Greatrock (陨石) 健身日记

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Feb. 5, 海南三亚度假在亚龙弯湾瑞吉酒店，下午1:30, 乘小孩午睡，出去在青梅路湾月路跑步10公里，用时一小时，这里空气真好，典型的热带绿化。

Feb. 6, 依然在那酒店，下午3:00，跑步4公里到百花谷比勝客买披萨，结果要等20分钟，出去继续跑20分钟后拿了披萨跑步返回酒店，被人误以为送外卖的。共跑12公里。
那儿周围没饭店超市，不方便 ，酒店不错。



来自: 微社区

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Feb. 7-9, 7日住海棠湾洲际酒店, 周围吃用方便, 有shopping mall 和supermarket. 在三亚海棠湾沿海跑沙滩.

7日10公里,
8-9日各11公里,

海边跑步真是享受,  吹着海风, 听着海浪的拍岸声,  但沙滩跑步,  没法快,  脚有时会陷进沙里,  9公里1小时的速度,  来此度假不易, 所以充分利用时间, 破天荒每天跑步, 享受这难得的清静空气.

2015， 2月

跑步：54公里
骑车：44公里

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Feb. 13, 晚上9：32，度假后的第一次跑步，依然在古柏周围跑步，9公里， 用时52分。

2015，2月

跑步：63公里
骑车：77公里

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Feb. 17, 晚上9：30，AQI163终于下来了，几天因污染严重而停跑，再跑古柏周围， 北风有点冷，二公里后热起来，共跑11公里，用时68分钟。

Feb. 18, 下午，13点52分，骑车绕圈，与新车磨合，共骑27公里。

2015， 二月

跑步： 74公里
骑车： 126公里

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Feb. 21. AQI:167, 晚上9：54，在古北路周围跑步，跑出1.5公里，下雨了，还好毛毛雨，继续跑，4公里后，雨停了，然后跑到徐家汇绕一圈，共跑11公里，用时62分。


2015， 2月

跑步： 85公里
骑车： 126公里

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Feb. 26 , AQI: 106, 晚上9：00， 由于天气原因，几天未跑，今天终于又开跑了，往后要抓紧练了，5月份有百公里徒步。还是跑在古北周围，共跑11公里，用时66分。

2015，2月

跑步： 96公里
骑车： 170公里

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Feb. 27, AQI: 96, 健身的好天气, 中午12:00, 在静安周围徒步5公里, 用时1小时.


2015，2月

跑步： 96公里
徒步:   5公里
骑车： 181公里

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Feb. 28,  下雨，外面别想了，早上9：30，开始爬小区37层楼，共爬4次，大汗淋漓只能结束，本想爬6次，因为预先没这打算，穿的不是运动衣服，脚穿皮鞋。共爬148层，

2015， 2月


跑步： 96公里
徒步：   5公里
骑车： 181公里

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March，1, 9：45 出门，空气不错，但下午就中度污染了，骑山地车拉长距离，为环上海和崇明活动作准备，还是喜欢骑沪青平公路，很久没拉长距离了，不知状况如何，出去是逆风，但感觉还行，没感觉累，当然速度也不快，山地车重, 基本上在20 - 23，路上, 碰到几位骑友, 也是仅仅为了锻炼的, 还有一位来自日本的骑友是到朱家角游玩的, 和他同路聊了会儿.  我骑到江苏界正好60公里就返回，共骑120公里，用时6个半小时，这速度回来也没感觉累。

2015， 3月

跑步：
徒步：
骑车：120公里

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March，2, AQI: 171, 中度污染, 12: 10, 今天太阳不错, 利用午休时间出去徒步, 为昨天的骑车排酸, 带GPS表, 不过搜星太慢, 在静安周围任意走, 遇红灯就拐, 共走4.5公里, 用时41分.

2015， 3月

跑步：
徒步:   4.5公里
骑车：131公里