Greatrock (陨石) 健身日记

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Dec. 11, 晚上21:10, 温度3, 刮西北风, 出门明显感觉冷, 还是穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 在古北小区周围跑, 快跑二公里后热起来, 然后慢跑, 共跑11.3公里.

2014, 12月

跑步: 43.8公里
骑车: 99公里

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Dec. 13, 晚上21:25, 温度3, 穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 依然在古北小区周围跑, 二公里后感觉身体热了, 两天没跑, 似乎感觉状态更好, 可以拉长距离, 可惜出来够晚了, 只能跑12公里收工, 用时70分钟.

2014, 12月

跑步: 55.8公里
骑车: 121公里

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Dec. 18, 晚上21:16, 4天没跑了, 晚上跑步还是要有点勇气的, 冷啊, 50个俯卧撑后强打精神跑出门, 还是穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 依然跑古北小区和徐家汇商圈, 路上的行人和我的服装形成鲜明的对比, 我只有不停地跑才不会冷, 遇上红绿灯也不能停止跑, 晚上跑步的人很少, 偶尔会碰到一个, 共跑11公里, 用时69分钟.

2014, 12月

跑步: 66.8公里
骑车: 165公里

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Dec. 22, 晚上21:14, 3天没跑, 本月上一百公里有点困难了, 今天冬至, 正式进入冬天了, 传统的观念冬至的晚上不能外出, 可我不信这, 想必年青人更没这概念, 不过夜晚还是有点冷, 照例穿紧身长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 跑古北小区和徐家汇商圈,  共跑11公里, 用时70分钟.

2014, 12月

跑步: 77.8公里
骑车: 198公里

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Dec. 26-27, 这两天没时间跑步，就爬楼，30楼各一次，也算是练腿了，它比跑步累多了。

2014， 12月

跑步：77.8公里
骑车：210公里

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Dec. 29, 晚上9:23, 污染严重AQI: 186, 6天没跑, 好不容易有这空余时间, 不管了, 还是出去跑步, 跑古北小区和徐家汇商圈, 路上还是能看到几位像我一样不怕死的跑步人, 共11公里, 用时64分钟.

2014， 12月

跑步：77.8公里
骑车：232公里

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Jan. 1, 早上7：10，有点冷，0-4度，赶往长风公园参加普陀迎新跑，车上听闻昨晚外滩惨剧，庆幸昨晚没出去摄影，主要是天气帮了忙，若昨晚雾螨严重，我会放弃今天的跑步，去新天地和外滩摄影，还好看到污染减轻了，知道今天跑步没问题，就在24：00钟声响时按时入睡。我参加的是8圈17.6公里的竞技跑，当然我这速度不可能去争名次，只是想多跑点，到那儿，碰到好几位一起跑的跑友，8：15分开跑，没红绿灯跑不错，不过每圈打二次卡敲章浪费时间，17.6公里，用时1小时28分，还不错，跑完直接回家。

2015， 1月

跑步：17.6公里

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Jan. 6, 由于污染严重已几天停跑, 晚上9:15, 雨和雪籽停了后, 看空气不错,  还是出去跑步, 有点冷, 不过二公里后适应了, 其实冬天越冷越要跑, 对抗寒冷, 增强抵抗力有好处, 跑在古北小区和徐家汇商圈, 路上没看到跑步的人, 共11公里, 用时68分钟.

2015， 1月

跑步：28.6公里
骑车：33公里

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Jan. 10, 污染严重停跑了几天. 很久没上这儿来了, 我住在西区, 通常不参加约跑, 仅为参加10周年庆典, 下午2点到世纪公园, 在公园内随大部队跑了2公里, 再到外围跑了5公里, 共6.8公里, 那天的空气还是那么差, 路跑靠天吃饭.

2015， 1月

跑步：35.4公里
骑车：66公里

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Jan. 12, 中午12:00，很久没中午跑了, 今天空气很好, 开始了2015年第一次中午跑,  还是从静安沿武宁路过桥到曹杨路返回, 依然穿晚上的跑装, 回来顶风, 已汗湿的衣服被风吹的有点冷, 白天的视觉比晚上好, 感觉不错, 共跑11.35公里, 用时64分.

2015， 1月

跑步：46.7公里
骑车：77公里