Greatrock (陨石) 健身日记

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Feb. 21. AQI:167, 晚上9：54，在古北路周围跑步，跑出1.5公里，下雨了，还好毛毛雨，继续跑，4公里后，雨停了，然后跑到徐家汇绕一圈，共跑11公里，用时62分。


2015， 2月

跑步： 85公里
骑车： 126公里

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Feb. 26 , AQI: 106, 晚上9：00， 由于天气原因，几天未跑，今天终于又开跑了，往后要抓紧练了，5月份有百公里徒步。还是跑在古北周围，共跑11公里，用时66分。

2015，2月

跑步： 96公里
骑车： 170公里

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Feb. 27, AQI: 96, 健身的好天气, 中午12:00, 在静安周围徒步5公里, 用时1小时.


2015，2月

跑步： 96公里
徒步:   5公里
骑车： 181公里

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Feb. 28,  下雨，外面别想了，早上9：30，开始爬小区37层楼，共爬4次，大汗淋漓只能结束，本想爬6次，因为预先没这打算，穿的不是运动衣服，脚穿皮鞋。共爬148层，

2015， 2月


跑步： 96公里
徒步：   5公里
骑车： 181公里

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March，1, 9：45 出门，空气不错，但下午就中度污染了，骑山地车拉长距离，为环上海和崇明活动作准备，还是喜欢骑沪青平公路，很久没拉长距离了，不知状况如何，出去是逆风，但感觉还行，没感觉累，当然速度也不快，山地车重, 基本上在20 - 23，路上, 碰到几位骑友, 也是仅仅为了锻炼的, 还有一位来自日本的骑友是到朱家角游玩的, 和他同路聊了会儿.  我骑到江苏界正好60公里就返回，共骑120公里，用时6个半小时，这速度回来也没感觉累。

2015， 3月

跑步：
徒步：
骑车：120公里

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March，2, AQI: 171, 中度污染, 12: 10, 今天太阳不错, 利用午休时间出去徒步, 为昨天的骑车排酸, 带GPS表, 不过搜星太慢, 在静安周围任意走, 遇红灯就拐, 共走4.5公里, 用时41分.

2015， 3月

跑步：
徒步:   4.5公里
骑车：131公里

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March，2, AQI: 167, 中度污染, 阴天, 12: 17, 出去徒步, 还是在静安周围任意走, 共4.9.公里, 用时46分.

2015， 3月

跑步：
徒步:   9.4公里
骑车：142公里

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March，3, 晚上9:30, 刮北风了, 仅3度, 不过AQI下来了, 从187跌到160以下, 决定出外跑步, 下穿抓绒裤, 上穿长袖骑行服和骑行马夹风衣, 依然古羊路周围跑步,  一路风大, 有点冷, 但空气逐渐显优了, 晚上依然能看见天上朵朵白云, 共跑11公里, 用时64分.

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   9.4公里
骑车：153公里

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Mar. 6, AQI: 91,  好天气, 中午, 12:00, 在静安区徒步, 穿便服, 上穿一件T-SHIRT 同衬衣, 手套没带, 有点冷, 到武宁路桥返回, 共走7公里. 用时一小时.

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   16.4公里
骑车：175公里

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Mar 7, 早上7：11， 温度：4，穿一件短袖和长袖骑行服，外加一套加绒骑行服，骑车拉长距离， 顺便检验一下Anyroad 2 公路车长途的感受。目的地：西塘， 还是走沪青平公路，到63公里处汾湖大桥左拐再左转弯， 直骑到一座桥，不过桥，右转进入一条七拐八拐的乡间小公路，出了这条路，左转就到达西塘， 路还是比较好认的， 只是回来时想抄近路，走了几公里弯路。到那儿，没进去，在外拍了几张照， 在它周围逛了一圈，很小。西塘， 周庄，朱家角，七宝，乌镇这些景点只要去过一个足也， 大同小异，而且，这些景点整的都比较俗， 商业味太浓，已完全没有原来的味道。去时路较通畅， 回来的虹桥路，吃了一路红灯，下午3：30到家， 共骑162公里。

新车总体感觉比较适合我，其实就是一部公路车， 27速，上桥爬山更容易，多装了一幅横把刹把，可以作为改善手腕的休息把，今年的马自骑， 我会带上它，因为今年的路线是从黄山到上海， 先要爬山，20速的公路较累点。

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   16.4公里
骑车：337公里