Greatrock (陨石) 健身日记

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March，2, AQI: 167, 中度污染, 阴天, 12: 17, 出去徒步, 还是在静安周围任意走, 共4.9.公里, 用时46分.

2015， 3月

跑步：
徒步:   9.4公里
骑车：142公里

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March，3, 晚上9:30, 刮北风了, 仅3度, 不过AQI下来了, 从187跌到160以下, 决定出外跑步, 下穿抓绒裤, 上穿长袖骑行服和骑行马夹风衣, 依然古羊路周围跑步,  一路风大, 有点冷, 但空气逐渐显优了, 晚上依然能看见天上朵朵白云, 共跑11公里, 用时64分.

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   9.4公里
骑车：153公里

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Mar. 6, AQI: 91,  好天气, 中午, 12:00, 在静安区徒步, 穿便服, 上穿一件T-SHIRT 同衬衣, 手套没带, 有点冷, 到武宁路桥返回, 共走7公里. 用时一小时.

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   16.4公里
骑车：175公里

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Mar 7, 早上7：11， 温度：4，穿一件短袖和长袖骑行服，外加一套加绒骑行服，骑车拉长距离， 顺便检验一下Anyroad 2 公路车长途的感受。目的地：西塘， 还是走沪青平公路，到63公里处汾湖大桥左拐再左转弯， 直骑到一座桥，不过桥，右转进入一条七拐八拐的乡间小公路，出了这条路，左转就到达西塘， 路还是比较好认的， 只是回来时想抄近路，走了几公里弯路。到那儿，没进去，在外拍了几张照， 在它周围逛了一圈，很小。西塘， 周庄，朱家角，七宝，乌镇这些景点只要去过一个足也， 大同小异，而且，这些景点整的都比较俗， 商业味太浓，已完全没有原来的味道。去时路较通畅， 回来的虹桥路，吃了一路红灯，下午3：30到家， 共骑162公里。

新车总体感觉比较适合我，其实就是一部公路车， 27速，上桥爬山更容易，多装了一幅横把刹把，可以作为改善手腕的休息把，今年的马自骑， 我会带上它，因为今年的路线是从黄山到上海， 先要爬山，20速的公路较累点。

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   16.4公里
骑车：337公里

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Mar. 9, AQI: 91,  中午, 12:00, 下午要开会, 所以还是在静安区徒步, 穿便服, 到长寿路桥返回, 共走7公里. 用时一小时.

2015， 3月

跑步： 11公里
徒步:   23.4公里
骑车：348公里

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Mar. 10, 中午12:00，好几天没中午跑了, 空气良, 温度较低, 仅2-3度, 有点冷, 还是从静安沿武宁路过桥到曹杨路返回, 共跑11.25公里, 用时64分.


2015， 3月

跑步： 22公里
徒步:  23.4公里
骑车：359公里

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Mar. 11, 中午12:16，天气看上去不错, 昨天跑步, 今天徒步,  还是在静安沿跑步路线走, 时间上不允许, 5.4公里后返回,  用时45分.

2015， 3月

跑步： 22公里
徒步:  28.8公里
骑车：370公里

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March 12, 晚上9:30, AQI: 162, 温度上升, 春天来了, 还是到古北地区绕圈子然后加港汇圈子, 凑满11公里结束, 用时68分.

2015， 3月

跑步： 33公里
徒步:  28.8公里
骑车：381公里

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March 16, 上午原以为中午雨不会停,  所以打算中午徒步,  结果吃完饭一看,  很好的跑步气候,  无奈饭刚吃完,  只能徒步了,  依然在静安区周围徒步,  共6公里,  用时55分.

2015， 3月

跑步： 33公里
徒步:  34.8公里
骑车：401公里

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March 16,  晚上9:22,  春天来了,  即使下雨也不感觉冷,  穿7分裤骑行长袖,  已不必带手套,  再次跑在古北地区,  似乎蒙蒙细雨,  似乎又不是雨,  非常潮湿,  和冷天跑的感觉完全不一样, 汗出的多了,  跑到11公里收工,  用时65分.   


2015， 3月

跑步：44公里
徒步:  34.8公里
骑车: 401公里