Greatrock (陨石) 健身日记

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May 17,  18-25度，AQI：151，早上9：10，正好有时间，空气质量能接受，就在古北新区周围绕圈跑步，这温度很适宜跑步，太阳也不强烈，在路上，汗出的不算多，总共仅喝了300毫升的一小瓶水，共跑21公里，用时2小时10分，路上红灯太多。 这是我今年跑的第一次半程。

2015，5月

跑步：93公里
徒步：56.3公里
骑车：129公里

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May 18, 20-24度, 中午12:00, 外面下雨,  闷热的天,  就在大楼里快走, 忘了换T-SHIRT, 走到满头大汗, 衣服贴着身子, 不舒服, 楼道里只有我一个人快走, 偶尔碰到的是饭后百步的白领丽人,  这儿快走的环境很好,  最终走的汗流浃背,  按我的速度估计7公里, 用时1小时.


2015，5月

跑步：93公里
徒步：63.3公里
骑车：140公里

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May 19, 中午12:00, 17-28度, AQI:171,  空气在我接受范围(180以内), 跑老路: 从静安过武宁路桥到曹杨路返回, 去时检到一位新跑友, 一路同他聊了会儿, 他是从浦东新搬到静安区的, 原在健身房跑步, 第一次路跑, 去时我带着他跑, 到曹杨路返回时, 因为我要赶时间上班, 就自己先跑了, 并告诉他上一起跑网站, 会得到帮助.  今天有点热, 汗出不少, 回到办公室20分钟后才停止出汗. 共跑11.25公里, 去时带新人用时36分, 回程用时30分. 晚上若有时再徒步.

2015，5月

跑步：104公里
徒步：63.3公里
骑车：151公里

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昨晚, 21:46, 中午已跑步, 所以决定再去徒步,  否则, 下月的百公里很难完成, 其实, 从我现有的跑量和徒步量, 去完成100公里还是心中没底, 晚上的徒步路线是依跑步路线, 在古北新区周围走, 晚上的走路和白天的走路感觉很不一样, 速度也下来了, 可能是积累了一天的疲惫缘故, 当然还有视觉上的不清楚, 共走9公里, 用时84分钟. 回到家, 过度兴奋, 直到半夜1点才睡下.

2015，5月

跑步：104公里
徒步：72.3公里
骑车：151公里

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May 20, 晚上10:00, 在古北新区周围跑步, 由于时间关系, 跑9公里结束, 用时55分.


2015，5月

跑步：113公里
徒步：72.3公里
骑车：162公里

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May, 23, 24度，AQI:102, 多云的天气，适宜跑步，上午8：25出门，还是在古北新区绕圈，今天目标，若状态好，就跑21公里长距离，跑到15公里，看看还是很兴奋，就再跑了一圈，凑满21公里回家。这是我今年的第二次21公里, 其实还是长距离的时间对我来说太少，大部分跑步都在中午和晚上，时间就有限了。

晚上，22：00，背着包出去徒步，因为百公里要背水袋，走到一公里买好水果装入包中，继续在古北新城走路，速度应在5.5，共走9公里，用时90分。

2015，5月
  
跑步：134公里
徒步：81.3公里
骑车：184公里

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May 24, 中午12：00，今天决定爬楼，爬37楼3次，用时24分，爬第二次就开始大汗淋漓，比跑步费力，到家20分钟后停止出汗。


2015， 5月

跑步：134公里
徒步：81.3公里
骑车：184公里

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May 25, 晚上21:20, 跑古北新区常规路线, 本安排跑21公里, 跑到第二圈, 有点厌战, 人的惰性有时难以避免的, 15公里结束, 用时87分.


2015， 5月

跑步：149公里
徒步：81.3公里
骑车：200公里

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May 26, 晚上22:08, 在交大校园徒步绕圈子, 那里操场还在施工, 没完没了, 不知何时能结束, 但依然有一些跑步和徒步者在一块绿地周围健身. 共徒步6公里, 用时1小时.

2015， 5月

跑步：149公里
徒步：87.3公里
骑车：211公里

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May 28, 中午12:00, AQI:91,  21-24度,  昨天中午没跑, 本安排昨天晚上跑长距离, 结果一场大雨无奈呆在家中, 真是人算不如天算, 看来要想着当下, 有时间就跑. 今天跑老路: 从静安寺过武宁路桥到曹杨路返回, 气压太低, 感觉有点闷热, 不过没太阳直射, 还算不错, 共跑11.25公里, 用时63分.

2015， 5月

跑步：160公里
徒步：87.3公里
骑车：233公里