Greatrock (陨石) 健身日记

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May 9, 早上, 登37楼一次.

May 10, 早上, 登37楼一次.
           晚上, 再登37楼一次,  然后21: 15, 在古北新区绕圈跑步, 共跑15公里, 用时91分, 本想跑半程,  无奈太晚,  回家倒下, 已近一点.  下次争取再早点跑. 长距离实在太少, 20公里还没跑过.

2015， 5月

跑步：63公里
徒步:  16公里
骑车:  77公里

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May 11, 中午12:00, 下雨, 就在办公大楼内徒步绕圈一小时. 按照我的速度估计, 应在6.5公里,

             晚上21:12, 在徐汇虹桥路绕圈徒步, 共走6.8公里.
            
2015， 5月

跑步：63公里
徒步:  29.3公里
骑车:  77公里

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May 12, 中午12:10, 跑步的好天气, 可惜时间不够, 只能安排在静安跑步路线徒步, 共走6公里. 晚上再跑步.

2015， 5月

跑步：63公里
徒步:  35.3公里
骑车:  88公里

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May 13, 中午12:00, 天气很好, 有点热, 本打算跑步, 1点有会, 就在展览馆徒步绕圈子, 共走7公里, 用时1小时.

             晚上, 9:30, 在古北新区跑步, 人感觉有点累, 跑9公里结束.

2015， 5月

跑步：72公里
徒步:  42.3公里
骑车:  99公里

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May 14, 中午12:10, 22-27度, 闷热的一天, 气压很低, 磨磨蹭蹭晚了, 就在展览馆徒步绕圈子, 明天有食品展览, 可能不能徒步了, 今天一动就出汗, 共走7公里, 用时1小时.

2015， 5月

跑步：72公里
徒步:  49.3公里
骑车:  110公里

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May 15, 中午12:10, 下大雨,  22-25度,  又是一个闷热天,  无处可去, 就在大楼里快走, 大楼里开着空调,  比外面舒服,  出汗没那么多,  当然, 走的快,  最终还是满头大汗,  一圈约360米,  快走1小时,  估计7公里.

2015， 5月

跑步：72公里
徒步:  56.3公里
骑车:  121公里

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May 17,  18-25度，AQI：151，早上9：10，正好有时间，空气质量能接受，就在古北新区周围绕圈跑步，这温度很适宜跑步，太阳也不强烈，在路上，汗出的不算多，总共仅喝了300毫升的一小瓶水，共跑21公里，用时2小时10分，路上红灯太多。 这是我今年跑的第一次半程。

2015，5月

跑步：93公里
徒步：56.3公里
骑车：129公里

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May 18, 20-24度, 中午12:00, 外面下雨,  闷热的天,  就在大楼里快走, 忘了换T-SHIRT, 走到满头大汗, 衣服贴着身子, 不舒服, 楼道里只有我一个人快走, 偶尔碰到的是饭后百步的白领丽人,  这儿快走的环境很好,  最终走的汗流浃背,  按我的速度估计7公里, 用时1小时.


2015，5月

跑步：93公里
徒步：63.3公里
骑车：140公里

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May 19, 中午12:00, 17-28度, AQI:171,  空气在我接受范围(180以内), 跑老路: 从静安过武宁路桥到曹杨路返回, 去时检到一位新跑友, 一路同他聊了会儿, 他是从浦东新搬到静安区的, 原在健身房跑步, 第一次路跑, 去时我带着他跑, 到曹杨路返回时, 因为我要赶时间上班, 就自己先跑了, 并告诉他上一起跑网站, 会得到帮助.  今天有点热, 汗出不少, 回到办公室20分钟后才停止出汗. 共跑11.25公里, 去时带新人用时36分, 回程用时30分. 晚上若有时再徒步.

2015，5月

跑步：104公里
徒步：63.3公里
骑车：151公里

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昨晚, 21:46, 中午已跑步, 所以决定再去徒步,  否则, 下月的百公里很难完成, 其实, 从我现有的跑量和徒步量, 去完成100公里还是心中没底, 晚上的徒步路线是依跑步路线, 在古北新区周围走, 晚上的走路和白天的走路感觉很不一样, 速度也下来了, 可能是积累了一天的疲惫缘故, 当然还有视觉上的不清楚, 共走9公里, 用时84分钟. 回到家, 过度兴奋, 直到半夜1点才睡下.

2015，5月

跑步：104公里
徒步：72.3公里
骑车：151公里