Greatrock (陨石) 健身日记

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April 11, 晚上9：37， 9度，一身短打，在古北周围绕圈，明天星期天，晚点无妨，可以多绕一圈，晚上短打起跑时一公里还是有点冷，共跑15公里，用时91分钟，这是我今年跑的最长距离，以后有时间要多拉长距离了。


2015， 4月

跑步：37公里
徒步：24.6公里
骑车：77公里

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April 13, AQI:89, 13度, 中午12:00, 静安周围徒步绕圈子,  有太阳, 但不热, 刮的是西北风, 吹在身上有点冷, 共7公里, 用时1小时.

2015， 4月

跑步：37公里
徒步：31.6公里
骑车：88公里

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April 15, 晚上10：00，忙完一天的工作刚回家就换上短打在古北跑圈，工作了10几小时再跑步，确实跑的不那么轻松，共跑9公里结束，用时56分。

2015，4月

跑步： 46公里
徒步： 31.6公里
骑车： 110公里

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April 20, 中午, 12:00, 想出去跑步, 到外一看, 还在下雨, 只能改为室内走路, 在办公大楼第7层徒步一小时, 公里数:没记数, 只能按自己的速度估计, 4.5公里吧.

2015，4月

跑步： 46公里
徒步： 36.1公里
骑车： 110公里

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April 20, 晚上, 9:40, 穿短打, 在古北周围跑步, 北风有点大, 但已不感觉冷, 说明离夏天不远了,  太晚了, 跑9公里结束, 用时54分.

April 21, 中午12:00, 在静安徒步, 下午开会, 徒步出汗会少点, 不至于进大楼难堪, 从静安到武宁路桥返回, 共走7公里, 用时1小时.

2015，4月

跑步： 55公里
徒步： 43.1公里
骑车： 121公里

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April 21, 中午12:00, 等快递, 不能跑远, 只能在展览馆内徒步, 环境很好,  没有展览, 特安静, 共走7.9公里, 用时64分.

2015，4月

跑步： 55公里
徒步： 51公里
骑车： 133公里

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April 22, 晚上9:25, 在古北周围跑步, 共9公里, 用时55分.

April 23,  24度, 中午12:00  在静安跑老路,  从静安到武宁路到曹扬路返回,  又开始享受夏天跑步的感觉,  回到办公室, 4 0分钟才停止出汗. 共跑11.25公里, 用时62分.

2015，4月

跑步： 75公里
徒步： 51公里
骑车： 144公里

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April 23, 晚上9:52, 中午跑步, 晚上想到交大校园徒步, 结果到那一看, 还在施工, 就到徐汇绿地徒步, 共7.3公里, 用时63分.

April 24, 中午12:00  打算跑步, 因工作活太多, 就改为在展览馆徒步,  共6公里, 用时50分.  

2015，4月

跑步： 75公里
徒步： 62公里
骑车： 164公里

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April 25, 中午12：10，在古北绕圈跑步，天较热26度，没带水，坚持跑完15公里，用时89分钟，然后再爬30楼一次，似乎跑完步再爬楼更轻松，早上已爬过35楼一次。

2015， 4月

跑步：90公里
徒步：62公里
骑车：174公里

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April 26, 晚上9:30，昨天跑步, 今天骑车, 交替一下, 有利于膝盖, 骑通勤车,  穿便服,  在古北绕圈33公里，也是慢骑, 用时80分钟.


2015， 4月

跑步：90公里
徒步：62公里
骑车：218公里