Greatrock (陨石) 健身日记

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Jan. 21, 晚上21:34, 穿骑行长袖, 外加短袖, 抓绒裤, 在古北小区周围跑, 白天温度上升, 空气不太好, 晚上却起风了, 污染好点, 但出汗后, 被风吹的有点冷, 共跑9公里收工, 用时50分钟.

2015， 1月

跑步：82.7公里
徒步:  5.5公里
骑车：167公里

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Jan. 23,  晚上9：21，AQI: 162, 自定规矩：若过180就停跑，还是在古北周围跑，今天路上没遇到跑步的人，共跑11公里，用时67分

2015， 1月

跑步：93.7公里
徒步：5.5公里
骑车：192公里

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Jan. 26,  晚上9：44，昨晚爆棚410, 吓得没敢出去, 今晚AQI终于下来了, 160能够接受, 赶紧换衣 还是在古北周围和徐家汇跑，共跑11公里，用时61分, 两天不跑, 速度反而会上去, 比隔天跑的效果好, 第一个月能过百不错.

2015， 1月

跑步：104.7公里
徒步：5.5公里
骑车：214公里

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Jan. 27, 晚上9:10, 爬30楼一次,

Jan. 28, 晚上7:00, 爬30楼一次, 登高比跑步累多了, 以后登楼也将成为常态. 本打算9:30再出去跑步, 结果被家事耽误了, 到10:30才有空闲, 太晚了, 很遗憾, 空气这么好不能跑.

2015， 1月

跑步：104.7公里
徒步：5.5公里
骑车：236公里

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Jan 29，中午12：00，利用1小时午休时间跑静安老路，曹杨路返回，共11.25公里，用时62分。

2015， 1月

跑步：115.95公里
骑车：247公里

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Jan. 31, 晚上9：30， 空气好，但有点冷，主要风大，不过还能忍受，晚上依然跑黄金大道周围跑步，共跑9公里，用时50分钟。

2015， 1月

跑步： 124.95公里
骑车： 258公里

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Feb. 5, 海南三亚度假在亚龙弯湾瑞吉酒店，下午1:30, 乘小孩午睡，出去在青梅路湾月路跑步10公里，用时一小时，这里空气真好，典型的热带绿化。

Feb. 6, 依然在那酒店，下午3:00，跑步4公里到百花谷比勝客买披萨，结果要等20分钟，出去继续跑20分钟后拿了披萨跑步返回酒店，被人误以为送外卖的。共跑12公里。
那儿周围没饭店超市，不方便 ，酒店不错。



来自: 微社区

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Feb. 7-9, 7日住海棠湾洲际酒店, 周围吃用方便, 有shopping mall 和supermarket. 在三亚海棠湾沿海跑沙滩.

7日10公里,
8-9日各11公里,

海边跑步真是享受,  吹着海风, 听着海浪的拍岸声,  但沙滩跑步,  没法快,  脚有时会陷进沙里,  9公里1小时的速度,  来此度假不易, 所以充分利用时间, 破天荒每天跑步, 享受这难得的清静空气.

2015， 2月

跑步：54公里
骑车：44公里

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Feb. 13, 晚上9：32，度假后的第一次跑步，依然在古柏周围跑步，9公里， 用时52分。

2015，2月

跑步：63公里
骑车：77公里

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Feb. 17, 晚上9：30，AQI163终于下来了，几天因污染严重而停跑，再跑古柏周围， 北风有点冷，二公里后热起来，共跑11公里，用时68分钟。

Feb. 18, 下午，13点52分，骑车绕圈，与新车磨合，共骑27公里。

2015， 二月

跑步： 74公里
骑车： 126公里