Greatrock (陨石) 健身日记

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April, 7, 温度6，下雨天，杂事缠身，几天没运动，晚上，7：15分，突然想起爬楼去，37楼在边上，为什么不利用，上穿tshirt，下穿长裤，爬到37楼，然后电梯下去，共爬三次，爬完第二次，汗珠直流，被乘电梯人误以为外面正下大雨，共爬111楼，用时28分。

2015，4月

跑步：11公里
徒步：6.6公里
骑车：44公里

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April 8, AQI:84, 13度,  中午12:00,  大好天气怎能错过, 一身短打, 跑静安老路,  几天没跑, 不过感觉状态更好, 这可能跟合适的天气有关, 去程跑了31分钟, 回程稍快点29分钟, 途中碰到大宁跑友, 聊起来似乎像老朋友, 他是滔滔不绝, 这就应了那句:天下跑友是一家. 我从静安过武宁路桥到曹扬路返回, 共跑11.25公里,  用时60分.

2015，4月

跑步：22公里
徒步：6.6公里
骑车：55公里

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April 8, AQI:76, 15度, 蓝天白云, 难得的好天气, 中午12:00, 按例徒步静安过武宁路到曹杨路的老路线, 本想改变一下路线, 走一下南京路到外滩或到徐家汇, 但考虑到这些路线红绿灯时间太长, 惟有这条线能避免好几个红灯, 而且路面也不那么嘈杂, 走路的环境相对好些. 今天徒步到武宁路桥返回, 共7公里. 用时1小时. 徒步一次应两小时, 因为午休只有一小时, 无奈为之.

2015，4月

跑步：22公里
徒步：13.6公里
骑车：66公里

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April 9, AQI:71, 17度, 中午12:00, 静安周围徒步绕圈子,  本安排跑步, 下午有会议, 只能走路. 共7公里, 用时1小时.

2015，4月

跑步：22公里
徒步：24.6公里
骑车：77公里

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April 11, 晚上9：37， 9度，一身短打，在古北周围绕圈，明天星期天，晚点无妨，可以多绕一圈，晚上短打起跑时一公里还是有点冷，共跑15公里，用时91分钟，这是我今年跑的最长距离，以后有时间要多拉长距离了。


2015， 4月

跑步：37公里
徒步：24.6公里
骑车：77公里

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April 13, AQI:89, 13度, 中午12:00, 静安周围徒步绕圈子,  有太阳, 但不热, 刮的是西北风, 吹在身上有点冷, 共7公里, 用时1小时.

2015， 4月

跑步：37公里
徒步：31.6公里
骑车：88公里

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April 15, 晚上10：00，忙完一天的工作刚回家就换上短打在古北跑圈，工作了10几小时再跑步，确实跑的不那么轻松，共跑9公里结束，用时56分。

2015，4月

跑步： 46公里
徒步： 31.6公里
骑车： 110公里

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April 20, 中午, 12:00, 想出去跑步, 到外一看, 还在下雨, 只能改为室内走路, 在办公大楼第7层徒步一小时, 公里数:没记数, 只能按自己的速度估计, 4.5公里吧.

2015，4月

跑步： 46公里
徒步： 36.1公里
骑车： 110公里

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April 20, 晚上, 9:40, 穿短打, 在古北周围跑步, 北风有点大, 但已不感觉冷, 说明离夏天不远了,  太晚了, 跑9公里结束, 用时54分.

April 21, 中午12:00, 在静安徒步, 下午开会, 徒步出汗会少点, 不至于进大楼难堪, 从静安到武宁路桥返回, 共走7公里, 用时1小时.

2015，4月

跑步： 55公里
徒步： 43.1公里
骑车： 121公里

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April 21, 中午12:00, 等快递, 不能跑远, 只能在展览馆内徒步, 环境很好,  没有展览, 特安静, 共走7.9公里, 用时64分.

2015，4月

跑步： 55公里
徒步： 51公里
骑车： 133公里