在古北黄金大道周围跑步，共跑10公里， 用时60分。


2015， 1月

跑步：73.7公里
徒步:  5.5公里
骑车：145公里

binbincomac

赞一个！加油 ！