Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

Jan. 14, 晚上9：35，雨停了，地上潮湿，问题不大，空气肯定不错，毅然出门跑步，还是在古北黄金大道周围跑步，共跑11公里， 用时65分。

2015， 1月

跑步：57.7公里
骑车：99公里

greatrock

Jan. 16, 中午要去再买一部自行车, 准备下班骑回来, 正好早上徒步5.5公里上班. 中午去拿车, 乘地铁有点饶, 时间上来不及, 遂跑步6公里去买车, 不过感觉空气不好. 然后骑车返回.


2015， 1月

跑步：63.7公里
徒步:  5.5公里
骑车：134公里

greatrock

Jan. 19, 晚上9：20，连续几天污染过180, 现在空气终于好点了, 出门跑步，还是在古北黄金大道周围跑步，共跑10公里， 用时60分。


2015， 1月

跑步：73.7公里
徒步:  5.5公里
骑车：145公里

binbincomac

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Jan. 21, 晚上21:34, 穿骑行长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 在古北小区周围跑, 白天温度上升, 空气不太好, 晚上却起风了, 污染好点, 但出汗后, 被风吹的有点冷, 共跑9公里收工, 用时50分钟.

2015， 1月

跑步：82.7公里
徒步:  5.5公里
骑车：167公里

greatrock

Jan. 23,  晚上9：21，AQI: 162, 自定规矩：若过180就停跑，还是在古北周围跑，今天路上没遇到跑步的人，共跑11公里，用时67分

2015， 1月

跑步：93.7公里
徒步：5.5公里
骑车：192公里

greatrock

Jan. 26,  晚上9：44，昨晚爆棚410, 吓得没敢出去, 今晚AQI终于下来了, 160能够接受, 赶紧换衣 还是在古北周围和徐家汇跑，共跑11公里，用时61分, 两天不跑, 速度反而会上去, 比隔天跑的效果好, 第一个月能过百不错.

2015， 1月

跑步：104.7公里
徒步：5.5公里
骑车：214公里

greatrock

Jan. 27, 晚上9:10, 爬30楼一次,

Jan. 28, 晚上7:00, 爬30楼一次, 登高比跑步累多了, 以后登楼也将成为常态. 本打算9:30再出去跑步, 结果被家事耽误了, 到10:30才有空闲, 太晚了, 很遗憾, 空气这么好不能跑.

2015， 1月

跑步：104.7公里
徒步：5.5公里
骑车：236公里

greatrock

Jan 29，中午12：00，利用1小时午休时间跑静安老路，曹杨路返回，共11.25公里，用时62分。

2015， 1月

跑步：115.95公里
骑车：247公里

greatrock

Jan. 31, 晚上9：30， 空气好，但有点冷，主要风大，不过还能忍受，晚上依然跑黄金大道周围跑步，共跑9公里，用时50分钟。

2015， 1月

跑步： 124.95公里
骑车： 258公里